全球確診逼近200萬，疫情或持續到2022年：戰爭已來，不要徘徊_風聞

一定要像樹木和動物那樣，

去獨自面對黑暗、暴風雨、飢餓，

還有愚弄、意外和挫折。

——惠特曼

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這篇文，主要不是寫疫情的，但要從疫情開始談起。

截至4月15日，全球確診已逼近190萬，死亡人數接近12萬，其中美國確診超過60萬，死亡人數超過2.5萬。

世衞組織發言人14日表示：

歐洲疫情陷入膠着狀態，有的國家，像意大利和西班牙，出現拐點後，逐漸穩定，而英國和土耳其，又呈現爆發態勢。

美國是疫情規模最大的國家，而且沒有減緩的勢頭。

這樣的節骨眼上，美國總統特朗普又開始甩鍋表演：暫停資助世界衞生組織。

理由是：

世衞組織沒能及時分享疫情，沒能及時提供防疫政策建議，沒能及時宣佈全球大流行。

“在這麼長時間後，是時候讓他們（指世衞組織）為此負責了。”

白宮記者會上，滿頭金髮的特朗普，不滿地撅起了嘴。

4月14日，哈佛大學研究專家在《科學》雜誌上發表論文警告：

全球確診病例接近200萬，目前追蹤和根除新冠病毒，已成難題，除非找到有效治療方法或研發出疫苗。

所以，全球範圍內，實施間歇性地“保持社交距離”政策，可能要到2022年。

之前，中國科學家張文宏、王辰等人，就曾預言：

我們對新冠肺炎缺乏想象力。今年冬天疫情還有一場大爆發。這場災難或許要持續一兩年……

所以，哈佛大學的這個結論，並非危言聳聽。

這場疫情已然成了席捲全球的戰爭。

沒有親歷過戰爭的我們這代人，都在迫不得已中，成為戰爭見證者。

這場曠日持久的白色恐怖，以及它帶來的一系列次生災害，勢必會在每個人心頭，種下這麼一顆種子：

憂慮。

諾貝爾醫學獎得主阿列克斯·卡爾，曾説過這麼一句話：

相比災難和戰爭，憂慮才是人類的頭號殺手。因為，不知道怎麼消除憂慮的人，更容易在恐慌不安中過早凋零。

對，今天這篇文的主題，是和大家聊一聊，如何在大環境糟糕的前提下，戰勝內心的憂慮，當個沉實的建設者。

1****.****

我憂慮的**，都是沒開始的**

人們從來不會為已經做好的事情憂慮，卻一直為沒有開始的事情恐慌。

古希臘哲人亞里士多德，在談到憂慮這個問題時，甩出的第一條定律是：

查清憂慮的真相。

你為什麼憂慮？這種情緒到底是怎麼來的？它如何困擾你？

疫情之下，你害怕失業，擔心無法養家，不能安心學習，感到企業難以維繫，和家人的衝突更加劇烈……

那麼，認真把它寫下來，越詳細越深刻越好。盯着它看上3分鐘，確認它就是你目前最困擾你的憂慮。

當你明晰並直面憂慮時，它帶給你的恐懼，已減少一半。

2****.****

我能做的**，大於我害怕的**

憂慮的最大壞處，並不是擾亂我們的心智，而是讓我們在錯亂害怕中，忽略已經擁有的。

我有個開美容店的妹妹，在疫情發生後，每天都憂慮得要死：她的店是貸款開起來的，賬還沒有還完，就碰上了疫情。

後來，她調整心態，疫情期間繼續給客户發送温暖實用的護膚知識。解封后，她第一時間投入營業，做好消毒防護，分批次接待客户，犧牲自己休息時間，也要搞好服務。

她和員工做事認真，服務周到，而窩在家太久的女人們都想出來透透氣，變得美美噠，她開業才短短一個月，比去年同期掙得還多。

所以，解決憂慮的第二步，是：

問問自己能做什麼。

這種自問，會把你從牢騷抱怨的負情緒中，搭救出來，看見自己所擁有的，並藉助這些現成的條件，創造出更多的可能。

3****.****

我站起來**，**路才會開

“躺着沒有思路，行動的人才有遠謀。”

這是一位兄長的口頭禪。

他是一家小微企業老闆，特別善於夾縫中求生，2月底就帶着手下部分員工，開始復工復產。如今，一個多月過去了，他的員工一個沒走，還都拿到了全額工資。

“越是大環境不好的時候，個人的小宇宙越要強。”

他説，任何轉機，都是在行動起來後，才發現的。躺在沙發上，憂慮得掉光頭髮，也看不見路，因為你沒抬腳。

大環境越糟，抗打力要越強。

而變強的第一步，就是從懶牀上，跳起來，穿上夜行衣，當個行動派。

​4********.

