視疲勞的危害和如何緩解視疲勞_風聞
云镜台供应链-2020-07-22 09:42
視疲勞的危害
1、導致身體不適,影響效率
視疲勞患者的眼睛會感覺腫脹、乾澀、異物感、眼皮沉重、視物模糊等,甚至還有頭暈、頭痛、噁心、無法集中注意力等症狀,導致無法正常使用眼睛,進而影響工作、生活和學習的效率。
2、導致近視、加深近視度數
對於青少年兒童來説,眼睛如果長時間處於疲勞狀態,沒有及時的緩解和調整,就可能導致假性近視。如果沒有及時治療假性近視,最終就會變成近視。
而對於成年人來説,視疲勞還可能會增加近視度數,從中低度近視變為高度近視。
3、誘發眼部疾病
視疲勞可能會導致乾眼症、視網膜脱落、早發性白內障等眼部疾病,也容易導致青光眼、視網膜炎等疾病。
4、提前患上老花眼
如果年齡45歲左右,再加上用眼過度造成視疲勞,可能會使得眼睛機能提前退化,提前出現老花眼,從而給生活、工作帶來不便。
如何緩解視疲勞
現在生活中,電子設備非常普及:用電腦工作,用手機看新聞玩遊戲,用平板電腦追劇學習,看電視,幾乎很難避免接觸到電子設備。
既然無法避免,就要在平時注意養成良好用眼的習慣,儘量減輕眼睛的視疲勞程度。
1、連續使用屏幕的時間不要太長
看電子設備時,最好的方法就是讓眼睛定期休息,可以採用“30-10”法則,每用眼30分鐘要休息10分鐘。
除此之外,每1個小時,雲鏡台建議讓眼睛離開屏幕,可以站起來走一走,眺望窗外的風景,或者閉上眼睛,讓眼睛充分休息,多眨眨眼睛也可以。
2、與屏幕保持一定的注視距離
不要讓眼睛與屏幕的距離太近:對於電腦屏幕,建議保持在75釐米的距離;對於手機,建議保持50釐米的距離。
當然,還是要按個人需求來改變距離的,眼睛與屏幕的距離遠一些,可以減少視疲勞發生的幾率。
3、在穩定的光源環境下使用電子設備
晃動的狀態,昏暗的燈光會加劇視疲勞,儘量不要在上下班的車上玩手機,不要邊走路邊玩手機,不要在強烈的陽光下使用電子設備,不要在光線過暗的環境下使用電子設備等。
4 、每天保證充足的户外活動時間
户外活動尤其是球類運動,對眼睛有很好的保護作用。就像打球時,眼球要不斷轉動,眼肌的血液循環增加,眼睛在遠近的調節中得到鬆弛,能讓眼睛減輕或消除視疲勞。
對於孩子來説,户外活動尤其重要,無論是陰雨天還是晴天,户外的均勻且明亮的光線對眼部健康都有很好的刺激作用。每天在户外多活動40分鐘的孩子,相比户外活動量較少的孩子來説,近視的幾率有效降低了30%左右。
除此之外,給眼睛補充必要的營養,也能減輕視疲勞的傷害,幫助眼睛保持健康。
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