陳根：缺覺令人憤怒，改善情緒從良好睡眠開始_風聞

文/陳根

睡眠對人體健康具有重要意義，比如，一個好的睡眠狀態會增強免疫力，可以抵禦各種疾病和病原體的侵襲。而長期失眠則會造成免疫力下降，人體就容易受到病毒、細菌的侵襲，繼而產生各種各樣的疾病。

此外，睡眠對人體情緒的影響也被越來越多的研究所重視。事實上，睡眠被認為是情感功能的必要條件，但目前來看，對於睡眠如何形成除焦慮和抑鬱（如憤怒）之外更具體和情境化的情緒反應卻知之甚少。

為了研究睡眠與憤怒的因果關係，近日發表在****Sleep上的一項研究中，來自美國匹茲堡大學醫學院和愛荷華州立大學的研究人員測試了睡眠不足對憤怒情緒的影響，同時探索了這種影響的調節機制。

該研究包括對日記和實驗結果的分析。在日記研究中，研究人員追蹤了202名大學生一個月的睡眠，並分析了他們的每日日記，日記中記錄了睡眠、每日應激（壓力）源和憤怒情緒。初步結果顯示，與平時相比，睡眠不足的人在幾天內表現出更多的憤怒情緒。

除此之外，該團隊還將147名社區居民加入了實驗。參與者被隨機分為兩組，一組是保持正常的睡眠時間表；另一組是在兩個晚上被迫在家只能睡5個小時。在此期間，研究人員評估暴露於刺激性噪音中的參與者的憤怒程度。

在實驗研究中，睡眠良好的人適應噪音，並在2天后報告較少的憤怒和負面影響。**相比之下，睡眠受限的人表現出更高和更高的憤怒反應。**即使在更普遍地考慮負面情緒之後，睡眠限制對憤怒的影響仍然存在。

這些結果提供了令人信服的證據，表明失去睡眠會放大實驗室和日常生活中的憤怒，同時也指出這些影響的短期（主觀嗜睡）和中期（壓力）調解者。研究結果還指出，在睡眠中斷的背景下檢查特定情緒反應（及其調節）的價值，將對人體的情緒機制有更重要的意義。