張朝陽：睡太多不好正在推廣4小時睡眠法

*【環球網科技綜合報道】*日前，對於自己“每天只睡4個小時” 的言論，搜狐董事局主席兼 CEO 張朝陽在直播中回應稱，“我在推廣4小時睡眠法，就是要早睡早起，睡太多不好，我的狀態就很好，每天員工到公司的時候我已經工作好幾個小時了。”

“你看我狀態很好，昨天晚上我就睡了4個小時。”張朝陽表示，“我覺得還是要早起早睡，早起一時，鬆快一天。睡太多不好，要少睡覺；但要早睡覺，早起。”

不過，張朝陽也表示，自己不會給員工很大壓力，他們還是9點或9點半到（公司）。

據此前報道，張朝陽這種睡眠法是一天睡4個小時，中間隔1個小時，也就是説睡2個小時後，要從牀上起來（可以定鬧鐘），讓自己徹底清醒，1個小時後再睡2個小時。

對此，據科技日報此前報道，解放軍空軍睡眠疾病中心段瑩醫師表示：“睡眠時間和睡眠結構是隨年齡不斷變化的。睡眠總時間隨年齡增長而減少。新生兒每日睡眠時間超過16小時，而6個月大的嬰兒睡眠時間減少至12小時。步入老年後，睡眠可能呈現片段化，夜間覺醒增加，睡眠效率下降，淺睡眠所佔比例增加，深睡眠所佔比例減少。”

“無論對於什麼羣體，高質量的睡眠都應該是由完整的睡眠週期構成的，任何環節的缺失都會影響到醒來後的身體狀態。睡眠時間過少或過多都會影響到人體健康狀況，一味地追求睡眠時間可能反而會影響睡眠週期，降低睡眠質量。”段瑩建議稱，延長睡眠時間不見得能彌補睡眠不足，不要無故早睡或晚起；儘可能減少日常生活節律與人體自然形成的睡眠節律的衝突，睡前不要吃的過飽或飢餓，午後不要飲用興奮性飲料；若自然醒後感覺良好便可開始新的一天。