這不是矯情！每年100萬人因它死亡！出現這5種狀況要警惕_風聞

説到抑鬱症，你首先會想到什麼？

心情不好、矯情？都是整天沒事胡思亂想鬧的？

還是一種有自殺風險，危害較大的疾病？

據世衞組織統計，全球現有約3.5億人患有抑鬱症。

2019年，中國泛抑鬱人數超過9500萬人，成為心理健康問題“重災區”之一。

今年9月，國家衞健委辦公廳發佈《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》從國家層面向公眾傳遞明確信號——抑鬱症並非簡單的“情緒低落”，它是一種需要儘早發現和干預治療的疾病，隨着這個文件的發佈，“高中生、大學生體檢將篩查抑鬱症”衝上熱搜話題。

全世界每年大約有100萬人因為抑鬱症自殺，張國榮、陳琳、喬任梁……皆因抑鬱症而選擇結束了生命！

今天，我們就來系統地瞭解一下抑鬱症吧。

什麼是抑鬱症？

很多人，一聽到“抑鬱症”，總是會下意識的把它與“心情不好”“壓力太大”“想太多”等詞相聯繫。

實際上，抑鬱症不是一種悲觀失落的心情、也不是一種短暫的情緒、更不是矯情，抑鬱症是一種常見的精神疾病，發病率很高，就像“感冒”一樣，因此，抑鬱症也被稱為“精神感冒”。

抑鬱症以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型症狀，同時伴有睡眠障礙、體重減輕等軀體症狀。目前，引起抑鬱症的原因尚不完全明確，研究表明與遺傳因素、體質因素、神經系統的病變等有關。

抑鬱症有什麼症狀？

**心情不好。**情緒壓抑，鬱鬱寡歡。

不能集中注意力。陷入低落情緒不能自拔，進而影響到正常生活和工作，甚至產生障礙。

食慾不振。飯量下降。

**睡眠障礙。**包括入睡障礙，易醒，醒來後再入睡困難。

此外，抑鬱症有可能是雙向情感障礙的先兆，也有可能發展為雙向障礙，即抑鬱—躁狂的情緒交替出現，時而情緒低落、沉默寡言，時而情緒高漲、口若懸河、情緒奔放。

抑鬱症有哪些危害？

抑鬱症會導致工作、學習效率下降，甚至完全喪失工作、學習能力；社交能力下降，甚至根本不與人交流；在躁狂狀態下失去理智，發生暴力行為；充滿負能量，嚴重者甚至出現自殺傾向。

一種非常形象的説法是，抑鬱症就像是一隻攝魂怪（請自行補充哈利波特的相關知識），讓患者感到徹骨的寒冷，完全喪失快樂，只剩下求死的慾望，整個人就像被掏空一樣的虛脱。

患者非常痛苦，有時能意識到自己的狀態卻無法走出來，無法自拔，無法擺脱負面情緒。

抑鬱症有什麼徵兆？

正是由於人們對抑鬱情緒和抑鬱症的誤解，經常會耽誤治療，如果你發現自己有下面五種症狀，請儘快尋求專業機構進行診斷：

**1.顯著而持久的情緒低落。**主要表現為沒有來由的情緒低落，抑鬱悲觀，高興不起來，對任何事情都提不起興趣，嚴重的時候，會感覺痛不欲生、只想求死。同時會覺得自己毫無價值感，悲觀自責。

尤其要注意的是，如果這種症狀在早晨很重，到了晚上會減輕的時候，一定要及時就醫，因為晨重夜輕是抑鬱症的典型節律變化。

**2.頑固性睡眠障礙。**伴有嚴重的睡眠障礙，不是不想睡，是根本睡不着，後者睡着了很容易被驚醒，然後就一整夜不能睡覺。

**3.意志行為減退。**抑鬱症患者會出現行為遲緩、不想見人、不想交際；對任何事情都沒有興趣，覺得自己什麼都幹不了，嚴重的會進入抑鬱木僵狀態，除了呼吸一動不動。

**4.認知功能減退。**抑鬱症患者會出現記憶力、注意力、思維力下降，反應變慢，不能做重大決策，覺得自己的腦子裏是空空的。

**5.軀體症狀。**抑鬱症患者會出現身體不明原因的乏力、疲憊，甚至連起牀、吃飯、呼吸的力氣都沒有了，食慾明顯減退、體重快速下降，還會出現頭暈、噁心等症狀。

如何治療抑鬱症？

注意，抑鬱症的治療必須在專業的醫師指導下進行，切不可自行治療！

**心理疏導。**心理諮詢師、精神科醫生，開展心理輔導，可採用多種方法進行情緒疏解，釋放不良情緒。

**藥物治療。**綜合醫院或專科醫院的精神科專科醫生開具精神類藥物，鎮靜，緩解焦慮等。

**輔助治療。**也包括唱歌跳舞運動療養理療等綜合措施。

如何預防抑鬱症？

從心理學的研究結果來看，追求完美的人是抑鬱症的高危人羣。在日常生活中，不妨做以下一些簡單地自我療愈、解壓、放鬆方法：

1、遇到緊張情況，先做深呼吸，讓呼吸變得深長緩慢，緩解強迫的情緒和思維。

2、定計劃留有餘地，遇到任何沒達到預期的結果，對自己説“沒什麼大不了的，塞翁失馬，焉知非福？”

3、保持良好的心態，及時肯定自己，平時學會開玩笑，學會自嘲和自黑，從根本上強大自己的內心。

4、每天抽點時間做自己喜歡的事情，看看書，聽聽音樂，享受甜點等。

希望大家都能夠正視抑鬱症

如果周圍有人正被抑鬱症摧殘

一定要科學對待

不要認為是簡單的心情不好或矯情！

本文審稿:孫濤，國家二級心理諮詢師