你的防藍光鏡片有效嗎？

在線上課、遠程辦公、線上購物……“雲生活”成為人們工作休閒的常態，增添便利的同時，也增加了人們緊盯電子屏的時間，增加了眼部健康受損風險。最新數據顯示，中國移動互聯網用户月人均使用時長達到144.8小時。在此背景下，以保護眼睛、緩解視疲勞為賣點的防藍光鏡片開始走俏。

防藍光鏡片真的有效嗎？面對市面上琳琅滿目的防藍光眼鏡產品，如何正確選購？針對這些問題，記者採訪了有關專家。

什麼是藍光？

防範藍光，首先要明白什麼是藍光。中國標準化研究院視覺健康與安全防護實驗室研究員蔡建奇介紹，波長範圍在400—500納米的可見光稱為藍光，日常使用的LED照明燈具、顯示產品包括手機、平板、電視等所用光源多是藍光激發的LED光源。

應該看到，並不是所有的藍光都對人體有害。蔡建奇説，人眼對400—440納米波段範圍內的藍光輻射耐受極低，當光強進入這一閾值時，容易產生光化學損傷。但459—490納米波段範圍內藍光輻射對調節人體的生理節律至關重要，可以影響人體褪黑素的分泌，進而對人體生物鐘、警覺性和情緒產生影響。

“科學有效的防藍光鏡片既要能屏蔽有害藍光，也不能過濾有益藍光。”蔡建奇説。

蔡建奇告訴記者，目前市場上的無效防藍光產品大多存在兩類問題。一類是對人眼的易損傷區波段範圍藍光幾乎沒有防護效果；另一類則是過度防護，屏蔽了有益波段範圍內的藍光光譜，使得對生理調節有益的藍光無法進入人眼，同時鏡片顏色發黃，易出現色偏，加劇視疲勞，甚至誘發近視風險。

如何選購防藍光產品？

為進一步規範防藍光產品，使各類產品切實起到保護眼部健康的作用，日前，新國標GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》已制定，並於今年7月正式實施。作為標準起草者，蔡建奇介紹，該標準基於不同波段藍光對於人體的影響差異，對產品各波段藍光透射比分別進行了要求。比如，在415—445納米波段範圍內，光透射比要小於等於80%，而445納米以上要大於80%。

“這樣對防藍光產品進行限制，既能有效屏蔽對人體存在健康安全風險的藍光，又使得對人體生理節律起到調節作用的波段藍光可以有效透過。在標準制定到發佈及實施期間，很多企業都主動依據新標準對產品進行了質量提升和產品改進。”蔡建奇説。

保護眼睛健康還應注意什麼？

新國標的實施，為廣大消費者選購有效的防藍光鏡片提供了指引。防藍光鏡片的防護效果需要通過專業的儀器設備，如光譜儀等，對其在藍光波段的透射比進行檢測，消費者無法自行檢測。對於防藍光眼鏡，如考慮購買，蔡建奇建議消費者選擇在產品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全及光健康要求”等類似聲明的產品。

進入數字化社會，人們越來越離不開電子屏幕。為保護眼睛健康，不少人陷入誤區，認為防藍光眼鏡必須長時間佩戴。對此，蔡建奇解釋，佩戴防藍光眼鏡也需因人而異、因時而異。

如每天看屏幕的時間較短，且有所間隔，注意休息，可以不佩戴防藍光眼鏡。對經常持續進行高強度視覺作業的人羣而言，由於藍光可能存在的中長期累積效應，建議佩戴防藍光眼鏡。

若既離不開電子屏幕，又不願意佩戴防藍光眼鏡，該如何保護視力？

對此，專家建議，屏幕選擇方面，由於無法保證顯示設備滿足視覺健康要求，可以優先選擇使用大屏幕。比如，目前很多手機或平板電腦都有投屏功能，若具備條件，建議使用投屏功能，在大屏幕上觀看。使用距離方面，眼睛到電視和電腦屏幕的距離應保持在屏幕對角線長度的2倍以上，平板電腦和手機屏幕較小，在看清楚的基礎上，儘量保證距離在45—50釐米以上。屏幕亮度方面，若是近3年購買的主流顯示產品，屏幕亮度建議設定在60%—80%的亮度區間，使用超過3年的顯示屏，屏幕亮度建議設定在80%—90%以上。

此外，在周圍環境方面，應保持適宜的環境光。看屏幕時，環境並非越暗越好，而是需要輔以照明，一般家居照明都可達到要求。相似的，夜晚使用枱燈時，保持房間的主照明燈開啓，有利於眼部健康。在用眼時長方面，建議隔段時間視遠或閉目休息10分鐘。如果條件允許，10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕後，應視遠10—15分鐘，10歲以上人羣看屏幕超過30分鐘，也應視遠10—15分鐘。