人經歷最殘酷的災難會變怎樣？ | 科技袁人Plus疫情後的心理學特別篇_風聞

導讀

疫情蔓延無疑是苦難的 ，在家隔離的大夥天天心情像坐過山車，這場災難最終會讓我們變怎樣？今天我們就來關心自己的心理健康。

視頻鏈接：

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部分評論：

feng不愁**:**

好像都中了，一開始很恐慌，焦灼，老是刷新，看看人數，後來就強迫自己少關注，就好多了。

文一叨叨:

03年非典時，我在北京。

或是真像UP説的那樣，真的面對實際的問題時，倒不那麼慌亂了，當時大家井然有序，沉着應戰的景象，至今難忘。

今年不在疫區，但看到各種過激反應形成的矛盾，心裏五味雜陳。挖路斷橋，設置集中營式的封閉區，自虐自殘，盡顯人心的愚昧和怯懦，真正造成的損失，比疫區更加嚴重。

特定的事件，真的像清洗一樣，洗出了各種妖魔鬼怪。

疫情必然會過去的，這是毋庸置疑的事情。某種方面來講，各種災難更像是“神”安排的某種機制，洗掉人間的污濁與愚昧。

看清這些之後，自然坦然面對一切。我們依然渺小且卑微，做好當下事，才是正道。

精彩呈現：除了焦慮和恐慌，疫情還會帶給我們什麼？

疫情這麼嚴峻，為什麼你在家安然無恙？！軍人醫生戰鬥在一線，為什麼你什麼都做不了？！災難除了帶來痛苦，還留下了什麼？

打住，請停止自責！

我是中國科學院心理研究所的唐義誠。今天，我們不談別人，關注一下自己，説説疫情對你帶來的心理影響。

先問大家一個問題：疫情中，**身在武漢的疫情親歷者和通過媒體瞭解疫情發展的旁觀者，誰的心理壓力更大？**如果你選擇“旁觀者”，那你可能想錯了。

一項中國心理學會科普委的疫情心理調查顯示：疫情防治工作的直接參與者有更理性的態度，倒是旁觀者，成了悲觀情緒的重災區。

這一結果對應了心理學上的“颱風眼”效應，具體指的是：災難之後，旁觀者比親歷者更恐慌。就像颱風一樣，在最中心的颱風眼裏往往風平浪靜，而外圍的人反而會承受更大的心理壓力。

比如，汶川512地震，中科院心理所的人發現，災民對災後重建很樂觀。因為身在第一線，災民能瞭解到準確的一手信息。而外圍的人，在各種揣測、猜想中，可能心理問題更大。

再比如，美國 911事件發生後一年，醫院裏發生了奇怪的現象：離紐約市很遠的西部，越來越多的人接受心理治療，而且他們自己或者親戚朋友，都沒有親歷過911。這些患者的共同點是，他們都看了大量關於911和受害者的媒體報道。

除了恐慌，“颱風眼”效應還會給旁邊者帶來其他負面情緒。在舒服地躺在家裏看電視時，看到了武漢人民在疫情中煎熬，醫護人員與軍隊奮戰一線，此時，你是否升起過一股“內疚感”——“憑什麼我就可以安然無恙地享受舒適的生活？” 這種感覺叫做“虛擬內疚”，通常的內疚是伴隨着伴隨實際的傷害行為或者違規行為出現的，但虛擬內疚發生時，我們並沒有做錯任何的事。 

“虛擬內疚”還發生疫情爆發前，離開武漢的人身上。有人就表示：雖然自己是在封城前正常離開的，回鄉之後也配合了所有的防疫工作，但總覺得自己和家人做錯了事情，跟誰説話都小心翼翼的，彷彿是個犯人。

在這裏想和他們説，你們不是“逃兵”，你們只是受害者。

當然，“虛擬內疚”在日常生活中也會出現，電視劇裏，男主因為“車禍”不幸入院之後，總會有一段來自他的親人的獨白——“都怪我，是我讓他出門的。” 而我印象深刻的“虛擬內疚”體驗，發生在一次考試後。那次，我是宿舍裏唯一沒掛科的那個人。

我們可以把虛擬內疚理解成 “設身處地”和“將心比心”。它可以帶來一些好的結果，但嚴重時可能影響身心健康問題。過度內疚時，你可以進行“責任的重新評估”，你只不過是小角色，沒有責任去解決所有人的所有問題，更無需為自己的存在尋找任何理由。

瞭解了“颱風眼”效應與“虛擬內疚”後，再和大家聊聊疫情會帶來的第三個影響**“創傷後成長”**。

疫情蔓延無疑是苦難，一些人會誇大苦難，低估自己的能力，覺得再也沒辦法復原了，另一些人則在挫折中復原，並且變得比以前更加強大，這就是“創傷後成長”，就像盲人的觸覺會變得靈敏，失去雙手的人，他的腳會變得靈活一樣。災難後，我們頭腦中的認知結構也會進行重組。

我有一位來訪者是汶川地震的倖存者，一個90後女孩。地震時她正在教室裏備戰高考，她曾向我描述當時的情景：突然有人大喊“地震了”，房子像積木一樣搖來搖去，牆皮都搖了起來，疏散過程中，她親眼看到有人從三四樓往下跳，逃難的人擠成一團，那時候，她只有一個念頭：活下去。

當她逃到操場上時，她看到整個教學樓垮了下來。她諮詢時對我説，“那一刻，彷彿自己心裏的某一部分，也徹底垮了下去。”

她很幸運，活了下來，也考上了大學。但汶川地震改變了她，她變得特別超然：在大學畢業後，她放棄了去大公司的機會，去泰國當了一名漢語老師，每天與孩子們在一起。她總覺得自己身上有一些需要去實現的東西，雖然説不清是什麼，但是地震中的經歷，一直在提醒她一些東西。

在疫情期間，中科院心理所開展的調查裏包含了這樣一個問題：“經歷疫情，人們可能會在哪些方面發生積極的改變？”，結果顯示，74%的作答者表示將“更加註意鍛鍊身體”、57.7%的作答者“更加感受到人間真愛”、53.8%的作答者決定“以後要做一些更有價值的事情”，還有47.6%的作答者“重新了認識家庭的重要性”。

這場災難註定會成為中國人的共同記憶，也會成為我們一起“創傷性成長”的機會。

 

作為一個臨牀心理學人，我幫助了許多人的挫折與創傷，經驗告訴我：影響我們的，不是現實本身，而是對現實的看法。

感謝你收看這一期節目，我是心理學人唐義誠，我們下期再會！