重新開始跑步，對我到底意味着什麼？_風聞

文 | 李栩然

首發 | 栩先生（ID：superMr_xu）

1

初遇跑步

讓我走出頹廢，“不破不立”

人到三十，真的感覺不一樣了。

少年心事尚餘温，中年哀樂已及身。

最明顯的是精力的下降，大學的時候連着一個星期通宵玩遊戲都一點事沒有，現在工作偶爾通宵加班，幾天都緩不過來。

隨着精力下降的，還有記憶力和學習的狀態，上課、考試對絕大多數30歲後的人而言，都是一件艱難的事情。

與此同時，身上的擔子卻越來越重，束縛也越來越多。

人到而立知難立，船至中流浪更急。

進一步千難萬險，退一步卻不是海闊天空。

就在這最忙、最艱難的時間段裏，我又重新開始跑步了。

回頭去看，我過去人生的很多重大轉折，都是通過跑步串起來的。

比如我之前講過，大學的時候我過得非常頹廢。

每週一大半的時間在網吧通宵玩遊戲，不好好睡覺、不好好吃飯，也不運動。

結果就是，大學畢業前身體素質非常差，稍微想看看東西、學點東西就會犯困，頭暈。

身體也時不時會有一種無力感。

比這更致命的是，長期的頹廢生活，讓我從精神上十分脆弱，幾乎談不上任何意志力。

對那時候的我而言，想集中精力去做一件事是非常困難的，連睡久了都覺得累得慌。

在這種身體和精神狀態都最低谷的時候。我做的第一個決定是，跑步。

我找了一天晚上，悄悄摸到學校操場，在沒人看見的跑道上試着跑了跑。

但多年持續的頹廢生活，吃着泡麪通宵打遊戲，天天日夜顛倒，早已侵蝕了我的身體，只跑了大概一圈多，就氣喘吁吁地堅持不了了。

更重要的是，長期頹廢后，我的意志力變得極其脆弱，我至今仍記得當時我最真實的想法：

既然跑不動，那就這樣了吧，我已經不行了，我已經不是當年的那個我了。

如果那時我放棄了，大概後面就真的很難走出頹廢了。

今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。——村上春樹

我短暫歇了幾分鐘後，逼着自己又跑了一圈。

合起來也沒跑到一公里，卻半跑半走地花了近十分鐘。

第二天晚上，忍受着渾身的痠痛，我再次來到操場邊上。

自己給自己打氣説：今晚，我只需要比昨天多跑半圈就行。半圈就行。

然後，跨出去第一步，我就知道不行了，昨天有些拉傷的腿部肌肉有一種被撕裂的疼。

我大口呼吸，忍着痛，跑了一圈多後，又開始上氣不接下氣，感覺自己隨時都可能喘不過氣來，肋骨也一點點地扯得疼。

我靠着“要麼死，要麼跑完”的一股狠勁，終於堅持跑完了一公里，幾乎直接癱倒在跑道上。

但從那天起，在大學畢業前夕，我就這麼一瘸一拐地開始每天晚上去跑步。

每天都比前一天多跑一點點遠。

神奇的事情發生了，大概一週多以後，跑步的時候腿不再那麼痛了，呼吸的時候也沒有那麼難受了。

半個月後，我能在操場上一口氣跑五六圈了，每圈400米。

跑步給了我非常及時的正向反饋。

讓我清楚地知道，我每天總能比前一天有進步，要麼是多跑了半圈，要麼是快了一小會兒，或者就是這種“又多堅持了一天”。

都會讓我覺得自己只要努力，總能比過去更“了不起”一點。

跑步成了我走出頹廢的一種方式，更成了我“不破不立”的見證。 

2

工作兩年遭遇雙重考驗

重拾長跑，再次突破自我

我就這麼一路跑着步，進入了職場，渡過最艱難的適應期之後，一切都特別順利。

我的人生也似乎開始走上坡路。

那時候的我每天可以集中精力地工作十多個小時，不知疲倦。

同時，晚上還要去上各類培訓班，看書寫東西。

每天都精神旺盛得令人髮指。

但這樣的狀態並沒有持續太久，一年多以後我開始鬆懈，無論是跑步還是鍛鍊，都開始變成了可有可無的東西。

就在身體和意志都鬆弛下來的時候，生活及時給了我一記當頭棒喝。

我遇到了工作以來最艱難的考驗。

因為家裏出了點事情，我不得不花費很多的精力來處理家裏的事情，工作受到很大幹擾。

與此同時，下屬開始從背後捅刀子，領導也因為多項工作延誤，開始對我不滿。

當我處理完家裏的事情，回到單位，感覺自己一下子又回到了兩年前剛參加工作時的樣子。

壓了數月的工作，疏離的人際關係，領導難以掩飾的不滿，以及身心疲倦的自己。

我的第一想法是想要逃離。

那時候的我無數次地想過辭職，甚至離開大城市，回到我最初走出來的小地方。

平平淡淡，終老此生。

但終究，我沒有將寫好的辭職信交出去，原因在我上一本書裏寫過了，就是三個字：

不甘心。

作為一個山裏的窮孩子，走到這一步，我曾經流過多少的汗水和淚水，我的身上揹負了多少的期待，我小時候坐在山頭上做過多少夢……

自己選的路，我跪着也要走下去啊。

於是，在時隔兩年多後，我又開始了長跑。

每天加班後，換上衣服就一路朝前跑，跑到筋疲力盡，跑到什麼都不再想，跑到一步都挪不動了再打車回來，洗個澡，睡覺。

第二天全身心地投入到工作中去，什麼下屬、什麼領導、什麼破事，我都把它想成是跑步中路邊的某個攤點、某個水坑、某段崎嶇不平的路，不再過多計較。

我只集中精力往前跑，去一件件處理事情，一件件完成工作。

畢竟，跑步中誰也不可能因為踩過一個小小的水坑就停下不跑了。

3

不能勝寸心

安能勝蒼穹

這樣的結果就是年底的時候我獲得了公司裏所有能獲得的榮譽，重新贏得了領導的信任和同事的尊重。

從那時起，到現在，已經又過去五六年的時間了。

這五六年裏，我先是忙於工作，讓自己走到了一個不需要太擔心收入和失業的位置上。

然後，從三年前開始利用業餘時間寫知乎，寫公眾號，寫社羣。

這幾年裏的每一段時間，我都填的很滿。

我曾經在關於時間管理的文章裏寫過：

如果你的時間“太滿”了，沒法調劑，那就只能在時間增量上想辦法。比如，壓縮其他可以壓縮的時間。

許多人可能都知道我有跑步、游泳和健身的愛好，但所有的這些愛好早在大概3年前已經基本放棄了，晚上睡覺的時間也壓縮到五六個小時，所有這些節約下來的碎片時間，我才能閲讀、思考和寫文章。

