這幾個月，你睡得還好嗎？研究發現：大流行在破壞一些人的睡眠_風聞

在新冠病毒大流行席捲全球的這幾個月裏，很多人的睡眠發生了變化，或難以入睡，或時常醒來，或是夢太多****影響了睡眠質量。你睡得還好嗎？

現在，科學家們正在對這一現象進行研究。

可以想象的是，為遏制新冠病毒的社交隔離措施，已經讓絕大部分人幾十年不遇在經歷着超長時間宅在家裏的工作或生活模式。

近日，兩篇發表在**《Current Biology（當代生物學）》上的初步研究表明**，雖然社交隔離讓許多人有更多的夜間休息時間，但對某些人來説，實際的睡眠質量可能變得更差了。

在一項來自瑞士巴塞爾大學的研究中，研究人員對奧地利、德國和瑞士435名成年人進行了調查分析。分析結果顯示，人們每晚的睡眠時間增加了15分鐘，但平均而言，睡眠質量反而越來越差。

這項研究從3月中旬到4月底共歷時六週。在此期間，受調查國家實施了一些最嚴格的流行病防治措施。由於學校和大多數商店都已關閉，旅行和社交活動受到了限制，公共生活實際上陷入了停頓。

在通常情況下，人往往會優先考慮社交時間，而非睡眠時間。雖然社交隔離期間在家工作有助於一些人獲得更多的睡眠，但本身導致社交隔離的疫情會對心理和生理健康造成無形的影響。

該研究通訊作者、巴塞爾大學的睡眠研究員和認知神經科學家Christine Blume説：“通常，我們認為社交時間的減少與睡眠質量改善有關。然而，在我們的樣本中，整體睡眠質量是下降的。我們認為，在這次前所未有的新冠肺炎疫情封鎖期間，這種自我感知的負擔大幅增加，可能超過了減輕社交時間所帶來的有益影響。”

當然，也有積極的一面：**通過減少社交日程，成年人通常會有更多的睡眠時間。**Blume説，從健康的角度來看，這是值得慶祝的。

在另一項研究中，來自美國科羅拉多大學博爾德分校的研究團隊發現，在新冠病毒大流行期間，參加遠程課程大學生的睡眠時間更加規律，每週睡眠時間增加了大約半小時。即使在週末，這139名學生的平均睡眠時間也要多出大約24分鐘。

研究人員表示，在社交隔離的規定生效後，在他們接受調查的學生中，有超過90%的人每晚都能達到建議的7小時或以上的睡眠時間，而此前這一比例為84%。

該研究通訊作者、科羅拉多大學博爾德分校的生理學家Ken Wright説：“我們的研究結果進一步證明，大學生的不良睡眠行為是可以改變的。”

這不是一件小事。

眾所周知，睡眠不足和不規律會導致一系列主要健康問題，包括心臟病**、中風、體重增加、糖尿病、抑鬱和焦慮等**。

雖然這場大流行給全世界帶來了災難，但它卻是研究有效睡眠干預的完美機會。

一個由神經科學家組成的國際研究團隊近日宣佈，他們將研究在新冠大流行期間，世界人民的睡眠情況。

**如果你是那種睡得比平時多但仍感覺精神不佳的人，睡眠科學家們建議你白天起牀出去走走。**研究表明，一個人的睡眠質量可以通過鍛鍊或户外活動得到改善，所以至少它是值得嘗試的。當然，**要做好必要的防護措施，比如：**戴口罩，回家勤洗手。

論文鏈接：

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S096098222030837X

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982220308381