一個姑娘,健身6年之後:從平凡到性感,從女孩到女神_風聞
最人物-最人物官方账号-记录最真实的人物,品味最温暖的人间2020-05-20 14:27
來源| 最人物
從“女孩”到“女神”,這是蘇小樣在這6年來最明顯的改變。
她漸漸活成了別人喜歡與羨慕的樣子,所以她是幸運的,而給予她這份“幸運”的,在最開始卻讓她吃盡了苦頭:
“很多事情你做了,不一定成功;但是不做,就一定會失敗。”
2020年的開局有點難——
很多事情都以一種相對猛烈的方式發生,壓力如影隨形,越來越多人被眼下的生活困住。
當眼前的世界,只剩下辦公室裏小小的工位;
當“外面的世界”只能通過電腦屏幕知曉;
當所有對未來的計劃都變成了朋友圈裏“僅三天可見”的願望……
你是否對日復一日的生活有過懷疑?
有人説,我們耗盡所有力氣,不過是要過平凡的一生。只是在這平凡的生活裏,是否可以找尋更多的樂趣?
“我們究竟是活了一年,還是將一天重複過了365次?”
很久之前,蘇小樣也曾問過自己這樣的問題。
那時候,她以“沉默”來回答。
但幸好,她沒有一直沉默。
蘇小樣

和大多數人一樣,蘇小樣是城市中最平凡的一員。
彼時,她是一名雜誌編輯。還算體面的工作給了她相對穩定的生活狀態,眼下的日子平靜如水,未來的日子,一眼便能望到頭。
工作時,蘇小樣的活動範圍大多侷限於工位。
跟同事交流,與領導彙報工作,和客户對接項目……所有的溝通都可以用網絡解決,她好像一直在表達,又好像,很少在表達。
生活圈逐漸變小,溝通儘量減少,這是成年人世界的默契與常態。曾幾何時,蘇小樣也贊同這樣的生存法則。
比起那些所謂的“對抗精神”,她接受生活給予的一切——好的,壞的,得過且過。
實際上,這樣隨遇而安的生活方式並不丟人,但她卻隱隱覺得並不甘心。
而這種“不甘”,最先體現在對於自己身體狀態的不滿。
由於需要長時間伏案工作,蘇小樣患上了編輯常有的職業病。腰痠背痛是常態,但比這更讓其無法接受的,是自己在儀態上的變化。
“有一天我站在鏡子前,發現自己變矮了。”
長時間保持不良坐姿,讓蘇小樣的體態發生了改變:駝背、圓肩、頭前探。這些問題不僅讓她從視覺上看起來變矮了許多,而且還嚴重影響了她的整體氣質,“整個人都沒什麼精神”。
消沉體態,漸漸開始影響蘇小樣的心情。
很長一段時間,站在鏡子前面對自己,對於她來講是一種“折磨”。
因為她發現,自己的脖子越來越短,肩膀越來越厚。不良體態導致頸椎壓力過大,她甚至出現了頭暈、噁心的症狀。
生活對她的摧殘,於她的身體上展露無疑。這不美觀,同時也極不健康。
看着鏡中垂頭喪氣的人,蘇小樣忽然開始懷念從前閃閃發光的自己。也是在這一刻,她決心改變,去找尋更好的自己。
在改變體態這件事上,運動是最直接也最有效的方式之一。
就像所有“健身小白”一樣,蘇小樣在最開始時,也經歷了一段相當痛苦的迷茫期。
“那時候什麼都不懂,看見別人做什麼,我就跟着學。”
在大多數人的印象中,運動只與“瘦身”有關。所以,在健身初期,蘇小樣聽到的建議大多與“減脂”有關。
“少攝入碳水”、“多做有氧運動”,遵循着這樣的提議,蘇小樣開始了漫無目的的健身。當時,她每天早、晚跑步5公里,白天需要節食,晚餐也只能吃一個蘋果充飢。(錯誤健身方法,請勿模仿,建議科學運動、飲食)
當每日攝入的能量無法支撐身體所需時,蘇小樣出現了不適。她去諮詢那些所謂的“健身導師”,但得到的結論只有:
“初期都是這樣的,你要堅持!”
