枕頭竟然不是用來"枕頭"的？這件事你可能從小就做錯了_風聞

大家都知道

每個人的一生中

約有三分之一的時間在睡眠中度過

每天晚上都要睡覺

早上鬧鐘已經在“跳舞”

卻依舊呼呼大睡無動於衷

説的是不是你？

我們在留戀舒適的牀

温暖的被窩的同時

卻往往忽視了枕頭的作用！

事實上睡覺時如果不枕個枕頭

那麼很容易睡不好

就像這樣

枕頭是做什麼用的呢？

大家的回答可能會非常一致

這誰不知道啊？

是睡卧時墊託頭部用的

可是事實上枕頭的作用

跟我們所想的還不太一樣

枕頭不僅僅是用來“枕頭”的

枕頭主要功能不光是“枕頭”，還有很重要的一點，讓我們的睡眠質量更好。

很多人會抱怨經常睡不好，其中一部分因素可能就是枕頭不合適，或者使用不正確。這樣睡覺根本睡不舒服，那當然睡不好了。

人睡覺時，頸部要枕在一個合適的位置，保持正常頸部生理曲度，才能讓脊椎保持良好的彎曲度，使全身更放鬆，才能更好的提高睡眠，所以枕頭枕對很關鍵。

不合適的枕頭會有什麼危害？

不合適的枕頭不僅會引起頸椎和頸部的肌肉損傷，同時還會對我們的機體帶來疾病的危害：

枕頭過高，會引起頸椎前屈，壓迫氣道或者引起氣道狹窄，會引起打呼嚕，打呼嚕會增加很多疾病風險，如高血壓、心腦血管疾病等。高血壓、頸椎病和脊椎不正的病人也不要使用高枕。

枕頭過低，會引起供血不足，同時不能保持我們的脊椎正常生理彎曲，長期容易引起頸椎不適或者頸椎病，影響睡眠質量，也會引起眼瞼和臉部水腫。哮喘病、肺病、心臟病患者也不要使用低枕。

枕頭過硬， 會引起頸部肌肉的壓力過大，引起肌肉僵硬或損傷。

枕頭過軟，使脊椎不能保持正常生理彎曲，長期容易引起頸椎不適或者頸椎病，影響睡眠質量。

選個枕頭那麼難，那乾脆別枕枕頭了行不？

當然不行。前面説過枕頭過低不能保證脊椎正常彎曲，那麼不枕枕頭顯然就更低了。長期不枕枕頭容易造成頸椎的生理曲度發生改變，導致頸椎病的發生；其次容易導致頸部肌肉痠痛、頭暈、胳膊麻木等症狀。

有的人會問，睡姿不同，是不是對應的枕頭也得用不一樣的？

睡姿與枕頭高度

不同的睡姿，對枕頭還是有一定的要求的，不同的睡姿所需要的枕頭高度也不同，在選擇枕頭的時候，睡姿的差別也需要考慮在內。

如果喜歡仰卧，推薦使用8~13釐米的枕頭，大概是一個拳頭的高度。膝下也可以墊個枕頭，能緩解脊椎壓力。

如果喜歡側着睡，枕頭高度可以這樣算：（肩寬-頭寬）÷2。一般人大概是10~15釐米。

有的人喜歡趴着睡，建議選擇厚度較小的枕頭，或者乾脆不用枕頭。

注意，這裏的尺寸僅針對成年人，兒童並不適用。

注意，任何一種睡姿都有優缺點，並無絕對好壞之分，不要刻意為了自己的枕頭高度而去糾結睡姿。舒適的睡姿可以幫助人儘快入睡，所以適合你的睡姿標準只有一個——讓你覺得舒服。

枕頭的正確使用方式

然而枕頭的參數不只有高度一個，想選擇適合自己的枕頭，還有幾點也需要注意。

**枕頭的軟硬度及質地：**軟硬適度，枕芯一般選擇質地柔軟、 稍有彈性的材料，如棉製品，也可用羽毛、羽絨或合成物填充，外用各種通氣性強的布料做枕套。

**枕頭的更換：**不同季節適合的枕頭也不一樣，夏天可以用散熱性能較好的枕頭，冬天則可以用保暖性能較好的枕頭。

**枕頭的枕法 ：**在仰卧時，身體跟牀平面的夾角是15°最為理想。肩頭應該能接觸枕頭，最好是枕頭正好能支撐脖子和後腦，枕在枕頭的中部即可。

側卧的情況，脊椎最好能保持筆直，不要彎曲。要枕在枕頭的左右兩側。

最理想的枕頭是，不論人體在仰卧還是在側卧時，都能使人體保持理想的睡覺姿勢，並且能睡個好覺。

綜上所述

合適的枕頭不僅僅是用來“枕頭”

更是讓你睡個好覺的保障

正確的高度、軟硬和科學的睡姿

會對睡眠和健康更有好處