疫情期間應該怎樣緩解焦慮症？_風聞

從新型冠狀病毒開始蔓延到現在已經快一個月了，很多人也快一個月沒有出門了。你是否也和我一樣每天早起第一件事就是看新聞，看看今天增加了多少病例，想想什麼時候才能出去？想吃美食看電影逛街，甚至還有學生終於“愛上”了上學，盼望着能早日回學校。天天宅在家裏，心裏焦慮在所難免。

那麼我們先來認識一下焦慮症吧。

焦慮症

**焦慮症是以焦慮情緒體驗為主要特徵的神經症。**是神經症中最常見的一種，包括廣泛性焦慮、驚恐發作。引起焦慮的原因有很多，比如遺傳因素、藥物因素和心理因素。很明顯，疫情期間很多人的焦慮心理都是由心理因素所引發的，行為主義理論認為焦慮是對某些環境刺激的恐懼而形成的一種條件反射。比如很多人想出去卻只能宅在家裏，沒有明確的可出門時間；沒有工資，身負車貸、房貸；怕傳染疫情，但又不得不出門買菜等等。

焦慮症的危害

 很多人覺得焦慮只是心情差了點，並沒有什麼特別大的影響，不用在意。事實上，焦慮過頭的影響非常大。首先，過分焦慮會影響我們的睡眠，良好的睡眠是高品質生活的保障。沒有良好的睡眠，注意力無法集中還會損傷大腦。其次，焦慮過頭會帶來其他併發症，高血壓，頭暈、頭疼等。焦慮過頭了心情就不好，心情一差緊張易怒血壓自然會升高。此外消化不良也是焦慮的一大症狀，很多人一焦慮就吃不下飯，沒有食慾甚至消化不良。

説了那麼多，疫情期間應該怎樣緩解焦慮症呢？

1.多看一些正能量的東西

雖然很這次疫情給我國經濟帶來了巨大的破壞，新增病例像心電圖一樣起伏，但是也讓我們看到了許多真善美。多關注一下正能量的視頻，為一線醫護工作者感動，為捐錢捐物者點贊，為治癒患者欣喜，任何時候保持一個積極正能量的心態都很重要。

2.保持正常的作息習慣

宅在家裏也要合理安排日程。可以利用空閒時間陪陪父母，學習知識給自己充電，而不是躺在牀上想東想西，徒增煩惱。

3.多開窗透風

在確保安全的情況下也要適當透氣，封閉的環境污濁的空氣會加劇焦慮者的心情，新鮮空氣更利於頭腦的清醒。

4.適當做些體育鍛煉

春節期間屯的大魚大肉相信各位也該吃的差不多了，不想長膘也要適當進行體育鍛煉。不然別人疫情在家長了知識你長了膘。

5.多和家人朋友進行溝通

任何時候，家人朋友都是你最堅強的後盾。自己的訴求，自己的焦慮往往在家人這裏能得到很好的理解。

 6.保持一個積極的心態，增加自己的幸福感。

在生命一切都顯得微不足道，你所抱怨的一切可能是別人拼命想得到的。你拼命想出去的家也正是奔赴武漢的醫護工作者最想回去的地方。

著名的心理學家弗洛伊德説過:精神健康的人,總是努力的工作及愛人,只要能做到這兩件事,其它的事就沒有什麼困難。面對這場疫情，沒有人能置身事外，與其焦慮、怨恨、甚至咒罵不如活在當下。做自己一直想做卻沒時間做的事，和自己平時疏於溝通的家人多聯繫，學習學習新知識充實自己。心中有愛，無處不美好。

最後，希望大家能遠離焦慮，

在疫情中找到自己的“拐點”，

希望國家能早日戰勝疫情再赴小康。

武漢加油，中國加油。