如此,健身成了一種折磨,它似乎讓蘇小樣變得更加狼狽了:
“我每天都在問自己,我到底在幹什麼,但是又害怕前功盡棄,所以不敢停下來。”

轉機出現在一個月之後。
因為一次偶然的機會,蘇小樣認識了“師父”。相比於其他健身教練,“師父”更擅長“因材施教”。
在他的指導之下,蘇小樣忽然明白,相比於那些試圖通過健身來減肥瘦身的人,身材本就偏瘦柔弱的自己,更需要的是如何讓自己看起來更健康與勻稱。
而這,也是她決定健身的初心。
聽了“師父”的建議後,蘇小樣開始有意識地去Keep平台上尋找一些針對性健身課程:
“後來我一邊藉助Keep健身,一邊學習運動營養師的課程,又接觸了很多健身愛好者,他們都在用更健康的方式堅持健身。”
慢慢的,蘇小樣找到了適合自己的健身方向與健身方式。
從自身角度出發,蘇小樣需要“增肌”。然而受體內激素影響,女性增肌的難度要遠遠大於男性。
這也註定,蘇小樣要為此吃些苦頭。
增肌訓練多與“力量”二字有關,可這也恰恰是她的短板:“最開始的時候,我連拿起4KG的啞鈴都非常費勁。”
槓鈴、啞鈴、壺鈴……為了實現心中的健身目標,蘇小樣拼盡全力,隨之而來的,便是身體上的痠疼與疲憊。
在健身初期,“肌肉痠痛”是蘇小樣最清晰的記憶。當時,她每隔一段時間都要進行一次增肌訓練,雖然每次都很努力,但最終效果卻並不明顯。
“我的朋友還會開玩笑地問我,你真的在健身嗎?”
身體之外,內心的焦慮同樣難熬。
不同於競技類運動,健身更像是一次長期的自我博弈。在健身最初的三個月“孤獨期”,她常問自己:
“天啊,我到底為什麼要這樣折磨自己。”
然而,世間的每一份痛苦,都帶着引導人向上的使命。
健身的“孤獨期”固然艱難,但運動過後的痛快,以及Keep上時常出現的鼓勵評論,也給了蘇小樣之前從未體驗過的滿足感與成就感。
有時,她也會將平常健身的照片分享到Keep平台上。
看着評論區的鼓勵,以及照片中日漸改變的自己,她忽然明白了,健身從來都不是“一錘子買賣”,任何事情在走向正確前,都要經歷一段摸索與艱難的過程。
挺過了最初的艱難摸索期,蘇小樣終於找到了適合自己的“良性健身模式”。
漸漸地,健身成了蘇小樣生活中的一部分。因為運動,她變得更加健康,這體現在身體,同時也表在精神層面。
她不再拘泥於眼下,因為運動讓她看到了,自己的更多可能性;
她不再整日得過且過,因為良好的身體狀態,讓她始終精力充沛去做喜歡事情。
“積極樂觀的狀態,來源於你如何看待與面對生活。「堅持」這兩個字聽起來就挺痛苦的,「習慣」這兩個字説出來,就是你的生活一部分了,既然是生活一部分,為什麼不開心呢?”
