中華通絡操汲取傳統導引養生功法精華預防疾病促進慢病康復

中華通絡操是以嶺藥業在通絡養生八字文化的指引下，經過多學科專家研討修訂而成的一套獨立功法。中華通絡操創編於上世紀90年代初，在通絡養生八字經“通絡、養精、動形、靜神”的指導下，汲取中國傳統導引養生功法精髓，整體動作編排融合了《呂氏春秋》中“舞”的生活性，馬王堆《導引圖》中“導引”的健身性，八段錦中“分段”的針對性，五禽戲中“模仿”的生動性。中華通絡操強調“動形塑身、流通氣血；體欲常勞，勞勿過極”，讓習練者通過肢體和呼吸的協調鍛鍊，從而達到通暢絡脈、調理氣血、補益臟腑、強筋健骨、靜心安神的效果，使緊張的身心得到放鬆，並能預防疾病、促進慢性疾病的康復。

中華通絡操易學易練老少皆宜

中華通絡操整體動作舒展大方，節奏適中，易學易練，老少皆宜。每節又獨立成章，並配有相應的口訣和功法作用，便於學者教習，練者記憶。全套動作既可整套練習，又可單式練習，可集體演練，又可單獨展示，在松靜自然中，體會習練中華通絡操的健養功效。其特點如下：

（一）動作舒展，節奏適中

中華通絡操整套動作共分八節，每節動作依據中醫經絡氣血運行規律和骨骼肌肉鍛鍊特點創編。動作外形舒展大方，節奏鮮明，便於不用階段的人羣學習，中老年人可根據自身狀況自由選擇練習強度。慢性疾病患者，可根據自身狀況自行調節減緩動作的幅度和強度。

（二）簡單易學，元素豐富

中華通絡操既可整套練習，也可單式練習；既可集體練習，也可單獨練習。它吸收了中國傳統武術與養生功法的技術特點，動作簡單、結構合理、編排有序、便於學習。在汲取中華傳統健身菁華的同時，又融入了舞蹈等多種元素，兼具現代廣場舞的特色，做到了傳統與現代的有機結合。

（三）形神一統，心息相通

形，是身體的形態、外在形體所呈現的狀態。不僅是肢體動作和身形姿勢的體現，也是皮肉、筋骨、臟腑的狀態。神，是思維的活動。包括精神、意念、勁力的身體內在意識的活動。中華通絡操以肢體的運動為基礎，以思維的內在活動為主導，從動靜、開合、屈伸、升降的變化中，體現中國傳統養生的導引吐納、形神調節相結合的特點。

結合經絡氣血運行的規律，通過肢體關節的運動，激發體內心意和氣息的貫通，長期訓練，持之以恆，循序漸進，從而達到通絡脈、理臟腑的功效。

中華通絡操**協調“形神”健養“精氣血”

“身體需要經營，健康需要管理”。依據中醫“治未病”理論，提出“通絡、養精、動形、靜神”八字養生新觀點。其中，“中華通絡操”宣暢氣血、展舒筋骸，以達到“形、神、精、氣、血”協調統一的健養目標。

第一節 十指花開—通氣血

能夠激發人體陽氣、促進體內氣血運行，主要增強心和脾的功能。練習此節可以改善心經的氣血，心主血脈，支配調控着血液循環系統；脾統血、為氣血生化之源，反覆習練中華通絡操第一節對常見的心血管疾病-冠心病、心絞痛等有預防和改善作用。

第二節 拂塵晃腰—調脾胃

重點在調理中焦，主要增強脾胃的功能。脾為後天之本、主運化，支配調控着消化系統和內分泌系統的正常運行；脾將我們所吃的各種飲食進行消化吸收，並將這些營養物質轉輸到全身各臟腑組織。反覆習練中華通絡操第二節能增強脾胃的運化，改善糖代謝紊亂，對常見的腹脹、便秘、血糖異常等有預防和改善作用。

第三節 上舉下按—宣肺氣

重點在調理上焦，主要增強肺的功能。肺主氣、司呼吸，支配調控着呼吸系統；肺主宣發、肅降，肺有節律地一宣一降，維持呼吸均勻協調、氣機調暢，實現了體內外氣體的交換，維持呼吸系統的正常運行。反覆習練中華通絡操第三節對常見的呼吸系統疾病-感冒、流感等有預防和改善作用。

第四節 展臂獨立—養心腎

具有上下結合、平衡臟腑的特點，主要增強心和腎相交相濟的功能。心屬火，藏神；腎屬水，藏精。兩髒互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。如果心火亢於上，不能下交於腎，可出現心悸怔忡、心煩失眠、盜汗神倦、腰痠、眩暈、耳鳴等症狀。反覆習練中華通絡操第四節對心腎不交的病症有預防和改善作用。

