到底是晨跑好，還是夜跑強？_風聞

最近夜跑成了一種時尚，看到很多人在朋友圈還有微博等個人社交平台曬出自己的夜跑記錄。

跑步確實能給人帶來好處：減肥塑形，促進健康，延緩衰老等等各種。

在忙碌的城市，人們結束了一天的生活，到了晚上沒有白天的炎熱和喧囂，大家更願意選擇晚上來釋放自己，這也是為什麼夜跑越來越受歡迎的原因。

看到網上大家夜跑的建議都大不相同，有的人以身實踐，覺得效果很不錯，鍛鍊肺活量的同時還緩解忙碌一天之後的壓力。並且夜晚是人體代謝最旺盛的時候，有利於減脂。

有的人會用中醫理論來講認為人分陰陽，白日為陽，夜晚為陰，白天應動，晚上則靜，晚上夜跑容易筋骨充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，反而效果適得其反。相反白天鍛鍊，會使人精神抖擻，工作上更加專注！

雖然我沒有嘗試過夜跑，但是就個人覺得，夜晚時間要比白日時間充足的小夥伴可以選擇在吃飯後的一個小時裏，適當運動，畢竟平時的我們久坐，久站，或者是週末宅在家的時候也是久卧，運動總要比不運動的好些。

但是其中的禁忌要知道：

夜跑第一不要空腹，不然血糖低的小夥伴會更加嚴重，也是會對身體造成影響。

也不能吃的太飽，不然光消化就要一到兩個小時，太晚夜跑容易造成失眠，對第二天的工作造成影響，得不償失。

跑步的規劃路線，不要太偏僻，尤其是女生，夜晚跑步更加註重的應該是安全。

晨跑，二萌倒是實踐過，就自身而言經過一夜的睡眠，晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥的幫助倒是很大。

上學的時候常常為了多睡一會兒不吃早餐，再加入晨跑大軍後，也終於知道了早餐後的感覺如此美妙！

可以説是在一定程度上，幫助自身改掉了惡習。

不管是晨跑還是夜跑都貴在堅持，減肥還是促進身體健康都是日積月累的，利弊也是各佔一半，最終也要結合個人的身體狀況和季節的影響，希望大家可以總結出來適合自己的健身計劃！

《 大唐：開局傳國玉璽砸核桃》

穿越大唐成為四歲正太李治，開局獲得傳國玉璽。

李世民：“雉奴，把這東西給我好不好？”

“不好！”啪一聲，李治砸碎了一顆核桃。

李世民心在滴血，繼續賠笑道：“雉奴，你想要什麼我都給你，你把這個給我怎麼樣？”

啪·啪，李治用傳國玉璽砸碎了好幾個核桃。

“其他東西砸核桃有這個快嗎？”

“快我也不換，無他，用着順手！”

李世民看着他夢寐以求的傳國玉璽上沾滿了核桃碎，心都要碎了。

“誰能把玉璽從雉奴手上拿過來，朕願封他為國公！”