健康、樂觀、堅持、勇敢……這些都是蘇小樣在健身之後,看到的世界。

如今,蘇小樣已經堅持健身近6年了。當身體在運動中能隨着意念移動時,運動幫她看到了更闊的天地。
可以看到的是,她不再只執着於常規的健身運動,開始嘗試更多的“挑戰”。
蘇小樣分享生活、健身經驗
跑馬拉松、射箭、跑步、旅行……她慢慢活成了很多人羨慕的樣子。
可比起這些外在的東西,健身與運動帶給她更多的,其實是另外一種維度的生活。
生命在於運動。
從前蘇小樣認為這只是一種口號類雞湯文案,現在她卻切實感受到了其中的美妙。而這種感受,在“新冠戰疫”打響時,變得尤為清晰與強烈。
時至今日,蘇小樣仍記得1月23日武漢關閉離漢通道的那一天。
“封城”。
這對於很多人來説只是來自遠方的通知,可對於家住武漢的蘇小樣來説,這卻是一個帶有諸多複雜情緒的詞彙。
身處“風暴之眼”,她最直接也最清晰地感受到了這場“戰疫”的兇猛。她的婚期被迫推後,在武漢城內,她和所有人一樣,吉凶未知,前途未卜。
蘇小樣生活照
整整5天,蘇小樣躺在家裏什麼都不想做。當日子只剩下“等待”,她忽然覺得日出日落,似乎已經變得不再重要。
“最初封城時,我每天只是躺在家裏刷微博,很多負面消息撲面而來,我變得很容易哭。”
城市停擺,沉寂之下,幸與不幸都變得格外醒目。蘇小樣變得格外沉默與敏感,當負面情緒將她全面包裹時,她決心做點什麼,走出困境。
蘇小樣鼓勵自己
“那時候我想,既然不能出門,那不如在家運動一下。”
於是,蘇小樣將自己的健身主場移到了家裏。在居家隔離期間,她會在家中做一些簡單的運動,並且每日堅持在Keep上打卡記錄。
居家隔離期間,蘇小樣堅持健身運動
不僅如此,她還鼓勵母親一同健身。高難度的項目不適合老人家,那她便建議母親找一些動作相對簡單的運動課程。
如今前後不到一個月,母親不僅成功減重超過10斤,而且精神面貌也肉眼可見的變好了。
居家隔離期間,蘇小樣與母親一起健身
“方艙醫院的鬥舞視頻出來後,忽然一下像是點亮了什麼,看到那個新聞,我拉着羣友一起做了Keep的一個課程:有氧操,課程不算太難,裏面不少蹦跳動作,有節奏感使人愉悦,我拉着媽媽一起做了幾天,有幾位朋友甚至因為拉着父母一起做課程緩解了家庭矛盾。”
蘇小樣(右)與友人一同健身
蘇小樣發現,運動過後的滿足感與充實感,其實能衝散很多疫情帶來恐懼與焦慮。健身幫助自己走出消極情緒,説不定也可以幫助別人呢?
抱着這樣的想法,蘇小樣開始更加頻繁地分享與記錄生活。
當時,Keep發起過一則#對抗疫情,我的居家心得#“抗疫”話題,擁有近70萬人圍觀,萬餘條討論,至今仍位居熱門話題榜前三位。
蘇小樣在疫情期間記錄居家健身生活
在此話題下,蘇小樣會分享自己每日的健康飲食菜單、健身小技巧,以及最普通的日常。有時看到評論區有“健身新手”向她提問,她也會盡力用心解答。
許多人每日關注她的更新,並時不時送上一些暖心的評論與鼓勵話語。後來,她還參與了一次央視新聞關於居家健身的直播,帶領全國觀眾一起做運動。
蘇小樣參與央視直播截圖
“健身人羣都比較樂觀,樂於分享健身成果,我們有一個健身羣就是每天分享自己的健身動作、課程和心得,分享的同時也起到了監督的作用,羣友練習完畢,你也不好偷懶了。”
將運動與疫情身心健康相結合,她通過健身傳遞能量,同時也收穫希望。
隨着時間推移,她發現更多人開始參與到居家鍛鍊這件事來。通過眾多Keepers分享的健身心得,她發覺:
疫情期間居家健身,不再只是一件打發時間的“業餘活動”,很多人已經開始慢慢從中收穫力量與樂趣。
