18款飲料含糖量測評，最高的1瓶=14.4塊方糖！萬萬沒想到是它！_風聞

本文素材來自： 浙大一院

盛夏之前的黃梅天已經開始了

但各種快樂水早就已經開始冰起來了！

夏天想喝水的時候

總是冰鎮的、有味道的水更有吸引力！

尤其是各類0卡汽水

好喝還讓人沒有變胖的心理負擔

入口又很爽！🥤

但這個“有味道”，當中有多少糖你曉得伐？

這年頭，大家吃東西喝飲料都追求低糖

各家奶茶鋪的“無糖奶茶”呢

是早就已經被各種測評給“打過假”了

明明説是“無糖”

但實際含糖量也很高的！

肥宅快樂水升糖高噢！

現在，輪到超市便利店冰櫃裏的

各種瓶裝罐裝飲料了！

市面上各式各樣的飲料，幾乎都含糖

攝入人體後會使人的血糖升高

那，喝了之後到底會使血糖升高多少呢？！

浙大一院的幾位醫護做了一個升糖測驗！

Step 1

抽血檢測4位志願者沒喝飲料前的血糖

Step 2

4位志願者分別在3分鐘之內，喝掉200ml飲料

Step 3

半個小時後，再次抽血檢測4位志願者的血糖

他們選取了銷售較為火爆的

可口可樂、零度可樂、

**XXXX白桃蘇打氣泡水、**阿X姆奶茶

4種飲料進行測評

4位平時血糖完全正常的青年醫生

作為志願者參與了試驗

前後升糖對比結果是這樣的 ⬇️

在這4種飲料中

可樂居然贏過了奶茶，升糖最多！

含糖量第一名居然是它！

現在大家都很注意健康的

買吃的東西的時候，都要看看配料表

個麼飲料的含糖量怎麼看？

浙大一院營養科的高級營養師趙衞玉

詳細拆解了18款熱門飲料

她説，細心的朋友們可以發現

正規飲料的包裝上都有“營養成分表”

有些已經在碳水化合物項目下

單獨標出了糖的含量（如下圖）

不過，大多數飲料還沒有這麼做

遇到這種情況

參考碳水化合物這一項可以估計含糖量

如果每100ml的飲料內，含1g的碳水化合物

那這100ml的飲料就約含糖1g

再看整瓶飲料的容量，乘一乘就對啦

拿下圖表格第一項裏的可樂舉例：

含糖量 = 10.6g/100ml x 5 = 53g

浙大一院這次測評的參照物是太古方糖

每塊方糖的含糖量約為4.5g

那一瓶可樂的含糖量相當於11.7塊方糖！

大家仔細品品這個表格，真是不得了！

可樂還不是含糖量最高的！

最高的居然是這款茶飲料！⬇️

茶飲料聽起來很健康養生的

沒想到背地裏也是加了很多糖的 

尤其這瓶被吹成是“爽過吸大麻”的檸檬茶

居然含糖量這麼高的！

差不多等於是14.4塊方糖！！！

原來喝這款檸檬茶這麼爽這麼快樂的奧秘

不是什麼別的，就是糖！！！

第二名的是乳酸菌飲品

乳酸菌啊酸奶啊這些聽起來都好健康

其實… 含糖比可樂還高！

第三梯隊裏才出現可樂、雪碧

以及冰糖雪梨和小X同學茶飲料…

再回頭看，表格裏含糖量的倒數第一第二

是 無糖可樂和 無糖白桃味蘇打水

很多人看了之後：

“零度可樂誠不欺我！”

但其實吧

沒有糖的可樂也喝起來好喝，是因為有代糖

代糖喝多了也不太好的呀！

看了這麼多飲料的含糖量之後

高級營養師趙衞玉給出的建議是這樣的

⬇️

多喝喝白開水

多喝喝白開水

多喝喝白開水

而且，按照膳食指南的話

不吃零食，認真吃3餐，糖分就已經足夠

再喝甜飲料的話

這一天的糖分就已經超標啦！

《中國居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

趙衞玉介紹，每天我們不吃零食、認真吃3餐，從主食和穀物中就已經可以獲取將近50g的糖了。如果再稍微喝一點點飲料，攝入的糖分肯定會超標。

之前

大家的夏季飲料都喜歡喝點什麼啊？

現在

看完各款飲料的含糖量之後吧

準備換一點配置喝喝伐？