牛津學者再添實證！運動能降低心血管疾病風險：運動越多，降低越多..._風聞

眾所周知，鍛鍊身體有助於保持身體健康，預防心血管疾病等重大疾病的發病率。

根據最新一版的《中國心血管健康與疾病報告》顯示，中國心血管病患病率處於持續上升階段，據估算目前患者人數已達3.3億；心血管疾病死亡率仍舊首位，每5例死亡中就有2例死於心血管疾病。我們每個人都是自己健康的第一責任人，預防疾病刻不容緩。

北京時間1月13日，發表在**《PLOS Medicine》上的一項新研究中，來自英國牛津大學**領導的研究團隊發現，**鍛鍊身體不僅與較低的心血管疾病風險有關，而且這種關聯沒有閾值：活動量最大的人患心血管疾病的風險最低。**也就是説，多一些運動，多收穫一些健康。

此前已有廣泛的研究顯示，身體活動水平與心血管疾病風險呈負相關。然而，這種聯繫的範圍還未明確，尤其是在身體活動量達到最高時與心血管疾病發生率的聯繫。而且，過去的研究大多基於參與者的自我報告，但通常這些證據相對粗糙，水分較大，並不能獲取個體準確的身體活動水平。

在這項新研究中，研究人員使用加速度計來測量參與者中度、劇烈和身體活動總量與突發心血管疾病之間的關係。

研究人員使用了英國生物樣本庫（UK Biobank）中沒有患心血管疾病的90211名參與者的數據。他們在2013年至2015年間有7天佩戴了加速度計，以讓研究人員準確地掌握其身體活動水平。

研究人員發現，身體活動水平最低的參與者吸煙更多，以及更高的身體質量指數（BMI）、C反應蛋白和糖化血紅蛋白，並且他們通常被診斷為高血壓。

在平均5.2年的隨訪中，有3617參與者確診為心血管疾病（3305名非致命性和312名致命性）。研究人員發現，身體活動水平與心血管疾病的發病率呈線性關係，無論是中等強度、劇烈運動還是總活動量，都存在發生心血管疾病的風險。但這些參與者患心血管疾病的可能性較低。例如，與中等強度中活動量最低的人相比，隨着活動量水平不斷增加，患心血管疾病的幾率不斷降低，這一比例隨着活動量的增加，分別降低了71%、59%和46%（見下圖）。

研究人員強調，雖然考慮了潛在的混雜因素，但目前的研究不能完全排除未知混雜因素或反向因果關係的可能性。

研究合著者、牛津大學納菲爾德人口健康系助理教授Aiden Doherty説：“**這是迄今為止規模最大的一項關於測量身體活動量和心血管疾病的研究。**研究表明，鍛鍊身體對於預防心血管疾病可能比我們之前所認為的更為重要。我們的研究結果進一步支持了世界衞生組織新的身體活動指南，該指南建議所有成年人每週至少進行150到300分鐘的中等強度到劇烈的有氧運動。”

研究通訊作者、牛津大學納菲爾德分校婦女與生殖健康系Terry Dwyer教授説：“這項研究結果增強了人們的信心，即體育鍛煉可能是預防心血管疾病的一個重要途徑。分析結果顯示，高水平活動量的人可以顯著降低潛在風險，因此我們有理由更加重視提高社區體育活動水平的措施。”

論文鏈接：

https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003487