哈佛新研究：僅12分鐘的劇烈運動，能為健康帶來巨大的代謝益處_風聞

眾所周知，運動有助於保持身體健康。然而對於中年人來説，鍛鍊身體的過程（費時費力）可能是痛苦的。現在，一項新研究告訴我們，短時間的劇烈運動就能帶來巨大的健康益處。當然，省力還是別指望了。

北京時間11月18日，發表在全球心血管領域影響因子第一名的期刊**《Circulation（循環）》（IF=23.603）上的一項研究中，來自哈佛大學附屬麻省總醫院（MGH）的研究團隊發現，僅僅12分鐘的劇烈心肺運動就能導致人體代謝產物的水平發生巨大的變化，這些代謝產物與我們的心臟代謝、心血管和長期健康息息相關。**

在這項研究中，研究人員利用Framingham心臟研究的數據，測量了411名平均年齡53歲的男性和女性參與者在12分鐘左右的劇烈運動前後588種循環代謝產物的水平。

Framingham心臟研究始於1948年，如今已包括三代參與者，這使研究人員可以將當前研究人羣所使用的相同特性應用前幾代參與者。通過研究運動反應代謝特徵的長期影響，研究人員可以預測一個人未來的健康狀況，以及他們的壽命。

研究人員觀察到588種代謝產物中的502種循環水平發生了變化，從休息到運動高峯（運動持續時間11.9±2.1分鐘）。這些代謝產物的靜息水平此前被證明與心臟代謝疾病有關。例如，與心臟病、糖尿病和壽命減少有關的關鍵代謝產物穀氨酸下降了29%；與增加糖尿病和肝病風險相關的代謝產物二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；與脂解相關的代謝物1-甲基煙酰胺增加了33%；脂肪褐變增加了26%，以及其他與心臟代謝風險相關的途徑。

研究進一步發現，代謝反應可能受到運動以外的因素調節，包括個體性別和身體質量指數，肥胖可能會部分抵消運動所帶來的益處。

該研究通訊作者、哈佛醫學院醫學系助理教授、MGH心力衰竭科主任 Gregory Lewis説：“讓我們吃驚的是，短暫的運動就會對代謝物的循環水平產生巨大影響，這些代謝物控制着身體的關鍵功能，如胰島素抵抗、氧化應激、血管反應、炎症和壽命。”

研究第一作者、MGH心力衰竭和移植科的Matthew Nayor説：“有趣的是，我們的研究發現，不同的代謝物對運動有不同的生理反應，因此可能會在血液中提供獨特的信號，以揭示個體是否健康。這就像目前通過血液測試確定腎臟和肝臟功能的方式一樣。低水平的DMGV可能意味着更高水平的健康。”

研究共同第一作者、美國心臟病學會、MGH心力衰竭和移植科的Ravi Shah説：“我們現在開始更好地瞭解運動如何影響身體的分子基礎，並利用這些知識來理解圍繞運動反應模式的代謝結構。這種方法可以針對高血壓或有其多代謝風險因素的人羣，讓他們儘早鍛鍊，並走上更健康的道路。”

這些發現為人類劇烈運動的代謝反應提供了一個詳細的圖譜，併為將來的研究確定了運動有益心臟代謝作用的潛在機制。

論文鏈接：

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281