眼鏡起霧怎麼辦？耳朵痛如何緩解？長時間戴口罩9大困擾全解決_風聞

來源：人民日報

2020-03-01 09:25

來源：人民日報微信，綜合丁香醫生、中國新聞網，策劃：胡洪江、李娜，製圖：陳露

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人變胖，眼睛度數加深？宅家“雲”上課，這份護眼“秘籍”請收好！來源：新民晚報

2020-03-01 13:47

明天，上海市中小學將正式開啓在線教育。

宅家“雲”上課時，如何保護好孩子們的視力，抗疫學習兩不誤？教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團副團長、上海市眼病防治中心執行主任、上海市兒童青少年近視防治技術中心主任許迅給家長們支招。

開啓在線教育模式，如何選擇電子設備？ 許迅主任給出解答，儘量選擇屏幕較大的電子產品。 建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機。 儘量選擇分辨率較高的電子設備，屏幕亮度不要太刺眼。

“連續盯手機或電腦屏幕的時間不要太長。”許迅主任表示，使用電子屏幕時要記住“20-20-20”口訣，即建議看屏幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上。

讓眼睛休息，專家建議，做眼保健操，每天上下午各一次，同時要做到“穴位到位、力度到位、衞生到位”； 做眼保健操前，要記得按照七步洗手法清潔雙手！

其次，看屏幕時，儘量有意識地提醒自己多眨眼，並且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛，也有助於眼睛防護。

“目前研究表明，自然光線對預防近視最有效。”許迅主任特別強調，疫情防控之際，減少外出的情況下，儘可能打開窗户享受陽光，或在自家陽台上、院子裏接受自然光照，陰天也適用。一般建議每天至少“目”浴陽光2小時以上。

專家還提示，閲讀書寫要注意保持“一拳一尺一寸”的姿勢： 握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺；同時，要嚴格控制孩子近距離用眼時間，年齡越小，連續用眼時間應越短。

來源：新民晚報（記者 李若楠 孔明哲）