**我改變了，**最壞的已過去了

不管是一個人還是一件事，向好的轉機，永遠都是從主動改變開始的。

2月份，有個憂慮的高三孩子給我來信，談到高考的壓力，復學的渺茫，還有他和媽媽的矛盾。我給他回了信，還在公號裏發表了。

他收到信後，説決定改變自己：

接受疫情無法改變，接受壓力人人都有，接受單親媽媽是個不完美的人，為了避免走媽媽的老路，所以要好好學習，超越原生家庭。

這期間，我們一直有溝通。他的情緒還是會反覆，但看得出來，這個孩子不再擰巴，在認知修復中，也更加努力。

這兩天，他復課了。班裏組織了一個摸底考試，他考到了第9名。他很開心，因為之前他的成績總是在20名左右徘徊。

昨天，他給我留言，説要更加專注，認真刷題，在最慘的年份，創造自己的輝煌。

這個孩子，讓我想起心理學之父威廉·詹姆斯的一句名言：

接受已經出現的情況，是戰勝以後所有困難的第一步。

別像特朗普那樣四處甩鍋，接受疫情不可逆，接受長時間我們都要和疫情共生，接受邊防病毒邊扛責任，接受已然發生和存在的一切，才能走在上坡的路上。

5****.****

我當好一粒沙，就是****一個世界

糟糕的年份，要當個小步慢走的人。

《流行病：如何預防全球大爆發》中，談到這麼一個事實：

病毒並不會只攻擊窮人，但窮人在受到攻擊時，往往無路可退。

關注我三年的一個讀者，前兩天給我留言説：

年前，父親生病住院後，他辭了職。老人沒能挺過這場疫情，3月份還是走了。他如今又回到打工的城市，歷時半個多月才找到一份工作，月薪只有原來的一半。

他有兩個孩子，妻子沒有工作，全家都靠他一個人養，焦慮和壓力壓得他喘不過氣。

我對他説，工資少點，也別抱怨，埋頭好好幹，努力守住正道，慢慢會好起來。

這場疫情，讓很多缺錢的窮人感到了壓力：睜開眼，都是花錢的地方，天沒亮，就有一大堆事兒要忙。

人生是一個沙漏，每次只能通過一粒沙子。越是困難的時候，越要有一次做好一件事的信念。

窮人經不起折騰，所以切忌貪多。

一次只讓一粒沙子通過，慢慢就能越過艱難的沙丘。一次只做好一件事情，慢慢就做對了很多事情。

6****.****

我的平和**，**是最好的執着

老話説，忘掉你打翻的那杯牛奶。

意思就是，不要為已成為事實的事情而憂慮，忘掉它，才能很快擁有一杯新牛奶。

疫情期間，有的人因疫情弄丟工作，有的因疫情失去了親人，有的因疫情弄丟了婚戀……

這令人悲傷又無奈，但它已經發生，除了接受，別無他法。與其在絕望中憂慮，不如在平和中努力。

保持內心的平和，離幻想遠一點，離實相近一點，離紛擾遠一點，離樸素近一點，離謠言遠一點，離常識近一點。

要知道，通過希望的路，只有一條：

從絕望裏起身，問問自己最壞的結果是什麼。

如果必須面對，就做好接受的準備，並想辦法去改善。

為了改變，要勇敢邁開第一步，在邊走邊摸索中，找到最好的路。

像植物和動物那樣，獨自面對黑暗、暴風雨、飢餓，還有愚弄、意外和挫折。

在疼痛與成長中，分辨哪些是可以改變的事情，去拼盡全力，並坦然接受那些無法更改的事情，用慈悲銘記。

然後，紮根縫隙，向着陽光，無畏無懼，渺小獨立。

謹以此文獻給那些雖然憂慮但不忘成長的人。

我是娜姐，週三治癒文字，願你們喜歡。

作者：劉娜，80後老女孩，心理諮詢師

本文授權轉載自：閒時花開