從新冠肺炎疫情中重拾並提升心理抗逆力之道_風聞

美國阿拉巴馬州伯明翰市阿拉巴馬大學奇維坦國際研究中心 (Civitan International Research Center, University of Alabama at Birmingham, USA) 高級科學家伊迪絲·格特伯格 (Edith Grotberg) 在總結「國際心理抗逆力計劃」(The International Resilience Project) 的一項研究項目後撰寫的指南里，推出一個名為 “I have, I am, I can” (我有、我是、我能) 的「心理抗逆力三我資源模型」[1]。

格特伯格認為，心理抗逆力 (resilience, 又譯作韌力、復元力) 的主要因素 (可視之為資源) ，分別可以用「我有」、「我是」和「我能」三個標題來統攝。

對某些人來説，這樣的標題，似乎過於誇張，但是，每個讀者，都可以從個模型中，獲取重拾並提升心理抗逆力的知識，並因應自己處身的境況中恰當地使用。

格特伯格指出，

這是為什麼心理抗逆力很重要，因為它是人類面對生活逆境時，克服、甚至因逆境而有所增強或轉化逆境的能力。

在逆境中，要嗎心理抗逆力戰勝逆境；要嗎逆境勝利。

組成抗逆力的主要因素有三大類。

格特伯格分別稱之為：「我有」、「我是」和「我能」。

身在逆境而欲予以克服，當事者可以從中汲取資源和力量，好使自己從逆境帶來的創傷中復元。

「我有」指的是外部支持和資源。

一個人意識到自己是誰 (我是) 或可以做什麼 (我能) 之前，他需要外部支持和資源，來發展一己安全感，作為進一步發展抗逆力的核心基礎。

「我是」指的是一個人內在的心志-- 情懷，態度和信念。

比如關愛 (loving care)，同理心 (empathic) 和無私奉獻 (altruistic)。

* 「具同理心」、「對人對己，常懷感恩之心」和「一顆易於知己知他疼癢的仁心」這三點，是筆者理解的中國文化歷來具有的抗逆力資源，這裏擴充了格特伯格「心理抗逆力三我資源模型」。

「我能」指的是一個人的社交和人際交往能力。

格特伯格把以上這些資源，名之為「抗逆力的語言」(language of resilience)。

不同程度的心理抗逆力，來自這些資源的組合。

一個富有抗逆力的人，並不需要擁有所有這些「我有」、「我是」和「我能」資源，都可以有抗逆力。

但只有其中一類資源，尚不足以有抗逆力。

這些組合，主要有四類：

第一類型：我有而無我是和我能

第二類型：我是而無我能和我有

第三類型：我能而無我是和我有

第四類型：我有、我是、我能全都有

格特伯格分別就一、二、三類，每類列舉了一個例子。

例一：我有而無我是和我能

一個人在成長過程中可能被愛 (我有，I have)，但是如果這個人缺少或沒有內在心志 (我是，I am)，又或者沒有社交、人際交往能力 (我能， I can)，這個人就不會有優質的抗逆力。

例二：我是而無我能和我有的人

一個人可能有很高的自尊心 (我是，I am)，但是如果這個人不知道如何與他人溝通或解決問題 (我能，I can)，並且沒有人可以幫助他  (我有，I have)，這個人就不會有頑強的抗逆力。

例三：我能而無我是和我有的人

再有另一個人，他的言語可能非常好，説得很好 (我能，I can)，但是如果這個人沒有同理心 (我是，I am)，或沒有從榜樣中學習 (我有，I have)，這個人也樣不會有好的抗逆力。

「我有」、「我是」和「我能」三種心理抗逆力資源的有無，是個曠日持久積累的過程，厚積而薄發。

註釋：

 [1]  參看 Grotberg (1995)。

參考資料：

 APA (2020). Building your resilience. 1 February , 2020；https://www.apa.org/topics/ resilience/> American Psychological Association 網 (美國，華盛頓)。

Grotberg, E., (1995). A guide to promoting resilience in children: Strengthening the human spirit (Early Childhood Development: Practice and Reflections Number 8). Hague, Netherlands: The Bernard van Leer Foundation. 在線閲讀 https://bibalex.org/baifa/At tachment/Documents/115519.pdf/> Bibliotheca Alexandrina 網 (埃及，亞歷山大港)。

Reich, J. W., Zautra, A. J., & Hall, J. S. (Eds.). (2010). Handbook of adult resilience. New York, USA: Guilford Press.