開學時間一拖再拖，70%中游學生瀕臨掉隊，缺少監督的孩子該如何自律？_風聞

受疫情影響，國內的中小學生們都“被迫”接受了一個“超長長長長待機”的寒假。

網絡課程的出現，一方面解決了師生因無法返校產生的問題，但伴隨着開學日期的一次次延後，各種問題也逐漸暴露。

陽明中學裏，老師正在網絡授課

圖片來源：浙江新聞

前兩天，微博上**#高三班主任直播中數次落淚#**的話題上了熱搜。

視頻中的於老師是一位普通高三班主任，高考臨近，他在授課過程中聽聞有些同學反映自己在家學習的效率不高，感到非常焦慮、數度落淚。

圖片來源微博

視頻中，於老師反覆提醒和告誡孩子們在家一定要好好學習，並在之後的新聞採訪中表示：

“因為疫情，一部分學生學習很勤奮，覺得感動；另外還有一部分學生不自覺，當時心情比較複雜，情緒難以控制。”

確實，“空中課堂”就像是一道隱形的分水嶺，讓自律的孩子脱穎而出，也讓自制力差的孩子暴露於無形。

求學之路猶如逆水行舟，一場疫情，讓學生之間的“兩極分化”問題凸顯。

有人渾水摸魚、流落谷底

有人逆流而上、佔領高地

這個“超長待機”的寒假讓學生們脱離了固有環境、缺乏有效監督，導致很多學生在家學習開小差，嚴重影響了學習進度。

從一開始提足精神、定時定點上網課，到每天窩在牀上，伴隨老師的朗朗講課聲睡個回籠覺。一邊聽課打卡，一邊追劇、打遊戲、吃零食，小動作不斷…..

學生在網絡上分享自己上網課的尷尬瞬間

圖片來源自網絡

很多家長都為孩子上課走神、注意力不集中、愛搞小動作頭疼不已，而上網課“愛偷懶”的背後，實際上是孩子缺乏有效自控力的表現，無法做到自我監督、自我約束。

一組假期遊戲數據顯示，**在青少年學生羣中具有超高人氣的兩款手遊《王者榮耀》和《和平精英》的日活躍用户數量皆創下歷史新高，**這説明有不少學生將學習時間轉而貢獻給了遊戲。

對孩子來説，自控力是自我成長的“助推器”，它對孩子的認知能力、學習能力、思維能力都有着十分重要的作用。自控力強的孩子，不是想方設法“偷懶”，而是竭盡全力“勤奮”。

上網課第1天VS上網課第N天

圖片來源自網絡

下圖中的這個女孩名叫郭翠珠，今年14歲，洛寧縣上戈鎮劉墳村人，目前在讀初一。

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因為受到疫情影響，郭翠珠所在的中學延遲開課，轉為線上授課。但家裏條件受限，也沒有裝寬帶，無法上網學習。

為了不耽誤學習進度，郭翠珠就把課桌搬到了村委會，藉着路燈微弱的光芒，堅持“蹭網”學習，而父親郭金超蹲坐在一旁，默默地陪着女兒。

古有鑿壁偷光，今有村委院借網。天寒地凍，也擋不住一顆渴望學習的心。

同樣受到影響的還有16歲的女孩楊秀花，為了有信號聽網課，她每天要步行幾公里，花費一個小時走過陡峭的山路，來到距家4公里外的懸崖，窩在崖壁邊上課。

從早上6點起牀準備出發到天色將暗時踏上歸程，她每天要在懸崖上待上五六個小時。

她説：“我想好好學習，考個好大學，雖然學習不是唯一的出路，但在當下來説是最好的出路。説實話，在這兒學習我也不覺得辛苦和冷。”

