視疲勞的危害和如何緩解視疲勞_風聞

視疲勞的危害

1、導致身體不適，影響效率

視疲勞患者的眼睛會感覺腫脹、乾澀、異物感、眼皮沉重、視物模糊等，甚至還有頭暈、頭痛、噁心、無法集中注意力等症狀，導致無法正常使用眼睛，進而影響工作、生活和學習的效率。

2、導致近視、加深近視度數

對於青少年兒童來説，眼睛如果長時間處於疲勞狀態，沒有及時的緩解和調整，就可能導致假性近視。如果沒有及時治療假性近視，最終就會變成近視。

而對於成年人來説，視疲勞還可能會增加近視度數，從中低度近視變為高度近視。

3、誘發眼部疾病

視疲勞可能會導致乾眼症、視網膜脱落、早發性白內障等眼部疾病，也容易導致青光眼、視網膜炎等疾病。

4、提前患上老花眼

如果年齡45歲左右，再加上用眼過度造成視疲勞，可能會使得眼睛機能提前退化，提前出現老花眼，從而給生活、工作帶來不便。

如何緩解視疲勞

現在生活中，電子設備非常普及：用電腦工作，用手機看新聞玩遊戲，用平板電腦追劇學習，看電視，幾乎很難避免接觸到電子設備。

既然無法避免，就要在平時注意養成良好用眼的習慣，儘量減輕眼睛的視疲勞程度。

1、連續使用屏幕的時間不要太長

看電子設備時，最好的方法就是讓眼睛定期休息，可以採用“30-10”法則，每用眼30分鐘要休息10分鐘。

除此之外，每1個小時，雲鏡台建議讓眼睛離開屏幕，可以站起來走一走，眺望窗外的風景，或者閉上眼睛，讓眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。

2、與屏幕保持一定的注視距離

不要讓眼睛與屏幕的距離太近：對於電腦屏幕，建議保持在75釐米的距離；對於手機，建議保持50釐米的距離。

當然，還是要按個人需求來改變距離的，眼睛與屏幕的距離遠一些，可以減少視疲勞發生的幾率。

3、在穩定的光源環境下使用電子設備

晃動的狀態，昏暗的燈光會加劇視疲勞，儘量不要在上下班的車上玩手機，不要邊走路邊玩手機，不要在強烈的陽光下使用電子設備，不要在光線過暗的環境下使用電子設備等。

4 、每天保證充足的户外活動時間

户外活動尤其是球類運動，對眼睛有很好的保護作用。就像打球時，眼球要不斷轉動，眼肌的血液循環增加，眼睛在遠近的調節中得到鬆弛，能讓眼睛減輕或消除視疲勞。

對於孩子來説，户外活動尤其重要，無論是陰雨天還是晴天，户外的均勻且明亮的光線對眼部健康都有很好的刺激作用。每天在户外多活動40分鐘的孩子，相比户外活動量較少的孩子來説，近視的幾率有效降低了30%左右。

除此之外，給眼睛補充必要的營養，也能減輕視疲勞的傷害，幫助眼睛保持健康。

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