全球確診逼近200萬,疫情或持續到2022年:戰爭已來,不要徘徊_風聞
鸣鸠拂其羽-花前细细风双蝶,林外时时雨一鸠。2020-04-15 15:34
一定要像樹木和動物那樣,
去獨自面對黑暗、暴風雨、飢餓,
還有愚弄、意外和挫折。
——惠特曼
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這篇文,主要不是寫疫情的,但要從疫情開始談起。
截至4月15日,全球確診已逼近190萬,死亡人數接近12萬,其中美國確診超過60萬,死亡人數超過2.5萬。
世衞組織發言人14日表示:
歐洲疫情陷入膠着狀態,有的國家,像意大利和西班牙,出現拐點後,逐漸穩定,而英國和土耳其,又呈現爆發態勢。
美國是疫情規模最大的國家,而且沒有減緩的勢頭。
這樣的節骨眼上,美國總統特朗普又開始甩鍋表演:暫停資助世界衞生組織。
理由是:
世衞組織沒能及時分享疫情,沒能及時提供防疫政策建議,沒能及時宣佈全球大流行。
“在這麼長時間後,是時候讓他們(指世衞組織)為此負責了。”
白宮記者會上,滿頭金髮的特朗普,不滿地撅起了嘴。
4月14日,哈佛大學研究專家在《科學》雜誌上發表論文警告:
全球確診病例接近200萬,目前追蹤和根除新冠病毒,已成難題,除非找到有效治療方法或研發出疫苗。
所以,全球範圍內,實施間歇性地“保持社交距離”政策,可能要到2022年。
之前,中國科學家張文宏、王辰等人,就曾預言:
我們對新冠肺炎缺乏想象力。今年冬天疫情還有一場大爆發。這場災難或許要持續一兩年……
所以,哈佛大學的這個結論,並非危言聳聽。
這場疫情已然成了席捲全球的戰爭。
沒有親歷過戰爭的我們這代人,都在迫不得已中,成為戰爭見證者。
這場曠日持久的白色恐怖,以及它帶來的一系列次生災害,勢必會在每個人心頭,種下這麼一顆種子:
憂慮。
諾貝爾醫學獎得主阿列克斯·卡爾,曾説過這麼一句話:
相比災難和戰爭,憂慮才是人類的頭號殺手。因為,不知道怎麼消除憂慮的人,更容易在恐慌不安中過早凋零。
對,今天這篇文的主題,是和大家聊一聊,如何在大環境糟糕的前提下,戰勝內心的憂慮,當個沉實的建設者。
1****.****
我憂慮的**,都是沒開始的**
人們從來不會為已經做好的事情憂慮,卻一直為沒有開始的事情恐慌。
古希臘哲人亞里士多德,在談到憂慮這個問題時,甩出的第一條定律是:
查清憂慮的真相。
你為什麼憂慮?這種情緒到底是怎麼來的?它如何困擾你?
疫情之下,你害怕失業,擔心無法養家,不能安心學習,感到企業難以維繫,和家人的衝突更加劇烈……
那麼,認真把它寫下來,越詳細越深刻越好。盯着它看上3分鐘,確認它就是你目前最困擾你的憂慮。
當你明晰並直面憂慮時,它帶給你的恐懼,已減少一半。

2****.****
我能做的**,大於我害怕的**
憂慮的最大壞處,並不是擾亂我們的心智,而是讓我們在錯亂害怕中,忽略已經擁有的。
我有個開美容店的妹妹,在疫情發生後,每天都憂慮得要死:她的店是貸款開起來的,賬還沒有還完,就碰上了疫情。
後來,她調整心態,疫情期間繼續給客户發送温暖實用的護膚知識。解封后,她第一時間投入營業,做好消毒防護,分批次接待客户,犧牲自己休息時間,也要搞好服務。
她和員工做事認真,服務周到,而窩在家太久的女人們都想出來透透氣,變得美美噠,她開業才短短一個月,比去年同期掙得還多。
所以,解決憂慮的第二步,是:
問問自己能做什麼。
這種自問,會把你從牢騷抱怨的負情緒中,搭救出來,看見自己所擁有的,並藉助這些現成的條件,創造出更多的可能。

