男子腰痛十幾年,竟是“愛擦屁股”惹的禍!_風聞
推医汇-汇聚健康行业资讯,推动学术交流。2020-06-11 16:44
竟然是愛擦屁股惹的禍!

作為一個標準的成年人
誰還沒體會過腰痛呢?

站久了腰痛
睡姿不對腰痛
……
最慘的估計就是久坐一族
動不動還腰間盤突出
腰痛的原因多種多樣
腰椎勞損、運動損傷或者是某種疾病等
都會導致腰痛
但是深圳曹先生腰痛的原因
誰也沒想到……
曹先生有多年的腰痛史
整整十年
什麼吃中藥,盲人按摩,貼膏藥
噴劑,電針,小針刀……輪番上陣
但卻沒有一個有用
😭😭😭
2019年的夏天,曹先生的腰又開始疼,隨後他來到了南方醫科大學深圳醫院進行治療。
其實對這次腰疼,曹先生不敢抱太大希望,只想到醫院理療一下,能緩解就緩解。
康復科的劉傳耀醫師沒急着下診斷,先給他做常規的治療,一邊做一邊跟曹先生閒聊,比如怎麼走路,喜歡什麼坐姿,吃飯用哪隻手,用坐廁還是蹲廁等等。
曹先生也不太在意,只是覺得這位劉技師手法不錯,疼痛緩解了很多。
聊到了第三次,劉傳耀醫師終於發現,原來引起曹先生腰痛的根源居然是——
腰痛怎麼會跟潔癖有關係?
原來曹先生每次上完大號,都要擦十幾次,生怕擦不乾淨。

但問題就在這——
正常人擦屁股的動作是通過胸部轉體和手臂後伸完成,根本用不到腰的肌肉,**但是曹先生的胸椎和肩膀都有問題,以至於只能強行扭腰完成動作,**在這個過程中,腰椎的關節面不斷受壓,椎間盤重複損傷。
沒想到折磨了曹先生10年的腰疼,竟然是一個再普通不過的動作引起的。
不管是學生、白領還是體力勞動者,幾乎每個人都曾經腰痛過,腰痛幾乎和感冒一樣常見,腰痛來襲時的痛苦,只有痛過的人才懂。
關於腰痛,這些你應該瞭解——
腰痛是一種症狀,可能由很多原因引起,不易明確。
引發腰痛的疾病中,最常見的是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脱等,因神經受壓出現腰痛及下肢放射痛。
惡性腫瘤、脊柱畸形或脊髓損傷等導致的腰痛也較多。
另外,婦科、泌尿科炎症可能引起腰痛。

腰痛通常根據症狀持續時間分為:
急性(少於 4 周)
亞急性(4 到 12 周)
慢性(超過 12 周)
急性腰痛最常見的原因,是肌肉韌帶等軟組織勞損。也有少數急性腰痛是因為腰椎骨折、腰椎間盤突出導致。
而慢性腰痛的原因會複雜一些,主要有腰肌勞損、骨質疏鬆、椎間盤病變、腰椎神經相關疾病等。有時,甚至很難明確確切的病因,所以處理起來相對比較棘手。
司機、白領、工人……這些需要長時間坐着站着或彎腰的職業人羣,腰痛的患病率一般較高。
陰雨、潮濕、寒冷等氣候改變,也會常誘發腰痛發作或加重。
① 年齡增長
研究顯示,腰痛在生命最初10年並不明顯,但進入青少年期便會直線上升,9~18歲人羣中40%都會出現腰痛。可見,年齡是腰痛一大相關因素。
温建民表示,多數腰背疼痛是退行性病變引發的症狀,隨着我國老齡化的加深,壽命長了,腰痛比例會更高。
② 精神壓力
如今,需要伏案的工作越來越多,白領一族久坐不動、姿勢不對,對脊柱、腰椎的損害很大。
崔述生説,緊張的工作節奏會讓腰部肌肉長期處於緊張狀態,造成骨關節和肌肉羣之間的對抗,加重勞損程度。壓力太大導致的抑鬱等精神類疾病也會誘發腰痛。

