一個姑娘，健身6年之後：從平凡到性感，從女孩到女神_風聞

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從“女孩”到“女神”，這是蘇小樣在這6年來最明顯的改變。

她漸漸活成了別人喜歡與羨慕的樣子，所以她是幸運的，而給予她這份“幸運”的，在最開始卻讓她吃盡了苦頭：

“很多事情你做了，不一定成功；但是不做，就一定會失敗。”

2020年的開局有點難——

很多事情都以一種相對猛烈的方式發生，壓力如影隨形，越來越多人被眼下的生活困住。

當眼前的世界，只剩下辦公室裏小小的工位；

當“外面的世界”只能通過電腦屏幕知曉；

當所有對未來的計劃都變成了朋友圈裏“僅三天可見”的願望……

你是否對日復一日的生活有過懷疑？

有人説，我們耗盡所有力氣，不過是要過平凡的一生。只是在這平凡的生活裏，是否可以找尋更多的樂趣？

“我們究竟是活了一年，還是將一天重複過了365次？”

很久之前，蘇小樣也曾問過自己這樣的問題。

那時候，她以“沉默”來回答。

但幸好，她沒有一直沉默。

蘇小樣

和大多數人一樣，蘇小樣是城市中最平凡的一員。

彼時，她是一名雜誌編輯。還算體面的工作給了她相對穩定的生活狀態，眼下的日子平靜如水，未來的日子，一眼便能望到頭。

工作時，蘇小樣的活動範圍大多侷限於工位。

跟同事交流，與領導彙報工作，和客户對接項目……所有的溝通都可以用網絡解決，她好像一直在表達，又好像，很少在表達。

生活圈逐漸變小，溝通儘量減少，這是成年人世界的默契與常態。曾幾何時，蘇小樣也贊同這樣的生存法則。

比起那些所謂的“對抗精神”，她接受生活給予的一切——好的，壞的，得過且過。

實際上，這樣隨遇而安的生活方式並不丟人，但她卻隱隱覺得並不甘心。

而這種“不甘”，最先體現在對於自己身體狀態的不滿。

由於需要長時間伏案工作，蘇小樣患上了編輯常有的職業病。腰痠背痛是常態，但比這更讓其無法接受的，是自己在儀態上的變化。

“有一天我站在鏡子前，發現自己變矮了。”

長時間保持不良坐姿，讓蘇小樣的體態發生了改變：駝背、圓肩、頭前探。這些問題不僅讓她從視覺上看起來變矮了許多，而且還嚴重影響了她的整體氣質，“整個人都沒什麼精神”。

消沉體態，漸漸開始影響蘇小樣的心情。

很長一段時間，站在鏡子前面對自己，對於她來講是一種“折磨”。

因為她發現，自己的脖子越來越短，肩膀越來越厚。不良體態導致頸椎壓力過大，她甚至出現了頭暈、噁心的症狀。

生活對她的摧殘，於她的身體上展露無疑。這不美觀，同時也極不健康。

看着鏡中垂頭喪氣的人，蘇小樣忽然開始懷念從前閃閃發光的自己。也是在這一刻，她決心改變，去找尋更好的自己。

在改變體態這件事上，運動是最直接也最有效的方式之一。

就像所有“健身小白”一樣，蘇小樣在最開始時，也經歷了一段相當痛苦的迷茫期。

“那時候什麼都不懂，看見別人做什麼，我就跟着學。”

在大多數人的印象中，運動只與“瘦身”有關。所以，在健身初期，蘇小樣聽到的建議大多與“減脂”有關。

“少攝入碳水”、“多做有氧運動”，遵循着這樣的提議，蘇小樣開始了漫無目的的健身。當時，她每天早、晚跑步5公里，白天需要節食，晚餐也只能吃一個蘋果充飢。（錯誤健身方法，請勿模仿，建議科學運動、飲食）

