今天大暑，養生謹記“三要三防_風聞

       小暑不算熱，大暑三伏天。

       大暑是一年彙總陽氣達到鼎盛的日子，同時也是濕熱容易趁虛而入，侵害人體的時節。在夏熱的侵襲下，人們容易出現心氣消耗、脾胃受損的情況，這就是俗話中説的“樹田無病三分虛”。在這樣的天氣中，身體能量消耗大，體內出汗多，因此要時刻注意養生。大暑養生要做到“三防”、“三宜”。

大暑養生有“三防”：

1、防濕熱

      “小暑大暑，上蒸下煮。”雖然大暑時節天氣炎熱，但絕對不能過於貪涼。大暑時節，陽盛於外，身體腠理開泄，體表温度高，身體內部反而虛弱。

       應該避免室內、外温度差超過7攝氏度，室內温度儘量保持在26~29度之間，不要過度追求清涼把空調温度降的過低。

       晚上睡覺最好用毛毯蓋好腿、腳，以免進入後半夜後因為氣温下降而引起感冒等問題。

2、防脾濕

      《素問·六節藏象論》雲：“長夏者，六月也。土生於火，長在夏中，既長而旺，故云長夏也。”長夏對應五行為土，五色為黃，五臟為脾，故這時的養生不僅要注重養心，還要兼顧養護脾胃。

       清淡的飲食易於脾胃的消化和吸收，過食肥甘厚膩之品則易傷脾胃，導致運化失常。

3、預防強光

       夏天氣温較高，紫外線的強度也越來越高。因此，外出時儘量避免陽光直射，出門之前可以塗抹一些防曬用品，隨身攜帶一把遮陽傘。

大暑養生有“三要”：

1、睡前泡腳

​        睡前要泡腳，通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部經絡，起到健脾、除濕、通經、利水等作用，還能提高睡眠質量。

2、三伏貼-增強抵抗力

        三伏貼是運用“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，使人體之陽氣得天陽之助和藥物陽氣的疏通達到温陽利氣，驅逐內伏寒邪，增人體陽氣和免疫力，達到治病和養生的目的。

3、冬病夏治

        初伏是冬病夏治，三伏灸的黃金階段，大暑則是夏日節氣養生的關鍵收尾階段，如果能把兩個時段的養生工作有機地結合起來，就能達到事半功倍的效果呢。