圖片來源自人民日報

楊一帆是江岸區某省級示範中學的高三學生，拍攝下面這張照片的時候，他正身處武漢客廳方艙醫院Ｃ區。

**他是家裏年紀最小的感染者，同時也肩負着面臨高考的重擔。**在人來人往的方艙醫院裏，楊一帆不敢有一絲一毫的懈怠，他每天把六門功課安排得滿滿當當，爭分奪秒地學習。

他説：“我要利用這有限的時間進行衝刺，不能掉隊”。

圖片來源自人民日報

時間對於每個人來説都是公平的，這樣的特殊時期，考驗的不僅僅是孩子的學習能力，更是自控、自律能力，看誰能夠更高效地利用時間。

因《奇葩説》一站成名的詹青雲是哈佛法學院畢業的高材生。她在談及自己的考試經歷時提到：“很多人説這個考試很難，準備了一年兩年都沒有考好，為了考上法學院，我只準備了一個月。”

在這一個月裏，她擠出生活中的點滴時間付諸學習，為了不被外界打擾，就連吃飯的地方都選擇離自己最近的。

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山本耀司曾説：“我相信一萬小時定律，從不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。”

努力和汗水不會撒謊，疫情之下自律的人只會不斷進步、遙遙領先，而各種弄虛作假、企圖矇混過關的，只會越掉越遠。

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遭遇“長假綜合症”，

只是孩子的錯嗎？

很顯然，絕大多數的孩子都沒有這種超然的“自控力”和“自制力”。假期陡然增加之後，我們經常能聽到很多孩子和家長抱怨，在家學習的日子“沒意思”！

其實，不論是大人還是孩子，長時間處在居家隔離的狀態，都容易遇到**“長假綜合症”**。

在節假期之外，人總是有事情在忙，工作可以分擔旺盛的精力，讓大腦和身體處在活躍運轉的狀態。然而，身陷長假，很容易讓人忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等狀況隨之襲來，極易進入一種焦慮疲倦、神經衰弱的負面狀態。

具體表現可能為：

1.沉迷熬夜，精神恍惚，提不起勁，工作效率低；

2.情緒易怒易燥，心神不安，或是失眠、胡思亂想，無法入睡；

3.思維和反應遲緩，厭惡學習和勞動，注意力無法集中；

4.出現抑鬱、失落等不良情緒。

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突如其來的假期，讓個人時間爆棚，面對寬鬆的環境，大多數人反而感到不適應。這樣的心理狀態其實是一種“提醒”，警告你要學會合理安排工作和生活，給放鬆的大腦和身體以新鮮感和刺激感，在適度休息的情況下保持活力。

為了幫助家庭迅速運轉到正確的軌道，給孩子樹立榜樣，家長需要主動尋求改變，把家庭作息時間調到一個比較正常的狀態。合理安排起居，讓全家人的生活有規律。

最好按照平時上班的節奏起牀、準備早餐，給孩子一個積極正面的心理暗示，即今天是“正規”的一天，需要認真對待。

此外，為了增強孩子的重視心理，可以在家裏營造出“教室”的氛圍感，幫助孩子快速進入學習狀態，集中注意力吸收知識。

圖片來源自網絡

網絡教學的上線，賦予了學校、家庭和孩子不同的責任。老師客串了主播的角色，孩子承擔了自我約束的任務，而父母則肩負起引導者和管理者的重擔。

孩子遭遇“長假綜合症”的一個重要原因就是喪失目標感，而家長需要做的，就是幫助孩子確定自己的目標，擬定每日計劃，玩學兼顧，讓每天的學習和生活合理有序、張弛有度。

精英説曾寫一篇文章，當中記錄了哈佛小哥 John Fish 極為“平凡”的一天。

早上7點，John就準時起牀、吃早餐，順便完成冥想。

圖片來源自視頻截圖

然後“光速”寫完老師留下來的瑞典語作業，並給自己的一天制定完整的學習計劃。

圖片來源自視頻截圖

上午課程結束之後，午休閒暇時間拿來剪視頻、寫文章。

圖片來源自視頻截圖

下午聽完教授的講座就去運動了，身體學習兩不誤～等吃過晚飯，回來接着寫作業。

哈佛的作業是真的不容易，John 的作業是寫一篇關於文學評論的文章，對象就是Mihaly Csikszentmihaly 的 Flow 這本書。而John的文章重點是從一個學生的角度出發，試圖把這本書的理論應用到現代教育系統的改革和升級當中來……