當每日攝入的能量無法支撐身體所需時，蘇小樣出現了不適。她去諮詢那些所謂的“健身導師”，但得到的結論只有：

“初期都是這樣的，你要堅持！”

如此，健身成了一種折磨，它似乎讓蘇小樣變得更加狼狽了：

“我每天都在問自己，我到底在幹什麼，但是又害怕前功盡棄，所以不敢停下來。”

轉機出現在一個月之後。

因為一次偶然的機會，蘇小樣認識了“師父”。相比於其他健身教練，“師父”更擅長“因材施教”。

在他的指導之下，蘇小樣忽然明白，相比於那些試圖通過健身來減肥瘦身的人，身材本就偏瘦柔弱的自己，更需要的是如何讓自己看起來更健康與勻稱。

而這，也是她決定健身的初心。

聽了“師父”的建議後，蘇小樣開始有意識地去Keep平台上尋找一些針對性健身課程：

“後來我一邊藉助Keep健身，一邊學習運動營養師的課程，又接觸了很多健身愛好者，他們都在用更健康的方式堅持健身。”

慢慢的，蘇小樣找到了適合自己的健身方向與健身方式。

從自身角度出發，蘇小樣需要“增肌”。然而受體內激素影響，女性增肌的難度要遠遠大於男性。

這也註定，蘇小樣要為此吃些苦頭。

增肌訓練多與“力量”二字有關，可這也恰恰是她的短板：“最開始的時候，我連拿起4KG的啞鈴都非常費勁。”

槓鈴、啞鈴、壺鈴……為了實現心中的健身目標，蘇小樣拼盡全力，隨之而來的，便是身體上的痠疼與疲憊。

在健身初期，“肌肉痠痛”是蘇小樣最清晰的記憶。當時，她每隔一段時間都要進行一次增肌訓練，雖然每次都很努力，但最終效果卻並不明顯。

“我的朋友還會開玩笑地問我，你真的在健身嗎？”

身體之外，內心的焦慮同樣難熬。

不同於競技類運動，健身更像是一次長期的自我博弈。在健身最初的三個月“孤獨期”，她常問自己：

“天啊，我到底為什麼要這樣折磨自己。”

然而，世間的每一份痛苦，都帶着引導人向上的使命。

健身的“孤獨期”固然艱難，但運動過後的痛快，以及Keep上時常出現的鼓勵評論，也給了蘇小樣之前從未體驗過的滿足感與成就感。

有時，她也會將平常健身的照片分享到Keep平台上。

看着評論區的鼓勵，以及照片中日漸改變的自己，她忽然明白了，健身從來都不是“一錘子買賣”，任何事情在走向正確前，都要經歷一段摸索與艱難的過程。

挺過了最初的艱難摸索期，蘇小樣終於找到了適合自己的“良性健身模式”。

漸漸地，健身成了蘇小樣生活中的一部分。因為運動，她變得更加健康，這體現在身體，同時也表在精神層面。

她不再拘泥於眼下，因為運動讓她看到了，自己的更多可能性；

她不再整日得過且過，因為良好的身體狀態，讓她始終精力充沛去做喜歡事情。

“積極樂觀的狀態，來源於你如何看待與面對生活。「堅持」這兩個字聽起來就挺痛苦的，「習慣」這兩個字説出來，就是你的生活一部分了，既然是生活一部分，為什麼不開心呢？”

