為什麼痛苦的回憶格外難忘？_風聞
身边的经济学-身边的经济学官方账号-2020-11-27 13:39
越想遺忘卻越清晰，為什麼痛苦的回憶讓人格外難忘？以下，Enjoy：
裏克·漢森 | 作者
身邊的經濟學 | 來源
01
胡蘿蔔和大棒
假如你今天完成了20件事，但犯了一個錯誤，那麼晚上當你入睡時，你腦子裏最有可能想的是什麼呢？
很有可能是那個錯誤，即使它只是一天當中一個很小的組成部分。
其原因，正是在大腦的進化過程中確立起來的。
在過去的6億年當中，無論是水母、河蚌，還是蜥蜴、老鼠、猴子以及早期的人類，面臨一系列生存問題，都提出了各自的解決方案，並將其根植到了進化中的神經系統當中。
在過去的幾百萬年當中，大腦的容量增大了約3倍，同時，其結構和功能也在自然選擇的嚴酷壓力下得到了塑造。
能人和猿人長期生活在小型的狩獵採集遊團當中，直到10000年前才開始進行有組織的農業活動。
他們的世界原始而美好，民風淳樸，生活節奏輕鬆隨意，那時的人際關係也是許多現代人所渴望的。
他們所要應對的生存挑戰（例如隨時會被食肉動物攻擊甚至吃掉），也與我們的非常不同。
由於他們以小規模的遊團為生活單位，因此他們很少遇到不認識的人，一旦遇到就會面臨危險。
雖然有些遊團之間可以做到和平相處，但平均起來，每八個男人當中就有一個死於遊團間衝突。相比之下，在20世紀，每100個人當中只有一個人死於戰爭。
除此之外，還有飢餓、寄生蟲、疾病、傷害以及生產時的風險。這是一個沒有止疼藥和警察局的世界，正是這個世界孕育了人類的大腦，而大腦也在極力地適應這個世界。
適應的結果一直延續到今天，並且持續地塑造着我們的體驗，指導着我們的行為。為了讓基因傳遞下去，爬行動物、哺乳動物、靈長動物、類人猿和人類祖先必須找到一些讓人愉快的“胡蘿蔔”，比如容身之所、食物、性。
與此同時，他們也要遠離那些帶來痛苦的“大棒”，比如食肉動物、飢餓以及其他種族的侵襲。
胡蘿蔔和大棒都很重要，但是它們之間有一個決定性的區別。從生存的角度來説，大棒比胡蘿蔔更緊急，影響更大。
如果你今天沒找到胡蘿蔔，明天還有機會繼續找，但是如果你今天沒能躲過揮來的大棒（嘭！），以後就再也吃不到胡蘿蔔了。
野外生存的頭號法則就是：吃午餐，別成為午餐！幾億年來，這始終是一個事關生死的大問題，你要時刻對大棒格外警醒，對其做出激烈的反應，強化自己的記憶，久而久之，你對大棒變得越來越敏感。
最終大腦進化出了一種固有的消極偏見。
儘管這一偏見出現時的環境遠比我們當下的環境嚴酷得多，但它至今仍持續在我們體內發生作用：當我們開車遇上交通堵塞時，當我們着手組織會議時，當我們解決手足間的爭端時，或者當我們試圖節食、觀看電視新聞、周旋於繁忙的家務、付賬單或者趕赴一場約會時……
大腦的消極偏見
為了幫助你生存下去，大腦時刻準備着啓動消極偏見。
首先，大腦總是時刻為你留意着潛在的危險或損失。
這也是為什麼現在的新聞節目總是常規性地以謀殺或者災難的新聞開場。
在漫長的進化歷程中，那些警覺性高、生存慾望強且總是抱團而居的動物，更容易將自己的基因傳遞下去，而且這種傾向現在已經植入了我們的DNA當中。
即使在你感覺快樂、放鬆，與別人有某種情感聯繫的時候，大腦也在巡視着各種潛在的危險、失望以及各種人際關係上的問題。
