疫情之後：誰幫我驅走心理的惡魔？_風聞

        

隨着復工與開學，在這個不尋常的2月裏，我們開始以一種緩慢的姿態盡力恢復着日常秩序。

一切好像都在重回正軌，但對於一些人來説不是。

在這兩個月之中，幾乎所有人的生活都被打亂。我們感受到人類面對病毒的無助與恐懼，也看到不斷奔赴戰場的人們。

但災難之後，給人造成的心理創傷或許才是最致命的——會有一些人因此而患上PTSD（創傷後應激障礙）

而同樣的症狀也出現在一戰二戰後的士兵身上、災難的倖存者身上、被家暴的女性身上……這可能實在不是一個“罕見”的病症。

災難之後，他們仍需要我們的幫助與支持。

“創傷過後，魔鬼並未離開”。

“惡魔”PTSD有哪些特點？

“PTSD”並不是一個離我們太過遙遠的話題。事實上，它甚至是流行文化之中最常出現的病症之一。

諸如《芳華》中調去野戰醫院，參與救治工作的何小萍。再如經典的《出租車司機》《比利·林恩的中場戰事》 ，你可以從主角的行為舉止之中發現，他們也許都有這種症狀。

△《芳華》

**到底什麼是PTSD？**這場疫情與病症有什麼關係？

PTSD（Post-Traumatic Stress Disorder），即創傷後應激障礙。

儘管其診斷標準及定義有所出入，但通常而言，它指的是在一次創傷性事件後發生的精神疾病，往往被歸在焦慮相關精神疾病的大類中。

創傷撕裂了原本精密運作的自我保護，讓人直面驚恐與無助。而更可怕的是，創傷事件所帶來的並非是短期的傷害。

它們很有可能對人的情緒、認知和記憶都造成嚴重而長期的改變。嚴重者甚至使人生活完全被“扭曲”。

△賈靜雯在《我們與惡的距離》中所飾演的宋喬安

也具有典型的PTSD症狀

而反應在這次疫情之中，面臨了諸如親人朋友的離去、外界的冷漠態度以及無助焦躁的情緒之後，一部分人很有可能會遭遇這樣的病症。

《我們與惡的距離》中的宋喬安，她在一定程度上就很能夠代表PSTD患者的症狀。

由於自己的兒子在隨機殺人案件中遇難，再加上對於自己責任的質疑。即使在事件過去的兩年後，她仍然無法面對自己孩子已經離去的事實。

她無法進入兒子的房間，甚至也不敢提起與兒子有關的任何事。

這恰恰反映出了PTSD的症狀之一——“刻意迴避”。

事實上，「時間會撫平一切的傷口」這件事並不完全成立。

即使外表看起來極為冷靜， 但他們會盡力逃避那些讓他們想起糟糕經歷的事。

甚至為了刻意壓抑自己情緒，使自己感到麻木，患者通常會不斷喝悶酒、服用鎮靜劑。（比如宋喬安經常也在和自己的丈夫吵架後喝酒來麻木自己）。而據一項研究數據，參展退伍的軍人之中有75%的患者都有着嚴重的酒精濫用和酒精成癮問題。

