處於猝死恐懼中的年輕人：六成00後擔心猝死，亞健康如何壓倒年輕人_風聞

　　近日，連續三起年輕人猝死的消息引發社會各界廣泛關注。

　　2020 年底，就在大家都渴望擺脱最難一年的時候，年僅 23 歲的拼多多女員工在凌晨1點多下班後，於回家途中突然暈厥倒地身亡的新聞，給 2021 年開了一個不算喜慶的頭。

　　1 月 2 日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孫僑潞媽媽發文證實女兒於元旦當天心梗去世的消息，年僅 25 歲。

　　不久後，1 月 5 日晚，知名時尚博主「雅魯藏布江女人」在北京飛往上海的飛機上由於心臟驟停不幸離世，年僅 27 歲。

　　一連串關於年輕人猝死的新聞接踵而至，讓人們在叩問社會的同時，不得不面對另外一個問題：年輕人的身體怎麼了？

　　處於猝死恐懼中的年輕人

　　自從「996」被提到網絡輿論場以來，加班到深夜的年輕人在虛擬世界裏發現了無數個「自己」，抱團取暖的同時，卻也比過去任何時候，都更容易聽到其他「自己」生命凋零的噩耗。

　　猝死對於年輕人而言，似乎一下子就變得縈繞在身旁的黑夜，隨時可能裹挾自己。

　　2020 年丁香醫生髮布的《國民健康洞察報告》顯示，越年輕，越容易擔心自己猝死。曾經擔心過自己猝死的 00 後佔到 60%，而 70 前這一比例僅為 33% 。

　　相對令人意外的是，隨着每日工時的上升，人們擔心猝死的情況並非線性上升，而是有所起伏的。

　　具體來説，每天工作 12 小時以上的羣體擔心猝死的比例最高，達到 70% ，接着是每日工作 8 小時和 8 小時以下的羣體，分別為 60% 和 50%，反而是工作時長介於 8 小時到 12 小時間的羣體對猝死最不恐懼，只有 43% 曾擔心猝死。

　　工作時間 8-12 小時的羣體，恰恰是「996」的工作羣體，或許當初他們敢選擇這份工作，就已經具備了無畏的勇氣，又或許在殘酷卻又不能擺脱的現實面前，與其擔心，還不如安慰自己。

　　不過幾年前，猝死在媒體的報道中還跟年輕人關係不大，人們更經常聽到的，是附近某户人家的一位老人，不小心從樓梯上摔倒，不幸去世的消息。

　　這主要是因為 80% 的猝死是心血管疾病，特別是心源性心臟病引發的，而心血管疾病在當時普遍還被認為是一種老年病。

　　精神刺激誘發心血管疾病患者一時激動，導致心臟病發作，一度是猝死最常見的情況。2007 年的一份研究顯示，這種傳統誘因仍處於主導地位，佔到 38.76%，但與此同時勞累誘發的猝死在當時已經初見端倪。

　　2020 年 4 月，《中國急救醫學》上刊登了一篇研究《我國 5516 例尸解猝死病例流行特徵分析》，得出進一步的結論：情緒激動仍是猝死的最大誘因，但和勞累誘發的猝死案例佔比已經幾乎不分伯仲，分別佔到 26% 和 25% 。

　　年輕人確實有理由害怕忽然哪一天倒在辦公桌上，就再也起不來了。

　　過勞猝死是積出來的

　　年輕人害怕猝死，但卻好像把猝死當成流彈，當成命運的骰子。「朋克養生」的年輕人似乎很少真正為預防猝死做些什麼。

　　但過勞猝死是一點點積累起來的。如果沒有已經缺血的心肌和代謝異常、水電解質紊亂等異常的機體，一天兩天的勞累，固然很大地增加了心肌耗氧的負擔，也很難就誘發心律失常甚至死亡。

　　根據國內心血管領域多位權威專家聯袂發佈的《中國心血管健康與疾病報告 2019》數據，至少有三點原因都很可能與過勞猝死的年輕人息息相關：運動、情緒和睡眠。

　　數據顯示，對於 30 歲以下的 90 後、95 後和 00 後，憂慮身材過於肥胖或消瘦，折射出他們在運動上的稀缺。

　　而焦慮抑鬱已經超過無數形體的疾病，成為年輕人的人生大敵，即使對 00 後、95 後來説，皮膚狀態是首要困擾，但這很可能只是顏值焦慮、衰老焦慮的另一種表現形式。

　　丁香醫生聯合 KnowYourself 的調研顯示，在高學歷的年輕羣體中，懷疑自己有抑鬱焦慮的比例都已過半。

　　2020 年 9 月，國家衞生健康委發佈了《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》，要求高中及高等院校將抑鬱症篩查納入學生健康體檢。

　　雖然有爭議，但可確定的一點是，年輕人的心理健康問題不再是社會羞答答不敢面對的問題，已經得到廣泛重視。

　　而另一個健康問題就沒有這麼好運了。

　　在丁香園的報告中，睡眠障礙還算不上最困擾 00 後的健康問題，但對 95 後和 90後來説，已經是一道邁不過的坎兒。

　　畢竟，00 後還待在象牙塔裏，仍能保有充足的睡眠，即使有時熬夜趕大作業，也有的是時間把覺補回來。

　　相比之下 95 後和 90 後大多已經接受了「社會的毒打」，晚上睡不好，早上不清醒，也只能日復一日捱到週末才能補補覺。

　　亞健康何以致死

　　然而不知不覺中，這些長期的亞健康成為積累猝死風險的元兇，就像桶裏終於被灌滿了火藥，只需要一次加班來將它引爆。

　　許多針對中國民眾的大型研究都表明，缺乏運動、長期的心境障礙和睡眠困擾，都是猝死的危險因子。

　　加班熬夜的年輕人很少有時間進行額外的活動或業餘鍛鍊，《中國心血管健康與疾病報告 2019》顯示，2014 年中國 20 歲及以上人羣經常鍛鍊率僅為 14.7% ，其中 20~39 歲人羣最低。

　　**身體活動量越少的中國居民，心血管病死亡的風險也越高。**一份研究顯示，每天身體活動量在 33.8 MET·h/d 以上的人羣，比活動量小於 9.1 MET·h/d 的人羣相比，心血管病死亡風險能降低  41.0% 。

　　同時，身體活動量每增加 4 MET·h/d ，相當於正常騎自行車一小時，風險就能降低 12.0% 。

　　另外，正如一時的情緒激動是猝死的最大誘因，長期的情緒困擾也與猝死密切相關。

　　INTERHEART 研究發現，雖然中國急性心肌梗死患者和對照組的抑鬱患者低於世界均值，但拋卻失真等問題不談的話，中國急性心肌梗死患者抑鬱患病率則明顯高於對照組，且抑鬱與急性心肌梗死的相關性高於其他國家。

　　在睡眠問題上，中國慢性病前瞻性研究發現，每週至少 3 天出現入睡困難或睡眠維持困難、早醒、白天睏倦等症狀的人，發生心血管病的風險增加，且對於年輕人風險係數更大。

　　其中，入睡困難、睡眠維持困難與急性心肌梗死密切相關。在丁香醫生的報告中，37% 的95後報告有入睡困難，42% 的90後報告有睡不沉、夢多、易醒的情況。

　　真的建議大家都該好好休息了。