健康、樂觀、堅持、勇敢……這些都是蘇小樣在健身之後，看到的世界。

如今，蘇小樣已經堅持健身近6年了。當身體在運動中能隨着意念移動時，運動幫她看到了更闊的天地。

可以看到的是，她不再只執着於常規的健身運動，開始嘗試更多的“挑戰”。

蘇小樣分享生活、健身經驗

跑馬拉松、射箭、跑步、旅行……她慢慢活成了很多人羨慕的樣子。

可比起這些外在的東西，健身與運動帶給她更多的，其實是另外一種維度的生活。

生命在於運動。

從前蘇小樣認為這只是一種口號類雞湯文案，現在她卻切實感受到了其中的美妙。而這種感受，在“新冠戰疫”打響時，變得尤為清晰與強烈。

時至今日，蘇小樣仍記得1月23日武漢關閉離漢通道的那一天。

“封城”。

這對於很多人來説只是來自遠方的通知，可對於家住武漢的蘇小樣來説，這卻是一個帶有諸多複雜情緒的詞彙。

身處“風暴之眼”，她最直接也最清晰地感受到了這場“戰疫”的兇猛。她的婚期被迫推後，在武漢城內，她和所有人一樣，吉凶未知，前途未卜。

蘇小樣生活照

整整5天，蘇小樣躺在家裏什麼都不想做。當日子只剩下“等待”，她忽然覺得日出日落，似乎已經變得不再重要。

“最初封城時，我每天只是躺在家裏刷微博，很多負面消息撲面而來，我變得很容易哭。”

城市停擺，沉寂之下，幸與不幸都變得格外醒目。蘇小樣變得格外沉默與敏感，當負面情緒將她全面包裹時，她決心做點什麼，走出困境。

蘇小樣鼓勵自己

“那時候我想，既然不能出門，那不如在家運動一下。”

於是，蘇小樣將自己的健身主場移到了家裏。在居家隔離期間，她會在家中做一些簡單的運動，並且每日堅持在Keep上打卡記錄。

居家隔離期間，蘇小樣堅持健身運動

不僅如此，她還鼓勵母親一同健身。高難度的項目不適合老人家，那她便建議母親找一些動作相對簡單的運動課程。

如今前後不到一個月，母親不僅成功減重超過10斤，而且精神面貌也肉眼可見的變好了。

居家隔離期間，蘇小樣與母親一起健身

“方艙醫院的鬥舞視頻出來後，忽然一下像是點亮了什麼，看到那個新聞，我拉着羣友一起做了Keep的一個課程：有氧操，課程不算太難，裏面不少蹦跳動作，有節奏感使人愉悦，我拉着媽媽一起做了幾天，有幾位朋友甚至因為拉着父母一起做課程緩解了家庭矛盾。”

蘇小樣（右）與友人一同健身

蘇小樣發現，運動過後的滿足感與充實感，其實能衝散很多疫情帶來恐懼與焦慮。健身幫助自己走出消極情緒，説不定也可以幫助別人呢？

抱着這樣的想法，蘇小樣開始更加頻繁地分享與記錄生活。

當時，Keep發起過一則#對抗疫情，我的居家心得#“抗疫”話題，擁有近70萬人圍觀，萬餘條討論，至今仍位居熱門話題榜前三位。

蘇小樣在疫情期間記錄居家健身生活

在此話題下，蘇小樣會分享自己每日的健康飲食菜單、健身小技巧，以及最普通的日常。有時看到評論區有“健身新手”向她提問，她也會盡力用心解答。

許多人每日關注她的更新，並時不時送上一些暖心的評論與鼓勵話語。後來，她還參與了一次央視新聞關於居家健身的直播，帶領全國觀眾一起做運動。

蘇小樣參與央視直播截圖

“健身人羣都比較樂觀，樂於分享健身成果，我們有一個健身羣就是每天分享自己的健身動作、課程和心得，分享的同時也起到了監督的作用，羣友練習完畢，你也不好偷懶了。”