在你的意識深處通常有一種隱隱約約但又值得注意的不安、不滿和隔絕的感受，這種感受會激起你的警戒心。
當最小的那個事情出錯或者可能出現麻煩時，大腦就會把焦點放在它身上，不再關心其他事情。
如果你的老闆對你的工作做了極高的評價，但是在一大堆讚美之詞當中夾雜着一條批評，那你就很有可能只關心這條消極評論。
相比消極刺激，人們對積極刺激接受得更快，也更容易。相比快樂，我們能更快地辨別出一個人在生氣。
實際上，當別人生氣時，大腦在你尚未明確意識到這一點時就已經做出反應了。
壞體驗（痛苦的、令人難過的）通常會壓制好體驗（讓人感到愉悦、舒服、愜意的）。
心理學家丹尼爾·卡尼曼曾提出一個觀點：相比於取得收穫，大多數人更願意付出更多的努力以避免等量的傷害。他憑藉這個觀點獲得了諾貝爾經濟學獎。
壞體驗對人類思維的附加影響基於它對大腦的額外作用，即大腦對令人不悦的事情的反應，要比對同樣程度的快樂體驗的反應更強烈。
大腦中負責管理反應過度的中央迴路包含三個部分：杏仁體、下丘腦、海馬體。
因此，雖然位於大腦後部的杏仁大小的杏仁體的確能對積極的事件和感覺做出反應，但就大多數人來説，真正激活大腦的還是那些消極的東西。
想象一下，一個人（比如你的父母、伴侶或者同事）在生你的氣，你對此感到非常焦慮，此時對方的怒氣激活了你大腦中的杏仁體，就像百萬年前的人類看到一頭正在覓食的獅子一樣。
在你做出戰逃反應之前，杏仁體向你的下丘腦和位於腦幹的交感神經系統控制中心發出了信號。下丘腦發出緊急信號，召集腎上腺素、腎上腺皮質醇和去甲腎上腺素等應激激素。
接下來你心跳加快，思維也在飛速運轉，你開始感到慌張或者難過。大腦中的海馬體針對這一經歷形成了一個初始的神經追蹤（發生了什麼事，誰説了什麼，給你帶來什麼樣的感覺），然後指引你在皮質記憶網絡中對其加以鞏固，以便日後你回來學習。
令人不舒服的體驗會立即經快車道進入你的記憶倉庫：一朝被蛇咬，十年怕井繩。
相比愉悦，我們通常更容易從痛苦中學到東西。強烈的憎惡要比強烈的喜好來得更快。
學着快樂
在人際關係中，失掉信任容易，重建信任卻很難。
一個人的缺點要比優點更容易被別人記住，這也是為什麼政治競選活動中充斥着各種負面的宣傳。
不管是家庭成員之間，還是國家和民族之間，由來已久的不滿總是會令長期存在的矛盾火上澆油。
哪怕只是幾次做無用功的痛苦體驗，也會迅速轉變成一種無助感——導致抑鬱、沮喪的重要因素。要想重新建立起對自身能力的肯定，人們通常需要許多次成功的體驗。
一言以蔽之，消極的情緒狀態可以輕而易舉地轉變成消極的神經特質。
在實際生活中，消極偏見有利於化解迫在眉睫的生存危機，但不利於提高生活質量，讓人難以獲得平和滿足的人際關係以及持久的精神和身體健康。
這是石器時代人類大腦的默認設置。如果我們不掌握主動權，它就會繼續控制我們的生活。
學着想想幸福的事情，調整你的消極想法，掌握自己大腦的幸福密碼。
關於作者：裏克•漢森，美國知名神經心理學家，臨牀心理學博士，自我導向型神經可塑性研究領域權威專家，現任加州大學伯克利分校至善科學中心高級研究員。
本文整理自《大腦幸福密碼》，經出版方授權“身邊的經濟學”原創首發。
