胖不胖，我要我覺得丨心理雜貨鋪_風聞

編者按：中國科學院心理研究所 PsyCh Journal 編輯王日出在中科院之聲開了一個雜貨鋪，鋪子裏有各種有趣的心理學百貨。歡迎大家沒事過來逛逛。

掌櫃是個胖子，《心理雜貨鋪》書裏的插圖就是朋友給掌櫃的畫像，這個唐朝胖丫頭的形象深得我心。但大唐不在，現代對於女性理想體型的審美則越來越瘦。

身體意象（body image）是指人們在頭腦中對自己身體形成的圖像，即身體向人自身的呈現方式。跟其他的意象一樣，身體意象是真實事物信息（自己的身體）通過認知加工後所認為的樣子。最近掌櫃在看某脱口秀節目，幾個女選手都用自己的外貌自嘲，很多都源自於網友們的評價，無一例外地都被説胖。這些挑剔的網友就好像眼睛裏一道窄縫，窄窄的身材之外的優點都看不見。雖然也有很多人為“胖”平反，但“以瘦為美”的確是社會對於女性審美的主流意見。我們期刊最近發表的一項國內研究，招募了男女大學生各50名，通過照片評估126張同齡男女的身高、體重和吸引力。結果發現，無論是對於男模特還是女模特，人們認為越瘦越好看，對於女性尤其如此。另外，那些希望自己更瘦的人，在評價他人照片時，會認為瘦和吸引力的相關程度更加緊密一些。

如今的“理想體型”越來越極端化，離普通人也越來越遠。我們期刊就發表過一項國內的研究，發現只有少數大學生（女性：12.6%；男性：13.5%）對自身的體型滿意，有72.8%的受訪女生和46.2%的男性希望自己更瘦點，而且女生選擇的理想體型明顯比男生認為最有吸引力的理想體型瘦。

人們的身體意象很大程度上是外部環境所塑造的，這包括了家庭、同伴、大眾傳媒等多種渠道，女性會通過社會學習，將身體意象融入自我概念，併成為重要的一部分，易於將外表吸引力與各方面的成功密切相聯。對於青少年，同輩影響非常重要。談論肥胖是常見的對話現象，女性經常對自己的身體不滿意，並且在朋友之間討論這種不滿意。

美國的研究發現，93%的大學女生會參與肥胖談論，1/3 的女性會頻繁或者非常頻繁與自己的朋友進行肥胖談論。女大學生肥胖談論的主要內容，主要包括下面 5 大主題：（1）將自己與理想中的體型和鍛鍊習慣比較；（2）對變胖的害怕、恐懼；（3）將自己的飲食和鍛鍊習慣與其他人比較；（4）對他人的外貌進行評價；（5）食物替代和肌肉鍛鍊的方法策略。

肥胖談論也是青少年女性之間的一種社會規範現象，不僅僅是表達真正的身體不滿意，同時也會體驗到來自同伴的社會期許的壓力。在與同伴進行肥胖談論時，女性經常會用自嘲的方式進行回應，同時感受到“瘦壓力”。此外，女性會將在肥胖談論過程中獲得的關於理想體型的信息進行內化，納入到自己對身體的認知中，帶來負面的情緒體現、並對負面認知起到強化作用。

對理想體型的過度強調、與真實外貌的脱節，給予個體巨大的壓力, 對個體的身體關注和身體不滿產生重大的消極影響。當人們腦海中自己的形象圖像與現實並不相符，會產生身體意象失調。信息加工理論認為，個體內在的自我圖式中，本身所積聚的認知偏見，在現實生活中不斷引發和增強, 是失調的根本來源。認知−行為理論則認為, 身體意象的建構和發展之所以存在着個體差異，是由於形成個體心理內部的主觀身體意象的體驗, 超過了現實生活中的客觀體驗。

身體意象失調所引起的消極影響主要體現在四個方面。一是對整體自我的影響。身體意象失調會導致個體的低自我價值感、自我否定以及較低的自尊水平。二是對社會生活的影響。身體意象失調的人一般生活滿意度較低、生活質量較差，常會有人際關係的問題，有社交回避的傾向。三是對情緒體驗的影響。身體意象失調的人會有抑鬱、焦慮和恐懼等負面情緒體驗。四是對身體管理的影響。身體意象失調可能會導致飲食失調、過度節食、進食障礙、厭食障礙、藥物濫用等一系列不健康管理行為，嚴重的身體意象失調可能導致心理疾患。

“減肥是現代女性的永恆追求”，幾乎所有女孩都在某段時間覺得自己需要減肥。均衡飲食和適度運動肯定是有益健康的生活方式，但這並不等於“求瘦”。就算是個胖子，也可以是個愛自己、欣賞自己的胖美人。

來源：PsyCh Journal 雜誌