嚴重者甚至會出現“述情障礙”，無法描述自己的情緒和感受，更無法識別他人的情緒。像宋喬安那樣的職場女性一樣，他們雖然可能會取得職場上的成功，但卻付出了同樣的代價。

——難以感受到生活中的愉悦，同時拒絕治療。

除此之外，更令人痛苦的是，那些糟糕的記憶會不斷不斷地侵擾着PTSD患者。

即“記憶侵擾”。

無論是在温馨的親人團聚時刻，還是在每個孤獨的夜深人靜的夜晚，即使一件看似不怎麼相關的小事，也可以牽動這些記憶。

△《出租車司機》中甚至有更為極端的案例，他經常出現的謀殺暴力幻想使他無法進行正常的生活。這個經典的練習拔槍的動作，為很多人所熟知。

現實生活中記憶確實有些像電影畫面，像是影視劇裏常常出現的「閃回」一樣，人物受困於這些糟糕的記憶之中。

碎片的、凌亂的記憶，僅有創傷之中的幾個畫面不斷浮現——但那種逼真程度與感受的強烈，一如自己就在事發現場。這也是最讓人痛苦的來源。

△如在《機械師》中，男主角常常出現記憶的“閃回”鏡頭，

也出現了選擇性失憶的症狀

最後，你甚至會覺得他們有一些「神經質」，有些**“過度警覺”****。**一件小小的事都會引起他們很大的反應。

△比如在《比利·林恩的中場戰事》中，

放禮花時士兵們本能地放低姿態抱頭尋找掩體。

他們一直處於一種感官「超負荷」的狀態之下：他們無法專注於一件事。

比如在想靜下來讀一本書時，總感覺到被其他事情所打擾。或是背景的音樂聲、車輛駛過的聲音、又或者是胃有點疼……

這種對外界極為敏感的症狀，讓他們永遠在為危險而戒備。每天醒來就像是在面對一個未知的、危險的日子。這種狀況在退役士兵的身上也尤為常見。

在與戰爭題材有關的美國電影之中，PTSD也是士兵們的常見病症。

△《美國狙擊手》台詞：**“你雖然身體回來美國了，但你的靈魂和心仍留在那裏，那個殘破不堪的戰場。”**情緒沮喪、過分敏感、失眠、焦慮、易怒是主角的症狀。

但是，必須説明的是，流行文化在一定程度上將PTSD的症狀進行了藝術誇張。

創傷經歷並不一定會導致PTSD，而有極為負面、會傷害他人的PTSD患者只是其中極小的一個部分。一些為某些誇張的藝術效果，也可能而造成「污名化」。

PTSD其實並不可怕，重要的是我們必須正視它，以及找到合適的方式進行治療。

患上PTSD是因為“脆弱”嗎？

為什麼有的人會在經歷糟糕的事件後患上PTSD，但有的人不會？這是不是説明某些人的意志和精神力太差了？

實際上在創傷事件發生後的1-2個月內，人們往往會有PTSD症狀，這段時期被稱為是ASD（急性應激障礙）。隨着時間的慢慢過去，這種感覺會漸漸消散。

但是如果持續性的感受到有這種症狀，那麼多半就是患上了PTSD。

實際上，引發PTSD是一個極為複雜的過程。基因、性別、年齡、種族、職業等等都有可能成為引發PTSD症狀的原因。

有報告顯示，平均下來男性會在生活中經歷更多的創傷性事件，但女性卻更容易患上PTSD——女性所經歷的創傷性事件通常更私人，和人際關係與個人感情更相關。

這也很有可能與社會文化也有關——男生總是被賦予了“堅強”“勇敢”的社會要求。

△《我們與惡的距離》中，

劉天成相比宋喬安來説恢復得更好

敲黑板：發病時，患者腦海中的海馬體以及其他器官功能失調，因此，治療PTSD是一個極為複雜的過程，如果需要相關幫助，一定要聯繫正規心理醫生進行治療！！

不過，除去「送患者們去看醫生」，作為一個普通人，我們還能夠做什麼？

親近之人對於患者的態度是最為重要的，如果身邊有PTSD症狀的患者，****你可以鼓勵和支持他們。（千萬不要像巴頓將軍一樣，那樣只會帶來反面效果）

△《巴頓將軍》中有一個反面例子，巴頓將軍在醫院裏當眾掌摑了一位患有PTSD的士兵。實際上這也是真實發生過的事，雖然巴頓將軍解釋説當時只是為了恢復士兵的尊嚴。