第五節 提膝弓步—強腰脊

主要增強腎的功能。活動全身筋骨，重在腰膝關節，可以有效地鍛鍊筋骨、強健腰脊、改善關節的靈活度，通過強筋壯骨來增強體質，預防頸椎、腰椎疾病。反覆習練中華通絡操第五節對有腰膝痠痛，下肢無力，畏寒肢冷的人羣有較好的改善作用。

第六節 劍指踢腿—舒肝經

主要通過身體側面的加強鍛鍊，增強肝的功能。肝主疏泄，能調節精神情志活動。肝維持着神經系統的正常運行。反覆習練中華通絡操第六節可緩解緊張焦慮、煩躁易怒、疲勞憋悶等症狀。

第七節 太極八卦—揉筋骨

主要強調陰陽的轉化和互根互用。第七節抱球動作，如太極圖中，陰陽魚相依相偎成“抱球”一般，在運動中陰中有陽、陽中有陰，時刻保持陰陽的轉化和互根互用。八卦的動作更是按照太極圖的方位行步走轉，共同要求以意導氣，氣隨意走，以氣運身，身隨意行，進而推動血液在周身的運行，使氣血運行通暢而致平和；同時要求靜心養氣，以便濡養心神，達到養心護心的作用。

第八節 擊掌託按—調陰陽

主要有靜神的功能。中醫將“精、氣、神”奉為人之三寶，三者對人的健康和養生起着至關重要的作用。其中，神是生命活動的主宰，能夠統帥人體臟腑組織的功能活動，精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。如今，面對當代社會給人們工作、生活帶來種種壓力，很多人都出現了精神緊張、焦慮失眠等症狀。因此，養神就顯得尤為重要。所以反覆習練中華通絡操第八節能改善精神緊張、焦慮失眠等症狀。

踐行“健康中國”戰略中華通絡操習練者達數百**萬人

在“健康中國2030”規劃綱要號召下，中華通絡操在全國各省市建立培訓推廣點，培訓推廣眾多的愛好者和習練團隊。據不完全統計，中華通絡操習練者已達到數百萬人，默默踐行“健康中國”戰略綱要。

“中華通絡操”愛好者進行已經成為的常態化鍛鍊項目，教練組織愛好者堅持日常練習。

中華通絡操全國展演榮獲多項全國性大獎

在國家全民健身計劃的號召下，以嶺藥業積極響應，組織全國性的中華通絡操大賽，持續開展中華通絡操的普及和傳授工作。截至目前，“以嶺杯”中華通絡操大賽已連續舉辦三屆，全國各地上千名中華通絡操習練者參加大賽，通過長城新媒體、搜狐等媒體平台直播比賽活動，向全民普及推廣“中華通絡操”，提高個人健康意識和全民健康素養，提高國民身心健康水平。多地中華通絡操習練者隊伍在全國性賽事中獲獎。

2018年9月17日，“第四屆全國老年人體育健身創新項目展示大會”在四川廣安舉行，本次展示大會由中國老年人體育協會主辦，四川省老年人體育協會及廣安市人民政府共同承辦。“中華通絡操”隊伍在“第四屆全國老年人體育健身創新項目展示大會”上榮獲“最佳創新獎”、“最佳編排獎”、“最佳組織獎”、“體育道德風尚獎”等四項大獎。

2017年12月，由香港老年體育協會主辦，全國老年體育協會協辦的“中華老年體育舞蹈(香港)國際藝術節”在香港舉行，邢台市老年體協的導引養生隊參賽項目“中華通絡操”榮獲大賽金獎二等獎，得到了大會組委會的好評。

中華通絡操參與癌症康復愛心中國行**等公益活動

在中國癌症康復協會的指導下，聯合各省市癌症康復會推廣中華通絡操。2015年9月7日，在第18屆全球乳癌患者支持大會期間，以嶺藥業與中國抗癌協會康復會共同發起“中醫藥康復工程暨癌症康復愛心中國行”項目，積極回饋社會、造福廣大腫瘤患者。“中華通絡操”成為康復會健康操進行推廣。這項活動不僅讓癌症患者加強了體質鍛鍊，提高了身體素質，更讓患者的生命價值和生活質量得以提升。

一些醫院、社區衞生服務中心的醫生開展中華通絡操的推廣活動，關愛患者健康。

為擴大中華通絡操的教學渠道，以嶺藥業聯合全國多家醫藥連鎖藥店開展中華通絡操的教學，為全民健身搭建新平台，讓藥店變成了百姓身邊的健康加油站。