我給自己定下目標，不管再忙再累，都要固定的看書和學習，都要定期的輸出思考的產物。

這種高強度的工作、學習和輸出的狀態，持續了幾年後。

到今年，終於到了無以為繼的時刻了。

不是因為自己堅持不了了。

而是因為，從工作到生活，我又一次嘗試新的突破了。

未來，我將會去接觸一項全新的工作挑戰。

猶豫很久之後，我決定接受這個挑戰。

在自己而立之年，讓自己再次突破工作的舒適圈。

為什麼大部分人都只能在忙忙碌碌迷茫失落的狀態中打轉？

因為很多人連想要打破這種狀態的野心都不敢擁有。

不能勝寸心，安能勝蒼穹？

4

越是千難萬險

越要一往無前

剛才説的這些事，包括我自己想要在工作上再次突破，都還是外在的。

真正讓我感到有心無力的其實來源於自身。

精力體力下降，以及人與生俱來的惰性。

現在的我有家人朋友的期待，有愈來愈多小夥伴的信任，還有很多人在堅持看我們發的文章。 

已經定下的諸多目標，把我已經逼到了這個份上。

不能退，也沒法退。

要麼，認慫了事，如果不認慫，就只能是絕地反擊，觸底反彈。

越是千難萬險，越要一往無前。

當你已經決意奮不顧身地投入挑戰之時，之前的什麼思維啊，方法啊，策略啊，都已經不能直接發揮作用了。

思路、方向、目標已經確定，也找到了方法，有沒有足夠的推動力將決定一切。

兩軍對壘，戰前可以各種陰謀陽謀，各種運籌帷幄，真正對上了，就是狹路相逢勇者勝。

否則就是紙上談兵罷了。

《精武門》裏，到了最後要決戰的時刻，不是苦練拳法，而是每天跑步練體能。

就像小流氓把你逼到了牆角，這個時候講道理還有什麼用？

掄起拳頭板磚，幹就對了。

5

不要被生活輕易打敗

起碼我們曾拼過

知乎有個答主叫夢堯，曾經在知乎上寫下過他在極度頹廢、身體極差，甚至是快把自己玩死的狀態下，是怎麼把自己拉回來的經歷（經授權轉述）。

當時的他是一個吸煙9年，喝酒，作息不規律，熬夜，愛吃重口味油鹽的人，曾經真的以為還能呼吸就真的能多活一天似的。

在被前任甩了之後，他幾天沒閤眼，整個精神神經處於應激狀態，關在一個小屋子裏悶着抽煙，一包接一包。

然後摸鼠標鍵盤的時候，肌肉都在抖。

後來才垂死的睡着，醒來的時候汗把牀被子全打濕了。

掙扎着爬起來後，面對這一切，他覺得自己需要改變了。

他嘗試着在跑步機上跑了2公里，很慢的速度，用了將近20分鐘。

在下跑步機的那一刻，天旋地轉！差點沒暈過去，眼前發黑，肺裏全是血的味道。

他覺得當時要是掛了，一點都不意外。

這一切促使他下定決心去改變一些什麼：只是為了活下去，好好的活下去。

他做的第一件事就是跑步。

從2公里發暈到跑完5公里無壓力。這個過程用了2個月。

一開始非常緩慢，真的很累，可能那會神經真的受刺激了，居然堅持下來了。

一段時間後氣色開始恢復，以前都是面色發黑的，後來熟人説，最近你氣色好多了，臉紅潤了，終於有色澤了，之前你那憔悴的樣子。

接着是戒煙戒酒，然後是改變作息，有意識鍛鍊自己的意志力。

在那篇回答裏，關於意志力，他有一段發自肺腑的感想：

很多問題，不是“意志力”能解決的，其實就是個體力問題。

之後的他，徹底地和之前那個虛弱、頹廢的人作了告別。

你要永遠記得，你要改變體質，也同時意味着要與過去的生活方式做一個訣別。

希望大家都變得更好。不要被生活輕易打敗，起碼我們拼過。——知乎 夢堯

6

人生如跑步

想要笑到最後，需要掌握這三條原則

我一直覺得，人生很多時候都特別像跑步。

一開始落後太多，後面很難趕上，有可能跑着跑着就放棄了。

一開始衝得太猛，就可能後繼乏力，關鍵時刻反而沒有拼勁了。

要想跑得遠，又不落人後，最重要的有三條：

一是跑出自己的節奏。

所有的長跑，節奏非常重要。

專業的人士都會嚴格按照配速來跑，不管前面帶隊的人跑得快還是慢，自己掐表、保持自己的節奏，知道什麼時候該加速，什麼時候該壓住步伐。