他人的真實評價能夠減輕屈辱感和負罪感。而相對的，他人嚴厲的批判都只會嚴重的加深患者的自責與隔絕。

無論是戰爭後歸來的士兵，或是擁有不堪經歷的少女，創傷患者最為關注的仍然是公眾的認可。

△《比利·林恩的中場戰事》劇照

因而無論是建造頌揚英雄事蹟的紀念碑，或是發起轟轟烈烈的社會運動，這些羣體的目的都希望自己被社會所認同。給予社會支持，即是我們能為他們所做的努力。

用藝術的方法，緩解它！

**ptsd需要專業醫生進行治療，如有類似症狀請及時就醫。**但用藝術的方式，也許也可以幫你緩解。

或者，你並沒有PTSD症狀，但覺得自己的精神壓力太大，不妨可以試試能夠緩解緊繃感，得到放鬆的**「藝術系」治癒方法**。

事先聲明，小印可不是在瞎掰！

在美國，「藝術治療師」已經是一個比較成熟的職業，並且也有相應的相關機構和學術研究。畢竟無論是PTSD還是人類本身，都是複雜的個體，相較於口頭的溝通，藝術治療的手段能夠以一種直接的視覺化方式呈現。

這樣的方式能夠更好的讓經歷創傷的患者表達和溝通他們的情感和創傷，從而達到治癒的目的。

△在《寄生蟲》之中，妹妹基婷把自己包裝成美術老師，做起了富人家兒子的“藝術治療師”

良心的小印當然也為大家帶來了幾個可以自己作為解壓和緩解的方法，簡單容易上手，快來試試吧~

【 畫一幅畫 】

繪畫在本質上是一種自我的表達，藝術治療師們也往往通過繪畫的方式幫助患者進行自我的宣泄和認知。

對於壓力過大但卻又難以宣泄的人來説，畫畫確實是一個減少不良情緒的好方法。

△YouTube,Nina Palacios的丙烯畫初級教學

而對於初學者來説，小印比較推薦丙烯畫或者是禪繞畫，這兩者都比較容易上手。你可以像將自己的繪畫過程錄製下來，或是把成果分享給朋友家人。

【 可以讓人平靜的聲音 】

雖然音樂療法在目前的研究仍然存在一些問題，但是聽聽那些能讓人平靜的聲音總歸是好的。

包裝紙的摩擦、雨點打在地面和樹葉上的聲音、偶爾的遠處雷聲……這類的白噪聲往往非常適合在學習、閲讀或是失眠時聆聽。

雖然在醫學方面並沒有緩解焦慮、抑鬱症的臨牀案例，但是報告顯示，白噪音對於改善失眠還是有一定作用的。

睡不着的inker們，可以聽起來了~

【 製作一個面具 】

藝術治療師梅麗莎·沃克爾在TED的分享之中提到，在她嘗試的各種治療方法之中，面具製作是影響最大的。

△梅麗莎·沃克爾在TED演講中展示的軍人們所製作的面具

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實際上，這也是PTSD治療之中也有一個類似方法——即，暴露法。

患者需要面對自己的恐懼，治療師在這個過程之中會不斷的增強對於患者的刺激，以此來達到治癒的目的。

即便不在治療之中，面具也能夠一定程度上發映出人的情緒。對照着你所做出的面具，和他人分享你最近的故事，或許能夠幫助減少壓力噢~

△一位軍人在接受治療後的採訪

【 在“虛擬空間”中得到治癒 】

隨着各種黑科技的不斷發展，虛擬世界中的治療行為也開始進行了研究。比如利用VR，患者能夠再次回到自己的創傷事件當中。

不過，要是在家裏沒有這麼高科技的設備，你也可以在遊戲世界之中得到一些治癒。

像是陳星漢的《Journey》和《Flower》等一系列作品，就很適合用來進行一場心靈的瑜伽。大家也可以去發掘自己喜歡的治癒系遊戲。

△《Flower》遊戲畫面

最後，或許我們每個人會經歷過那些大大小小的創傷，這也是我們成為今天自己的一個部分。

幾乎所有的治療方法都是為了使患者能夠敞開自己的心扉，重新面對生活。因而，無論是否是患有PTSD症狀，我們都需要誠實的面對自己的內心。

沉默只會讓創傷越來越大，最終將我們自己吞噬。

在敞開心扉的同時，別忘記給予你身邊的人幫助和支持。PTSD並不可怕，他更需要他人的關懷。