我們似乎被“幽靈社交”籠罩了_風聞

不知道大家在聊天時是否有這樣的體驗：

與朋友本來聊得正盡興，但在某個毫無徵兆的節點，對方便消失得無影無蹤。接下來的兩三天人家朋友圈照發，但那段對話如一灘乾涸的水井，被晾在一邊。

有時候發給戀人或者上司等的信息，遲遲不見回覆，心底裏雖然希望微信開通“已讀”功能，但又害怕面對自己被人“視而不見”的殘酷真相，鼓起勇氣再回卻已被刪除。

如果你也遇到過這種經歷，那麼恭喜你，成為了“幽靈社交”的受害者。

****“愛的反面不是恨，而是冷漠。” alt=“500” />這句出自美國作家埃利·威塞爾（Elie Wiesel）演講中的金句，倒成了社交媒體上彼此折磨的生動印證。

生活中的幽靈社交是什麼，

有哪些類型?

幽靈社交這個詞起源於日漸發展的社交網絡，在2015年，這個詞語被收錄進《柯林斯英語詞典》。

“幽靈社交”（英文原名：Ghosting，也被稱為鬼影社交）的意思指的是，別人在沒有任何解釋的情況下，就切斷了所有的聯繫，通俗説法叫“玩消失”。這在社交領域內尤為明顯和突出。

心理學家温迪·沃爾什 （Wendy Walsh）在《紐約時報》中介紹了“幽靈社交”的三個程度等級。

輕度等級：

“與朋友爭吵，朋友不再回短信”，

“或是朋友忘記回消息”。

有時候和朋友聊天，也深知對方的忙碌或者多線並行，但正是因為這種輕描淡寫的回覆與“敷衍”，關係即便還不錯，也抑制不住心裏的煩燥。

對方可能並不知道，在他回覆你前，你曾經多少次點開對話框，多少次誤以為手機的提示音就是他給你發消息的聲音。

中度等級：

“當你和這個人見過幾次面，

就陷入深深的迴避。”

這樣的情況大家可能並不陌生：出於工作或者個人需要的原因，朋友在線下的場合給自己介紹了“新朋友”，自己忙着做別的事，還沒來得及深入瞭解，終於有了空想要聯絡一下感情時，卻發現對方已經把你刪除了，還要重新加好友。

以這樣略顯尷尬的方式結束一段“關係”，沒機會發現還好，且當相忘於江湖，本來就是一面之交，或許不會有什麼太大的問題。

但是一旦發現了，這樣的經歷會讓人感到莫名其妙的壓抑，並且帶來一系列“突然生氣”和“過度自省”的負面情緒。

因此，對於微信的刪除好友功能，也有不少人調侃，“雙向刪除好友的功能麻煩安排一下”。

當然還有不少人詬病的，“刪除就刪除吧，臨走還要噁心人一下”的舉動。

圖源：豆瓣用户Ms Rebellion

當然，前兩種雖然在生活中遇到的概率比較多，但顯然殺傷力並未登峯造極；而下面這種，則往往“殺人於無形”。

重度等級：

“當你與一個人經過了一段時間的接觸，建立了深度關係，

對方卻悄無聲息地離開。”

這種程度的幽靈社交有時算得上是致命傷害，畢竟付出時間和精力建立起來的感情，一旦需要割捨，對於很多人來説都會是相當大的打擊。

但是對於**“****玩消失的慣犯”**（routine ghoster）來説，這顯然輕而易舉。

而且這種社交傷害的弊端在於，**玩消失的人用近乎逃避的方式，殘忍地傳達到了自己的意圖，**即便“被分手”的一方苦苦逼問或者盡力挽回，大部分情況下很難得到令自己滿意的答覆。

最近熱播的英劇《nomal people》中，男主康奈爾不想在學校公開他與女主瑪麗安的關係，而在畢業晚會時邀請了別的女孩作為自己的舞伴。

在這之後傷心的瑪麗安“消失”在了康奈爾的生活裏，康奈爾因為瑪麗安的離開痛苦萬分，在道歉以及述説愛意之後依舊得不到希望的迴音。

為何經歷”幽靈社交“如此痛苦？

在曾經那個分手需要面對面説清楚的年代，關係的破裂即便撕心裂肺，至少還能有個“面對去解決”的選項，看似殘忍的“儀式”也更容易幫助親歷者事後走出來。

但現如今，社交媒體降低了我們在終結關係時需要付出的代價。

當人們對打電話都越來越恐懼的情況下，只需要刪除一個微信好友，對方就可以在你的世界裏蒸發，沒有任何出現過的痕跡。

一個人瀟灑丟掉的，另一個人被迫去撿**。**

無論是短暫玩消失還是永久退出對方的世界，突然中斷的那一刻多少會帶來不適的情緒。

對於朋友不回信息，或者信息回得太慢這種程度較輕的幽靈社交，大多感受到的是**"****憤怒"、“不知所以”、“無語”**。

可即便面對關係親密的好友，事後也僅僅是簡單的吐槽，説一句**" alt=“500” />以後可別意念回覆啦”。**

等到真的再次出現，其實也完全束手無策。

社交媒體的時代，讓我們時刻向別人讓渡控制權。

程度更深刻的幽靈社交，負面情緒則更重：覺得自己不受尊重、被人利用、或者被人拋棄，甚至被人揹叛。

這也是幽靈社交最陰險的一個方面，它不僅會讓你質疑這段關係的有效性，還會讓你質疑自己。

“是我做錯了什麼嗎？”