圖片來源自視頻截圖

大概晚上九點鐘，John 開始執行自己的閲讀計劃，每天閲讀50頁書籍。

因為其高效的學習方式和恰當的時間管理，當John完成一天的計劃時，時鐘的指針才指向晚上10點鐘，他可以安然地進入夢鄉，準備迎接一個精神充沛的明天。

圖片來源自網絡

很多位名人都曾引用過這樣一句話：“沒有計劃的人生根本就不值得過。”

一個行事處事有“計劃”的人更有“目標感”，知道自己想要獲得什麼，並在行動上心無旁騖、朝它靠攏。所以，在設定每日目標的時候，要記得把目標分解成可行的步驟，並及時記錄和反饋自己已經取得的進展，獲得微小進步的成就感。

培養孩子自控自律，

重點在於延遲滿足感

培養孩子自控自律的關鍵，在於培養孩子的延遲滿足感。延遲滿足是指一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

延遲滿足能力不強的孩子，在學習過程中更可能出現一些不良的行為習慣，比如邊做作業邊看電視、上課時間頻繁小動作、性格急躁、缺乏耐心、遇到壓力退縮不前等等，是不是和上面描述的情況完美契合？

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20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）做了個非常著名的“飴糖實驗”。

實驗在斯坦福大學校園裏的一間幼兒園開始，研究人員召集來數十名小朋友，讓他們單獨待在小房間裏，桌子上擺滿了糖果。

研究人員告訴他們有以下幾個選擇。第一，他們可以選擇立刻吃掉糖，同時失去獎勵；第二，等到研究人員來了再吃，並會額外得到一個糖；第三，等不到研究人員回來，直接按鈴讓研究人員返回，可以吃糖，但失去獎勵。

結果發現，**只有大約三分之一的孩子成功延遲了自己對於近在咫尺的糖果的渴望，**而根據米歇爾後續問卷調查結果發現，**這些孩子的學習能力與他們小時候“延遲滿足”的能力存在某種聯繫。**那些立刻按鈴吃掉糖果的孩子，學習能力較差，難以面對壓力，很難維持與他人的友誼。而那些可以等待15分鐘以上再吃糖的孩子，在學習成績上平均要高出 210 分。

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當然了，“延遲滿足”並不是單獨地讓孩子學習等待，或是一昧地壓制慾望，而是學會抵禦眼前的誘惑、克服當前的困難情境而力求獲得長久利益的能力。換言之，就是學會在學習中培養耐心，以短暫捨棄玩耍娛樂為代價，換取自己的長足進步。

在日常生活中，父母要讓孩子知道，只有等待才會得到他期盼的東西，教孩子在等待時轉移注意力，比如在遊樂場等待的時候，陪孩子聊聊天、唱唱歌，適時安撫情緒，適應等待。

其次可以多和孩子玩一些規則性明確的情景遊戲，比如躲貓貓，孩子們要輪流扮演角色，不論是否喜歡，都要按照約定的規則來決定，服從配合。

最重要的一點在於，相信孩子自我解決的能力。很多中國的父母往往低估孩子的能力，對孩子監管過多，這時候要適時轉變自己的觀念，接受孩子可能遭遇失敗的事實，陪他在失敗中總結，才能更好地成長。

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教育家盧梭在《愛彌兒》中對父母們説：“你知道用什麼辦法使你的孩子得到痛苦嗎？那就是：百依百順。”

教育從來就不是一件輕鬆的事情，讓孩子學會等待和延遲滿足，是非常重要的一課。

Reference：

因為一張照片，洛陽這個山村女孩火了

淚目！疫情之下，這些孩子克服萬難也要讀書，只因這是通往未來的路！

美國學霸們，平時都是怎麼學習的？看完他們的回答，我跪了…

小粽子媽媽：父母們如何培養孩子的自我延遲滿足能力

作者：Cheryl，精英説90後作者，英國海歸，用心寫字。精英説是全球精英、留學生的聚集地。每日發佈海內外前沿資訊，這裏有留學新知、精英故事及美國街頭訪問，全方位為你展現真實的海外生活。歡迎大家關注精英説（ID: elitestalk）。