全職養老育兒記（44）我的防疫週年報告_風聞

    一年前的12月中旬，我思考再三，退掉了一家人準備前往西南旅行的車票，這趟旅行原本是受洱海之畔的浙大校友會當地分會邀約，原定計劃，我們一家從浙江出發中途在武漢（重慶作為備選）逗留兩天。

    這趟看似非去不可的年終旅行取消之際，早先籌備數日的內人對此深表遺憾，但還是覺得我出於安全因素的考慮而取消長途旅行沒有錯。

    所謂的“安全因素”，即冬季是各類疾病（特別是呼吸道類）傳播旺季，自東向西的漫長旅途，人羣密集流動，況且隨行一個“不聽話”的三歲小孩，預防疾病感染就讓人夠嗆。挺進大雪山的旅行與冒險無異。

    一週後的午餐時間，內人興匆匆地把手機遞給我看，是一則關於那個城市不幸疾病的傳播隱患。內人問我，那會是真的麼。我説，看來是真的，多加防備總不會錯。

    記得當時，內人眼中閃動着敬佩和欣慰的光芒，誇我“料事如神”，取消旅行是英明決策。不過，我向內人重申，要以科學的態度對待各類信息，在無法求證的情況下，既不要人云亦云，也不要採取反其道而行的簡單判斷。針對那則“隱患”，我直覺一旦傳播不慎，必將捲土重來。

    2020年是防疫之年，我的防疫生活從2019年12月開始，至今已滿一週年。為過去一年的個人防疫生活寫點總結的話，我想報告的第一條應該是，減少非必要的外出（旅行）。儘管自我約束（約束家人）不出去瀟灑是一件近乎殘忍的事，但實在想不出比減少非必要的外出更好的防疫之法。

    然而，現實生活中，人們必須外出覓食，與人打交道，利弊權衡之下，發明了口罩與疫苗的保護中介。有其利，難免其害，“保護中介”的安全性與有效性又將是一個新的問題，而樂觀者相信，科學遲早會解決這些問題。

    不長途旅行，周邊遊（包括商場購物）是我們消散心中不快的主要方式。檢查錢包發現，2020年的收入沒有增長（環比下降），而消費支出卻比2019年增加一大截，尤其是最後一個季度，在某寶的月度消費金額一浪蓋過一浪，非“剁手”（沒收手機）而不能“止血”。內人卻説，此時不多消費，更待何時。大道理也的確如此，疫情造成經濟運轉難度，推動經濟循環，增加消費人人有責。

（送給內人的年底禮物-首飾盒）

    因此，增加消費可以作為本人防疫週年報告的第二條重要內容。在各類消費品中，我們進一步加大對各地優質農副產品的採購，也增加了對未來科技產品的購買應用，比如具備初步人工智能的掃地機器人。岳父大人今年還特地換了一輛越野式新車。

    減少外出，畢竟是消極被動應對。主動方面，個人能大有作為的則是改善健康。接下來，我想重點報告的第三條是，通過飲食調理和科學鍛鍊，提高家人的體質，增強對病毒的抵抗力。

    以個人的觀點認識，病毒入侵人體主要有兩種途徑，一是飲食不潔，病從口入；二是身體虛弱，病毒趁虛而入。管好嘴，邁開腿，前人總結的健身防病基本法在今天依然科學有效。

    在日常生活中，造成身體虛弱的原因很多，除了自然衰老的原因，更多的還是自己不注意。為此，我極力督促家人做好四件小事：（一）吃好，（二）穿暖，（三），防上火，（四）多鍛鍊。

    吃好，好的標準，因人而異，關鍵是飲食搭配要豐富、合理，尤其是早餐要吃得豐盛。我為家人準備的早餐包括隨四季而變換食材的八寶粥，外加土雞蛋以及玉米、紅薯；午餐兩至三菜配一道肉骨湯；晚餐經常吃肉湯麪；餐間安排時令水果。孩子晚上睡前加牛奶和小糕點。我則有個習慣，晚上八點後，滴水不進，這樣可以確保有個好睡眠。

    經常性讓人疏忽而造成身體較大損傷的非傷寒與上火莫屬。過去，我母親就常説，很多病是凍出來的。穿暖和，不受寒，十有八九不會生病。抗寒基本等同於抗病。

    上火，這是中醫的説法。以我膚淺的理解，上火的本質是體內產生了炎症（熱毒）。許多上火的表徵是口生熱瘡，臉爆痘痘。所以，防上火的關鍵是消炎（控制炎症）。清熱，解毒，通常是中醫的消炎之道。很多“敗火”的藥飲使用不慎，容易傷害腸胃，結果消炎不成，消化系統反受其累。

（最近一週做的午餐配菜）

    其實，當人體一旦上了火，體內已經發起了“炎症風暴”。人體在“燒烤”狀態下，健康防線變得脆弱，容易遭受病毒侵害，這也就是為什麼許多感冒會發生在上火之後。因此，防上火關鍵要防患於未然，掐滅“火苗”，不讓“炎症風暴”有產生的可能。

    我們一家人屬於易上火的羣體，脾氣像燃氣一樣一點就着也就不難理解。為了扛起一家人的“防火”重任，我採納餐飲與中藥結合的綜合調理法。

    我家的飲食偏於清淡，就是出於“防火”需要。有人已在我的菜譜裏發現，我燉的所有肉湯不放辣椒，不僅無辛辣，我連味精之類的增鮮調料也不添加。

    我們易被誘發上火，只因體內早已“潛伏”着炎症因子，它們只待時機成熟，便在體內“興風作浪”，大肆破壞。採用中藥調理防上火，首要清理體內潛在的壞分子。中醫藥是個神奇的寶庫，運用恰當，完全可以“治未病”。現實卻因為各種複雜原因（種植、價格和誤導），很多人遠離了中藥。我應用的是一種閩南特產中成藥，每年讓家人按保健劑量服食兩粒。

    這幾年來，母親自從增加了中藥調理，肝臟和腎臟功能得以較快恢復，體質改善，不易上火，因而很少感冒，健康顯著改善。以前，我出門在外工作，無法細心照料她老人家，偶爾回家時發現抽屜裏一堆堆的感冒藥和西醫消炎藥，而且一有症狀，母親就大把服用這些藥物，嚴重危害了健康，削弱自身免疫力。一想到過往這些都是由於自己的過失所致，我的內心非常愧疚。如今，亡羊補牢，未為晚也。

（我的菠菜：從地頭到餐桌）

    提及鍛鍊，疫情之前，我經常跑步鍛鍊。今年上半年，為自我檢測一下肺活力，我還跑了幾次長距離的，“檢測結果”自然是讓人放心的。畢竟歲月不饒人，上了年紀再隔三差五長跑，體力透支，難以增進健康不説，反而傷筋累骨。均衡之後，棄長跑而改快步行走，日行十里，做個快樂的“行者”，今年下半年的實踐足以證明，步行健身的效果槓槓的。

    説了那麼多，無非都在講個人及家庭的小生活，保障盡善盡美的生活，我們個人在力所能及範圍可以為自己做很多的事。但是，我們決不能忽視一件大事，那就是我們所處的環境如何才能保持健康。作為我的防疫週年報告最後一條，提高環保意識，就從我做起。

    病毒氾濫，根源在於自然與社會環境遭受嚴重污染和破壞，生態病入膏肓。保護好生態，讓自然與社會環境恢復健康，很大程度上就能減少甚至阻斷病毒滋生和傳播。

    防疫之戰是一場持久戰，若要取得穩定而長久的勝利，保護生態，健康環境，這是我們每個人的責任，任重道遠，卻義不容辭。