喝口水都長胖？節食減肥還反彈？減肥的你小心“易胖體質”！_風聞
艾纳医学-医学知识科普2020-12-14 10:44
同樣是胡吃海喝
説好的大家一起幸福胖下去
一週下來
別人還是那麼瘦
只有你胖了五六斤
而且每次下定決心減肥
蔬菜沙拉吃水果、節食操作猛如虎
一看體重“二百五”！
同樣的減肥餐、同樣的運動量
為什麼別人這麼輕易就瘦了
你卻死活瘦不下去
依小編看吶
“易胖體質”估計説的就是你了
而且這還是有科學依據的
1.天選之子：基因讓你易胖
顧名思義，前面我們提到的各種表現，就是“易胖體質”，十分容易長胖；與之相反的就是“易瘦體質”，怎麼吃都不容易長胖。
“易胖體質”這回事兒，它的存在還是有科學依據的，而且和基因有一定的關係！
研究表明，肥胖受很多基因影響，其中最“著名”的就是人脂肪與肥胖相關基因 (Fat mass and obesity associated, FTO)，它被確認為肥胖易感基因，參與脂肪細胞的分化及脂質代謝，在控制食物攝入和選擇食物的方面可能發揮作用。
比如：科學家將小鼠的FTO基因敲除，發現小鼠體重降低，白色脂肪組織顯著減少，能量消耗增加，而FTO基因過表達的小鼠，表現進食多、代謝慢，很快就變胖了。
2.節食減肥靠譜嗎？
還有很多小夥伴問，這麼容易胖，試過很多方法不管用，我能不能節食減肥？
（圖片來源於網絡）
來來來，減肥減肥，要先了解我們需要減的到底是什麼！
我們人體內的脂肪，可以簡單分為白色脂肪和棕色脂肪兩類，功能也截然不同。
我們可以簡單理解為，肥胖就是“攝入能量>消耗能量”，棕色脂肪可以幫助我們能量消耗，在減肥方面起“積極”作用，而白色脂肪就是我們平時常説的脂肪，由多餘的沒有消耗的能量堆積而形成。
白色脂肪多就容易胖，所以我們需要減掉的主要就是白色脂肪。
而節食減肥，短期內會讓體重快速下降，但“體重下降≠瘦”，減掉的可能不是白色脂肪，而是優先減掉了身體的蛋白等其他物質。總體重下降，白色脂肪不變，你説，後者比前者，這脂肪率是不是就提高了？
甚至，節食減肥會抑制脂肪細胞！
（動圖來自SOOGIF）
節食期間，脂肪細胞因無法吸收足夠的營養，會被抑制，一旦恢復正常飲食，因遭受了長時間的“虐待”，脂肪細胞就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，會加速吸收營養併成長！再加上節食容易降低新陳代謝速度，所以會更容易變胖，也就是我們常説的“反彈”~
3.合理控制體重更健康
瞭解了“易胖體質”，也對節食減肥有了一定的理解，相信很多小夥伴都明白了自己“易胖”和“難減肥”的秘密~
當然了，肥胖還受很多其他因素等共同影響。先天是“易胖體質”，不代表後天就一定胖，更不代表“易胖體質”的胖子就減不了肥，就是難減了點兒~
但總的來講，不論是如何變胖的，都需要合理控制好自己的體重！一旦過胖，會直接影響我們的身體健康，比如心臟負擔可能會過大，也容易出現高血壓、糖尿病等疾病，而且，減肥也要選擇科學的方式，身體是自個兒的，可不能亂來呀~
（動圖來自SOOGIF）
參考文獻
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