陳根:影響眼睛更影響睡眠,藍光眼鏡可否救場屏幕藍光?_風聞
陈根-知名科技作家为你解读科技与生活的方方面面。2020-12-06 08:23
文/陳根
電子屏幕對我們的生活造成了不同的影響,其中,電子屏幕的藍光對人體的影響格外被人們重視。藍光,就是光譜中400~450納米的高頻率、高能量的藍紫光,也就是眼科醫生口中的高能可見光,簡稱HEV(high-energy visible light)。
一方面,有部分醫學文獻顯示,藍光會造成視網膜以及眼底黃斑的損傷。另一方面,有研究指出電子設備屏幕所發出的藍光堪稱“睡眠殺手”****,能擾亂人們的睡眠。
基於此,藍光過濾產品應運而生,其中,藍光過濾眼鏡就是一大熱門產品。藍光過濾眼鏡可以對人體吸收的藍光進行干預,從而減少人們對藍光的吸收。而最新一項研究探究了這種藍光過濾眼鏡對於睡眠的功效。
人們的睡眠時間由生物鐘控制,而生物鐘利用外部的光-暗循環進行調整。晝夜節律是一種調節睡眠-覺醒週期的自然內部過程。它和社會時鐘的不匹配會導致一種被稱為“社交時差”的狀況,這種社交時差導致了睡眠缺乏,嚴重危害了人們的睡眠質量,從而影響工作質量和身體健康。
因此,改變外部光照環境是調節晝夜節律,調整睡眠質量的方向之一。許多研究已經表明過濾藍光是改善睡眠的有效方法,而最新一項研究表明,睡前佩戴藍光過濾眼鏡不僅僅可以改善睡眠,還能夠提高工作效率和質量。
**其研究證明了酒改善睡眠而言,****藍光過濾眼鏡的有效性,****也反向證明了電子屏幕的藍光對人們晝夜節律的影響。**其研究結果已發表在Journal of Applied Psychology上。