陳根：75%的人睡眠缺乏，多睡一個小時真的很重要嗎？_風聞

文/陳根

幾乎我們每一個人都有這樣的感受，一大早起來運動健身，直到半夜還在回覆工作郵件，或者是熬夜換快樂，一集接一集看着連續劇。現代人生活忙碌，各式各樣的待辦事項，和手機通知訊息的鋪天蓋地，導致我們的睡眠時間越來越少。

**為評估成年人的睡眠現狀，法國的研究人員對12367名受試者進行了調研。**受試者的年齡在18-75歲之間，調研內容涉及工作日、週末總睡眠時間以及夜間和白天睡眠時間等。

研究人員對受試者的睡眠時間進行了分析，並與美國睡眠基金會建議的睡眠時間“18-64歲成年人的睡眠時間是7-9小時；65歲以上老年人睡眠時間為7-8小時”進行了比較。

分析受試者的睡眠數據，研究人員發現受試者工作日的平均睡眠時間為6小時42分鐘；週末為7小時26分鐘；有27.7%的受試者，認為自己每天缺覺1小時；18.8%的受試者認為自己睡眠嚴重缺乏，每天缺覺1.5小時以上。進一步分析發現，實際上有35.9%的受試者睡眠時間少於6小時；24.2%的受試者睡眠嚴重缺乏。

不過，27.4%的受試者會在每週工作日，至少小睡（8.3分鐘）一次；32.2%的受試者會在週末小睡（13.7分鐘）一次，以補充睡眠。

這也反映出了現代人一個睡眠的現狀，甚至有75%的人處於缺乏睡眠的狀態下，一項研究顯示，連續兩晚睡眠不足六個小時可以讓人在接下來的六天萎靡不振。另外，瑞典也曾發佈一篇研究報告，追蹤了4萬名參與者13年來的情況，發現那些睡眠時間短的人比其他人有較高的死亡率。這在65歲以上的患者身上尤為明顯。

事實證明，充足的睡眠以及持續的睡眠帶來的好處實在太多。美國約翰·霍普金斯大學神經學副教授薩拉斯（Rachel Salas）專注研究睡眠藥物和睡眠障礙。她表示：“如果睡眠充足，會感覺良好，精力充沛，有更好的靈感，而且能更出色地為團隊或公司做貢獻。”

專家提示説，多睡一個小時應該只是一個開始。睡眠的真正益處在於制定一個個人最佳的睡眠時間表，而且始終都能堅持下來。事實上，大多數理性的人已經知道充足睡覺對自己有好處，問題在於生活中的工作以及瑣事通常會妨礙睡眠。而且這些事情每天都能發生，使人們最終低估多睡一個小時的影響力。