將運動與疫情身心健康相結合，她通過健身傳遞能量，同時也收穫希望。

隨着時間推移，她發現更多人開始參與到居家鍛鍊這件事來。通過眾多Keepers分享的健身心得，她發覺：

疫情期間居家健身，不再只是一件打發時間的“業餘活動”，很多人已經開始慢慢從中收穫力量與樂趣。

由Keep發起的疫情線上話題，已經有近70萬人圍觀，很多用户自發參與，分享運動心得

脱離了最開始的恐慌與沮喪，居家健身讓百無聊賴的日子有了盼頭和指望。這或許便是運動的力量，它看不見也摸不着，但是卻改變着每一個人。

點點星火聚集，亦能照亮整片夜空。

當無聊被健身的樂趣取代，當孤獨被自我蜕變後的喜悦打敗，蘇小樣忽然覺得，即使未來依舊未知，但眼下的日子，卻沒有那樣難熬了。

蘇小樣用Keep記錄自己的改變

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蘇小樣之外，Keep上其實還有很多和她一樣通過運動，獲取力量與改變的人。

多年來，Keep致力於幫助人們隨時隨地盡享運動。

目前，已有超過2億的人們在Keep上運動打卡。

在Keep上，很多健身達人可以通過它，向Keepers推荐居家運動課程、分享心得。

有營養師會向大家介紹，在運動期間該怎麼補充營養，提升免疫力；

還有很多的Keepers，會將自己堅持運動的打卡數據和照片發佈在相關話題上，讓更多人見證自己的蜕變，收穫了無數“加油”和“真棒”。

在疫情特殊的時期，Keep 裏像是自發凝結出一股能量，一股積極向上的正能量，在全國各地的Keepers中流動着，激勵大家齊心協力，通過運動強身健體，守護健康。

疫情期間，堅持在Keep上打卡的人們

當然，“運動戰疫”之外，Keep在很多時候，同樣可以向很多人傳遞力量與温暖。

就像蘇小樣説的那樣：

Keep是一個極其良性的健身交流平台，因為它可以提供給“健身小白”，與“健身達人”平等、即時交流互動的機會。

通過Keep，用户可以輕鬆找到自己喜歡的運動形式並快速參與其中。

在運動健身的過程中，還可以和同自己一樣，有着共同運動信仰、志同道合的夥伴自由交流和玩耍，無論是線上還是線下都能隨時隨地感受運動的快樂，獲得全方位的運動支持。

蘇小樣的Keep評論區，越來越多開始健身

運動之外，每一位Keeper同樣會在這裏堅持記錄與分享生活，並且通過自己的力量帶動更多人加入到這個積極向上的氛圍中來

在Keep，人們體驗運動、享受生活，同時也在一呼一吸間，體會生命的震動與迴響。人們用它記錄生活、分享情緒、見證蜕變、收穫鼓勵、遇見另一個全新的世界與自己。

“自律給我自由”，這是 Keep的品牌精神，也是 Keepers堅持用運動實現自我蜕變的驅動力。

因此，比起單調的健身工具，Keep對於很多人來説，更像是樹洞、日記本、安全島——

在守護健康的同時，它也在保護一個更好的自己。

在Keep上堅持健身打卡的人們

從最初隨意接受生活，到後來成功改變，蘇小樣通過健身運動實現了“變美變漂亮”的心願，也完成了一次不算容易的成長。

這是她的經歷，也可能是很多人正在或將要面臨的糾結與無奈。

的確，對於很多人來説，“運動”更像是一個列在“願望清單”中的激勵。寫下容易，決心去做並堅持卻很難。

可是，每個人的生命中，都會有最艱難的一段路，走過它，生命才會變得更加美好而遼闊。

就像蘇小樣自己説到的：

“想學潛水快3年了，今天終於獲得了PADI OW認證，還自己一個心願，也給自己一點鼓勵。五年前我還是個不知道健身為何物的雜誌小編；兩年前連游泳都不會的我，到今日進入大海18m也未曾驚慌失措。”

“不要跟別人比較，與過去的自己對比，一百個人眼裏有一百個你，只有自己能讓自己變得更好。”

現在想做不去做的事情，以後會在無數個後悔的瞬間懊惱自己。

離開恐懼，活得簡單，像自己。

堅持、勇敢、積極、向上，之於運動，之於所有與健身一樣，美好並貴在堅持的一切。