“我覺得自己像個白痴，就像被愚弄了一樣。”

“我是不是配不上別人的關心與愛，我不值得。”

“當事情發生的時候，我感覺彷彿有人在我的肚子上打了一拳，這種漠視是一種侮辱。” alt=“500” />

心理學家們早就提出：在人際交往活動中，我們的大腦進化出了一套社會監控系統，通過對周圍環境的掃描來尋找線索，並積累一定的經驗，這樣我們就知道如何在社交場合做出反應，相應地調節自己的行為。

但幽靈社交剝奪了這些常見的線索，在這樣的社交環境下，你所能利用的只有那部手機，你的選擇機械地變成****了是否回覆信息、什麼時候回覆信息、回覆什麼內容。

對生活的感覺，就是這樣失控的。

社會心理學家認為，這會影響我們的社會歸屬感，他們也將這種現象視為一種情感虐待，“被虐之後”人們往往會給對方找補理由。

大概是出了門手機沒電？還是手機丟了？是不是一直在開會呀？還是開車不能看手機？

很多時候，人們熱衷用這樣的謊言和理由來欺騙自己。

所以不難理解，心理學界將幽靈式社交定義為**“情感酷刑”****（**emotional cruelty），它有點像我們常説的冷戰，但殺傷力往往比冷戰更甚。

被排斥的人壓根沒有機會討論問題所在，也沒有足夠的信息來幫助消化這一痛苦的過程，搞不好還會出現人生三大錯覺之一：“幽靈震動”（Phantom Vibration Syndrome）。

手機明明放在口袋、書包等看不見的地方時，卻總是讓人產生不安和幻覺，會時不時用手或身體去感受手機是否在震動。

“幽靈社交”盛行的社交媒體時代，

我們都被淹沒了。

不告而別的人都是怎麼想的？

心理學家詹妮斯·維爾豪爾（Jennice Vilhauer）認為：“玩失蹤與一個人的自我舒適度，和他們如何處理自己的情緒有很大關係，很多人想要避開那些讓他們不舒服的東西。”

那些悄無聲息就失聯的人，更專注於避免自己的情緒不適，與此同時，他們並不考慮這會給別人帶來怎樣的影響。

維爾豪爾博士補充説**：“在約會的社交世界裏，人們會遇到很多自己生活社交圈以外的人，所以就會產生一種感覺，如果你甩了某人，也沒有什麼責任。”**

當這種情況發生得越多，足夠數量的輕鬆選擇讓我們的情感變得麻木，所以人們變得愈加不敏感。

不過這種行為，在維爾豪爾博士看來，並不是只有弊端：

“我認為這也是當代戀情如此吸引人的部分原因：因為你們沒有共同的朋友，沒有通過其他渠道認識，所以即便對方從地球上消失，也並不是世界末日。” alt=“500” />

吉莉·弗裏德曼博士（Gili Freedman）則在2018年的一篇論文中提到，“是否玩失聯”與我們對未來的感覺有很大關係。

這關乎人們是否認為自己的對象就是“命中註定的那個人”，這在某個程度上其實是一個信仰與命運的問題。

她説：“對命運有更強信念的人更有可能選擇人間蒸發。和一個人在一起一段時間後，意識到對方大概不是命中註定，喪失了意義感，所以就決定不再聯繫。”

在經歷幽靈社交後，

我們該如何克服?

或許對於“被甩開”的人而言，需要情感恢復的時間更長。

認識到所有的社交都有保質期，直面自己的痛苦，大概是最難做到但也是最基礎的步驟。

不管是死黨父母戀人，沒有人能陪你走完全程。

也許你需要找到一些排解失落與痛苦的方式，一些適當的瑜伽或者冥想練習，選擇你親近的人去談論這件事，都可以有效減少緊張與痛苦。

最需要記住的是：經歷幽靈社交並不能説明你是否值得被愛，這隻能説明，對方沒有勇氣去處理自己的情緒，也不敢面對你的情緒。

他們要麼不具備理解自己行為的智力，要麼冷漠到根本不在乎。

既然如此，不如保持自己的尊嚴，就讓他或她平靜地離開，坦誠接受。

聽起來可能有些傷面子，但也總比顧影自憐地待在地獄的邊緣要好。

一生那麼短，把時間留給真正在乎自己的人吧。