眼鏡起霧怎麼辦?耳朵痛如何緩解?長時間戴口罩9大困擾全解決_風聞
心之龙城飞将-2020-03-01 13:51
來源:人民日報
2020-03-01 09:25









來源:人民日報微信,綜合丁香醫生、中國新聞網,策劃:胡洪江、李娜,製圖:陳露
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人變胖,眼睛度數加深?宅家“雲”上課,這份護眼“秘籍”請收好!來源:新民晚報
2020-03-01 13:47
明天,上海市中小學將正式開啓在線教育。
宅家“雲”上課時,如何保護好孩子們的視力,抗疫學習兩不誤?教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團副團長、上海市眼病防治中心執行主任、上海市兒童青少年近視防治技術中心主任許迅給家長們支招。
開啓在線教育模式,如何選擇電子設備? 許迅主任給出解答,儘量選擇屏幕較大的電子產品。 建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦,最後為手機。 儘量選擇分辨率較高的電子設備,屏幕亮度不要太刺眼。

“連續盯手機或電腦屏幕的時間不要太長。”許迅主任表示,使用電子屏幕時要記住“20-20-20”口訣,即建議看屏幕20分鐘後,要抬頭眺望6米外(20英尺)遠處至少20秒鐘以上。

讓眼睛休息,專家建議,做眼保健操,每天上下午各一次,同時要做到“穴位到位、力度到位、衞生到位”; 做眼保健操前,要記得按照七步洗手法清潔雙手!
其次,看屏幕時,儘量有意識地提醒自己多眨眼,並且要完全閉上再睜開,保證淚液充分濕潤眼睛,也有助於眼睛防護。

“目前研究表明,自然光線對預防近視最有效。”許迅主任特別強調,疫情防控之際,減少外出的情況下,儘可能打開窗户享受陽光,或在自家陽台上、院子裏接受自然光照,陰天也適用。一般建議每天至少“目”浴陽光2小時以上。
專家還提示,閲讀書寫要注意保持“一拳一尺一寸”的姿勢: 握筆手指離筆尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺;同時,要嚴格控制孩子近距離用眼時間,年齡越小,連續用眼時間應越短。

來源:新民晚報(記者 李若楠 孔明哲)