③ 重體力活
對很多人來説,重體力活兒仍是主要的勞動內容。一項分析了28個國家數據的研究發現,農村腰痛比例是城市的2.5倍。
**從全球來看,****女性腰痛總數高於男性,**但在非洲和拉丁美洲,男性更多地承擔重體力勞動,腰痛發生率更高。
④ 不良習慣
研究發現,導致腰痛的原因是交叉、複雜的,往往不是單一原因,吸煙、活動少、超重肥胖等都會增加腰痛風險。
不科學地鍛鍊也會導致腰痛。温建民説,近年來,人們健身意識增強,爬一天山、跳半天舞看似鍛鍊身體,但如動作不對、強度太大,可能傷腰。
**研究顯示,在小於 55 歲人羣中,腰痛是導致人們喪失工作能力的首要原因。**在德國,慢性腰痛是勞工提前退休的主要原因。每年,美國花在腰痛診療上的費用高達500億~1000億美元,僅次於癌症和心臟病。
“行、動、坐、卧、走”
這些日常動作都會用到腰
哪些習慣會傷腰?
用 4 句話就能概括最常見的情況
▽
① 坐姿不正確
這是導致腰痛最常見的原因。
錯誤的姿勢會讓腰椎、肌肉受到過分牽拉和擠壓,長時間讓它們不舒服,最後不舒服的就是你自己。
② 單手提重物
雖然咱們是用手提重物,但腰也承擔了很大一部分重量。
你想想,一邊輕一邊重,長期受力不均,肯定有一邊腰會更勞累,更容易被「閃」到。

③ 彎腰不彎腿
當人搬起重物時,直接彎腰去拿,腰部的壓力很大。
假設站立狀態時腰椎受到的壓力為 100,彎腰時這個壓力可能增加到 220,就是兩倍還多。
所以,不論是搬重物,還是撿起地上的一張紙,都不要直接彎腰。
④ 長時間站立
現在很多人都知道久坐傷腰,所以都選擇了站立辦公。
前面咱們説過,站立時腰椎受到的壓力會比彎腰或坐着小,但站太久了腰部一樣會疲勞。
腰痛很常見,對付腰痛的辦法也很常見。比如——腰部的鍛鍊就是一種很好的預防。
首先,如果出現了腰痛,最應該做的,還是及時到醫院****請專業的醫生來檢查,並明確原因,進行有針對性的處理,才能好得更快。
另外,長期過度負重、脊柱結構不穩定、肌肉退化、長期彎腰、腰傷治療不當等,都容易造成腰肌勞損。

圖片來源:網絡
改變不良習慣,減輕腰部肌肉等軟組織的負擔,能讓腰痛減輕,讓勞損的肌肉有機會康復。
如何預防和控制腰痛呢?專家們建議——
① 保持良好站姿和坐姿,抬頭挺胸,挺直腰板,減輕脊柱壓力;
② 不要久坐,每坐30分鐘站起來活動5分鐘;
③ 上班族最好在腰部墊個靠枕,撐起腰部;
④ 常做游泳、瑜伽、慢走等鍛鍊,對腰部健康有益,老人不要劇烈運動;
⑤ 少提重物,若非提不可,要深蹲下去從雙側慢慢提起,別猛地站起身來;
⑥ 戒煙限酒,控制體重,保持心情愉悦。
下面給大家介紹 4 個小動作,每個動作每天可以做 2 組,重複 8~10 次為一組**,每天堅持運動10 分鐘左右**就能有效果。
腰痛輕微時,做這些動作有一定的緩解症狀的作用,記着要量力而行。沒有腰痛時堅持做這些動作,則會起到很好的預防效果。
動作1

**動作解析:**坐着,一條腿彎曲,一條腿伸直,雙手握住,分別朝着伸直那條腿的左、中、右輕輕推出去,做完 3~5 次之後換另一側。
**注意事項:**腰部要伸直。
動作2

**動作解析:**趴着,雙膝和單手支撐,另一隻手朝反方向拉伸,輕輕旋轉身體,做完 3~5 次之後換另一隻手。
**注意事項:**上半身轉動,拉伸背部和腰部。
動作3

**動作解析:**躺着,雙手抱住大腿,然後把膝蓋靠向胸部。
**注意事項:**膝蓋靠近胸口時會有腰部放鬆感。
動作4

**動作解析:**躺着,抬起一條腿,用手扶住拉向一側,堅持幾秒鐘後放開,做完 3~5 次之後換另一側。
**注意事項:**如果膝蓋碰不到地面,不要強求,能轉過來多少是多少。
以上這些你都記住了嗎?
有腰痛的小夥伴趕緊練起來
最後
希望大家都不再為疼痛折腰啦
💪💪💪