3****.****
我站起來**,**路才會開
“躺着沒有思路,行動的人才有遠謀。”
這是一位兄長的口頭禪。
他是一家小微企業老闆,特別善於夾縫中求生,2月底就帶着手下部分員工,開始復工復產。如今,一個多月過去了,他的員工一個沒走,還都拿到了全額工資。
“越是大環境不好的時候,個人的小宇宙越要強。”
他説,任何轉機,都是在行動起來後,才發現的。躺在沙發上,憂慮得掉光頭髮,也看不見路,因為你沒抬腳。
大環境越糟,抗打力要越強。
而變強的第一步,就是從懶牀上,跳起來,穿上夜行衣,當個行動派。

4********.
**我改變了,**最壞的已過去了
不管是一個人還是一件事,向好的轉機,永遠都是從主動改變開始的。
2月份,有個憂慮的高三孩子給我來信,談到高考的壓力,復學的渺茫,還有他和媽媽的矛盾。我給他回了信,還在公號裏發表了。
他收到信後,説決定改變自己:
接受疫情無法改變,接受壓力人人都有,接受單親媽媽是個不完美的人,為了避免走媽媽的老路,所以要好好學習,超越原生家庭。
這期間,我們一直有溝通。他的情緒還是會反覆,但看得出來,這個孩子不再擰巴,在認知修復中,也更加努力。
這兩天,他復課了。班裏組織了一個摸底考試,他考到了第9名。他很開心,因為之前他的成績總是在20名左右徘徊。
昨天,他給我留言,説要更加專注,認真刷題,在最慘的年份,創造自己的輝煌。
這個孩子,讓我想起心理學之父威廉·詹姆斯的一句名言:
接受已經出現的情況,是戰勝以後所有困難的第一步。
別像特朗普那樣四處甩鍋,接受疫情不可逆,接受長時間我們都要和疫情共生,接受邊防病毒邊扛責任,接受已然發生和存在的一切,才能走在上坡的路上。

5****.****
我當好一粒沙,就是****一個世界
糟糕的年份,要當個小步慢走的人。
《流行病:如何預防全球大爆發》中,談到這麼一個事實:
病毒並不會只攻擊窮人,但窮人在受到攻擊時,往往無路可退。
關注我三年的一個讀者,前兩天給我留言説:
年前,父親生病住院後,他辭了職。老人沒能挺過這場疫情,3月份還是走了。他如今又回到打工的城市,歷時半個多月才找到一份工作,月薪只有原來的一半。
他有兩個孩子,妻子沒有工作,全家都靠他一個人養,焦慮和壓力壓得他喘不過氣。
我對他説,工資少點,也別抱怨,埋頭好好幹,努力守住正道,慢慢會好起來。
這場疫情,讓很多缺錢的窮人感到了壓力:睜開眼,都是花錢的地方,天沒亮,就有一大堆事兒要忙。
人生是一個沙漏,每次只能通過一粒沙子。越是困難的時候,越要有一次做好一件事的信念。
窮人經不起折騰,所以切忌貪多。
一次只讓一粒沙子通過,慢慢就能越過艱難的沙丘。一次只做好一件事情,慢慢就做對了很多事情。

6****.****
我的平和**,**是最好的執着
老話説,忘掉你打翻的那杯牛奶。
意思就是,不要為已成為事實的事情而憂慮,忘掉它,才能很快擁有一杯新牛奶。
疫情期間,有的人因疫情弄丟工作,有的因疫情失去了親人,有的因疫情弄丟了婚戀……
這令人悲傷又無奈,但它已經發生,除了接受,別無他法。與其在絕望中憂慮,不如在平和中努力。
保持內心的平和,離幻想遠一點,離實相近一點,離紛擾遠一點,離樸素近一點,離謠言遠一點,離常識近一點。
要知道,通過希望的路,只有一條:
從絕望裏起身,問問自己最壞的結果是什麼。
如果必須面對,就做好接受的準備,並想辦法去改善。
為了改變,要勇敢邁開第一步,在邊走邊摸索中,找到最好的路。
像植物和動物那樣,獨自面對黑暗、暴風雨、飢餓,還有愚弄、意外和挫折。
在疼痛與成長中,分辨哪些是可以改變的事情,去拼盡全力,並坦然接受那些無法更改的事情,用慈悲銘記。
然後,紮根縫隙,向着陽光,無畏無懼,渺小獨立。
謹以此文獻給那些雖然憂慮但不忘成長的人。
我是娜姐,週三治癒文字,願你們喜歡。
作者:劉娜,80後老女孩,心理諮詢師
本文授權轉載自:閒時花開