這和工作生活是一樣的，不管外面在兵荒馬亂，都要保持自己內心的死生從容。

不會輕易看到他人如何，就頭腦發熱跟着上。

什麼時候該積累，什麼時候該沉澱，什麼時候該露臉，什麼時候該拼搶，一定要控制好節奏。

不掉隊，不試圖走捷徑，到機會來臨，看得到的彎道，一個猛衝，就可能突破了很多。

二是要有目標感。

讀中學的時候看到過一個新聞。

日本有一個著名的長跑冠軍，在歷次比賽中，他總是能以同樣的速度完成賽程。

當記者採訪他跑步的心得時，他回答説，

“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，

比如第一個標誌是銀行；第二個標誌是一棵大樹；第三個標誌是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。

比賽開始後，我就以百米的速度奮力地向第一個目標衝去，等到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。

40多公里的賽程，就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。”

因為每次給自己定的距離都不是很長，所以跑起來也就不覺得累。

而且每跑完一段距離，對自己來説都是一種激勵，於是越跑越起勁，越跑信心越足。

我和不少白手起家又取得巨大成功的人聊過天，他們無一例外地都表達過一個觀點，就是：

一開始夢想可能比較大，但基本都上都沒有想過自己有朝一日真能做到這樣。

他們只是選好賽道，不輕易動搖，然後一個目標一個目標地去完成，一個階段一個階段地去突破。

等到時間過去，會發現自己居然已經走了這麼遠，和原本的自己拉開很大差距了。

積小勝為大勝，以持續的時間換進步的空間。

三是學會抱團前行。 

上學的時候聽過一句話，至今覺得挺有意思：一個人走得快，兩個人走得遠。

真正的體育比賽裏，不管是跑步還是自行車賽，都會形成多個“集團”。

很多考研的人，在複習準備的時候，往往都會約上幾個研友一起復習佔座，一起跑步鍛鍊，也是這個道理。

而一旦進入社會，特別是工作多年後，會發現，要想再往上走，跨越原有的層次，很多都要靠認識的人。

但這種人脈，不是強求而來。

以低層交高層是需要非常大的機遇的（也就是遇到貴人），對普通人而言，我更傾向於，找一些志同道合，一同奮進的人。

大家的目標、抱負都比較一致，都想要有所成就，一起發力於寒微之際，成事於機遇之間。

這樣的抱團前行是螺旋式的，過去的好朋友慢慢變淡了，也不用太惋惜。

你每疏遠一批朋友，往往也意味着你認識和鏈接到了另外一批朋友。

人生就應該像爬樓梯，每一層的螺旋上升，都會面臨新的環境，結識新的朋友，而這又會反過來幫助你繼續上升。

——

電影《一代宗師》裏，有一句經典的台詞，叫：見天地，見眾生，見自我。

跑步就是這樣一種方式。

當你跑起來之後，思緒恰恰是最放鬆的時候，天地、眾生、自我，你都能用一種抽離的狀態，去觀察和體悟他們。

你會看到平原山川，車水馬龍，這是見天地；

看到人潮人海，萬物喧囂，這是見眾生； 

最終，你回到自己的節奏上。

你的步伐，你的呼吸，你的路線。

這是，見自我。

知乎夢堯在那篇十多萬讚的回答最後，説到了為什麼要把那段經歷講出來：

也許很多人在充滿灰色的時光裏，需要一份鼓勵，曾經也有人像你一樣戰鬥過。也許，就能點亮一個人一段時光。那該多麼好啊。

這幾年裏，我寫下幾百篇文章，和大家一起探討紛繁複雜的現象背後的各種底層思維，各種人生法則，各種終極追求。

既是在迴歸自我，成就更好的自己，同樣也希望能夠在不經意間為誰點亮某一段時光。

幫助大家成為更好的自己。

最後，用我挺喜歡的一句話來收尾吧：

當你穿過了暴風雨，

你就不再是原來那個人。——村上春樹