由Keep發起的疫情線上話題,已經有近70萬人圍觀,很多用户自發參與,分享運動心得
脱離了最開始的恐慌與沮喪,居家健身讓百無聊賴的日子有了盼頭和指望。這或許便是運動的力量,它看不見也摸不着,但是卻改變着每一個人。
點點星火聚集,亦能照亮整片夜空。
當無聊被健身的樂趣取代,當孤獨被自我蜕變後的喜悦打敗,蘇小樣忽然覺得,即使未來依舊未知,但眼下的日子,卻沒有那樣難熬了。
蘇小樣用Keep記錄自己的改變

蘇小樣之外,Keep上其實還有很多和她一樣通過運動,獲取力量與改變的人。
多年來,Keep致力於幫助人們隨時隨地盡享運動。
目前,已有超過2億的人們在Keep上運動打卡。
在Keep上,很多健身達人可以通過它,向Keepers推荐居家運動課程、分享心得。
有營養師會向大家介紹,在運動期間該怎麼補充營養,提升免疫力;
還有很多的Keepers,會將自己堅持運動的打卡數據和照片發佈在相關話題上,讓更多人見證自己的蜕變,收穫了無數“加油”和“真棒”。
在疫情特殊的時期,Keep 裏像是自發凝結出一股能量,一股積極向上的正能量,在全國各地的Keepers中流動着,激勵大家齊心協力,通過運動強身健體,守護健康。
疫情期間,堅持在Keep上打卡的人們
當然,“運動戰疫”之外,Keep在很多時候,同樣可以向很多人傳遞力量與温暖。
就像蘇小樣説的那樣:
Keep是一個極其良性的健身交流平台,因為它可以提供給“健身小白”,與“健身達人”平等、即時交流互動的機會。
通過Keep,用户可以輕鬆找到自己喜歡的運動形式並快速參與其中。
在運動健身的過程中,還可以和同自己一樣,有着共同運動信仰、志同道合的夥伴自由交流和玩耍,無論是線上還是線下都能隨時隨地感受運動的快樂,獲得全方位的運動支持。
蘇小樣的Keep評論區,越來越多開始健身
運動之外,每一位Keeper同樣會在這裏堅持記錄與分享生活,並且通過自己的力量帶動更多人加入到這個積極向上的氛圍中來
在Keep,人們體驗運動、享受生活,同時也在一呼一吸間,體會生命的震動與迴響。人們用它記錄生活、分享情緒、見證蜕變、收穫鼓勵、遇見另一個全新的世界與自己。
“自律給我自由”,這是 Keep的品牌精神,也是 Keepers堅持用運動實現自我蜕變的驅動力。
因此,比起單調的健身工具,Keep對於很多人來説,更像是樹洞、日記本、安全島——
在守護健康的同時,它也在保護一個更好的自己。
在Keep上堅持健身打卡的人們
從最初隨意接受生活,到後來成功改變,蘇小樣通過健身運動實現了“變美變漂亮”的心願,也完成了一次不算容易的成長。
這是她的經歷,也可能是很多人正在或將要面臨的糾結與無奈。
的確,對於很多人來説,“運動”更像是一個列在“願望清單”中的激勵。寫下容易,決心去做並堅持卻很難。
可是,每個人的生命中,都會有最艱難的一段路,走過它,生命才會變得更加美好而遼闊。
就像蘇小樣自己説到的:
“想學潛水快3年了,今天終於獲得了PADI OW認證,還自己一個心願,也給自己一點鼓勵。五年前我還是個不知道健身為何物的雜誌小編;兩年前連游泳都不會的我,到今日進入大海18m也未曾驚慌失措。”
“不要跟別人比較,與過去的自己對比,一百個人眼裏有一百個你,只有自己能讓自己變得更好。”
現在想做不去做的事情,以後會在無數個後悔的瞬間懊惱自己。
離開恐懼,活得簡單,像自己。
堅持、勇敢、積極、向上,之於運動,之於所有與健身一樣,美好並貴在堅持的一切。