睡不着不代表不困_風聞

總認為自己患有失眠，而且白天確實感覺沒精神，但是家人卻認為你睡眠很正常。 如果你存在上述這種情況，非常不幸，你可能患上了“主觀性失眠”。

主觀性失眠，又稱為“睡眠狀態感知不良”或“假性失眠”，它是指患者雖然主訴失眠或白天過度思睡，但並無睡眠紊亂的客觀證據。可見於任何年齡，女性較為多見。

那麼，哪些“失眠”是假失眠呢？

**一是把每天睡眠時間低於8小時當作是失眠。**要知道，睡眠時間隨年齡增長逐漸減少的。學齡兒童需要10~12小時，青少年需8~9小時，成年人需7~8小時，而老年人只要6~7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量個體差異也很大，有的人把一晝夜的一半時間用於睡覺，也有的人每晝夜只需3~4小時就足夠了。

**衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習慣作為衡量標準。**例如一個平常每晚睡9小時的人，如果只睡6小時，就會產生失眠的感覺；反之，一個平常習慣於每晚只睡5小時的人，只要他本人感到自己睡夠了，疲勞恢復了，那就是正常的睡眠。絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

**二是把正常範圍內的變動當作失眠。**例如老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的 。又如，由外界環境因素和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應，過一段時間後即可恢復正常。

此外，睡眠環境極差，如蚊蟲叮咬、光線過強、噪聲過大等，均可干擾睡眠。有上述情況者，最主要的是要消除思想顧慮，積極排除和減弱這些干擾因素。如果這些干擾因素過強或持續時間過久，或者處理不當， 令人對失眠產生恐懼心理，以致形成惡性循環，則有可能發展為失眠症。

**三是自我感覺上的錯誤。**有些人主訴自己睡眠不好，但實際上睡眠很好。當他睡着之後，有人把他搬到另外一張牀上，或在他臉上畫了“眼鏡”，他都不知道，這時把他推醒， **他卻堅持説自己“根本沒睡着”，**若是問他眼睛周圍的圈圈從何而來，他無言以對，但仍堅持説未睡覺。

對於假失眠患者，主要是讓他們認識到自己睡眠正常，症狀就會隨之消失，不必使用鎮靜催眠藥。