疫情期間青光眼患者如何自我管理？這些技巧用起來_風聞

青光眼是全球第二大致盲性眼病和排名首位的不可逆致盲性眼疾，其危害性大、可導致失明，早期發病隱匿，會不知不覺地偷走患者的視力。如果能及早發現並採取科學合理的治療方案，對降低致盲率有很大的幫助。新冠肺炎疫情期間，宅在家的人們該如何預防青光眼？患者又該怎樣進行自身疾病管理，控制病情的發展呢？接下來，我們共同探討這個話題。

我國大約有2200萬青光眼患者，按照病程可分為急性青光眼和慢性青光眼，急性發作具有眼脹、眼痛、頭痛、噁心、嘔吐、流淚、畏光、視力減退等症狀；而慢性患者早期通常不會感到不適，當意識到視野變得越來越小，走路總撞旁邊東西時才到醫院就診，這時發現已經是青光眼晚期了。

居家防疫期間，如果出現頭痛、嘔吐、視力模糊等症狀，是否就斷定患有青光眼了呢？不要焦慮，我們可以從以下幾個因素排查：

**1.眼壓。**一般情況下，眼壓穩定在10~21mmHg範圍內，如果超過21mmHg就該有所警覺。但是也有一部分人特別是亞洲人，眼壓在21mmHg以內也患上了青光眼，這種情況叫正常眼壓青光眼。所以眼壓只是一個檢測指標，最終需要到醫院檢查視神經以確診。

**2.家族史。**40歲以上、有青光眼家族史，如果出現眼痛，還伴有視力模糊等症狀，應該引起高度警覺。

**3.年齡。**青光眼患者主要集中在40歲以上，隨着年齡增高，發生的機會也越高。如果你還是遠視，有家人患過急性青光眼，就要重視了。

**4.糖尿病。**糖尿病患者不但要長期控制血糖，他們還有隱形危機，各類併發症的出現，這其中就包括新生血管性青光眼。

**5.近視。**高度近視、角膜厚度偏薄的，需要注意眼壓、眼底的檢查。

當然，在家期間如果眼睛出現一片黑影，或者眼底血管破裂，或者看網格感覺有些變形等情況，可能是眼睛發生了病變，要及時到醫院救治。另外，如果患者的視野越來越小症狀進展特別快，説明目前藥物控制無效，要及時到醫院就診。如果是青光眼中晚期患者，居家期間感覺治療效果沒之前好，也要及時就醫。

特殊時期，居家民眾和患者應該如何科學用眼呢？專家建議可採取以下小技巧：

**1.閲讀方法。**不要長時間低頭看手機，不可在灰暗光線下閲讀，閲讀時間不易過長，中、小學生不超過45分鐘，40~50分鐘時，一定要讓眼部休息，比如走到窗邊往遠處看一看，做10分鐘眼保健操等，這些都是緩解眼疲勞的重要手段。

**2.有氧運動。**有氧鍛鍊可使眼壓下降3~5mmHg，人們認為肌肉只是一個運動器官組織，其實也是一個非常重要的內分泌器官，它可以通過運動產生很多相關的激素來保護我們的視神經。同時，建議青光眼患者在家做一些有氧運動，但要避免過分彎腰、低頭、屏氣、負重等活動。

**3.行走運動。**在小區裏行走有利於我們緩解心理壓力，大家關心在小區行走時會不會通過眼睛感染新冠肺炎，我們知道病毒主要通過呼吸道、接觸傳播，所以大家切記不要用手摸眼睛，回到家要先洗手、消毒。當然，也可以做一些户內運動，比如仰卧起坐、下蹲起立、啞鈴運動等。

因此，青光眼的早發現、早干預十分重要，居家期間更要保持心情舒暢，注意用眼衞生和用眼環境，規律飲食起居、勞逸結合、保證充足的睡眠時間，避免過度用眼。