有預算一定健身房請靠譜教練，學一些健身知識，還是可以受益終身的_風聞

【本文來自《運動一定要適度啊！今天我去看了膝蓋，半月板損傷》評論區，標題為小編添加】

嚇得我趕緊吃了兩顆氨糖軟骨素壓壓驚！兩年前找了私人教練健身瘦了20斤的我，後來疫情不健身不鍛鍊還瞎吃，又胖了回來……對於膝蓋，我可有體會了……

我現在因為體重又大了，膝蓋就會時不時的疼，微疼，所以我常備氨糖軟骨素，為了增加膝蓋的潤滑度，不要傷到膝軟骨。

首先，適當的補充營養物質是非常必要的。就像有些男孩子健身維持肌肉要喝蛋白粉一樣。

其次，運動要科學適度。比如我的教練就不建議我在大體重的情況下跑步，因為會傷膝蓋。所以我練完肌肉，都是在跑步機上走40分鐘的。可以説，我瘦20斤的那段時間，都沒有跑過步。並且，還要適度訓練肌肉羣，比如核心肌肉羣，可以穩定你的跑步姿勢，預防損傷發生。所以要運動，最好儲備相關的知識，不要一味蠻幹。

再者，如果有預算的話，最好在健身房請一個靠譜的教練。我那時候的教練就是體校大學畢業的體育教育專業的。後來雖然因為沒錢了，請不起了（畢竟200元一節課……），但是，上課的時候確實能夠學到很多，肌肉的知識啊，營養的知識啊，鍛鍊的要點啊，之類的，這個東西，投資一段時間，受益終身的。

之後你自己鍛鍊就能知道自己的發力方式對不對，可以自己糾偏了，沒有教練跟着也沒關係了。如果不請教練的話，也可以找這方面比較擅長的朋友，一起鍛鍊，請對方指導自己也很好的（我們同事就有一個很厲害，指導的徒弟得了健美大賽二等獎）。

總之，秉承科學適度的原則，不要因為一時興起就蠻幹，健身是個長期的過程，是一種生活方式，要可持續的發展哦～現在疫情穩定了，我也開始逐漸恢復鍛鍊了，希望我們都能有個好身體！