陳根：對抗老年精神疾病，從中年開始_風聞

文/陳根

阿爾茨海默病，即老年痴呆症。**並且，阿爾茨海默氏症引起的痴呆症是最常見的痴呆症，佔所有病例的60%至80%。**老年痴呆症是世界範圍內一個重大的公共衞生危機。自2000年以來，死於該病的人數增加了一倍多，目前在美國65歲以上的人中，其已成為第五大死因。

**然而，到目前為止，仍沒有明確的治療阿爾茨海默症的方法。**在缺乏有效治療的情況下，管理這種退行性疾病的短期關鍵將是早期識別和管理可能影響痴呆發展的最大風險因素。

近日，一項發表於美國神經病學學會期刊《神經病學》（Neurology）的研究發現，人在中年時期的體力活動水平越高，老年時期的大腦損傷就越少，大腦也就越健康。

來自哥倫比亞大學歐文醫學中心（Columbia University Irving Medical Center）等機構的研究人員，對社區動脈粥樣硬化風險（ARIC）研究的數據進行了分析，共涉及1604名受試者。受試者加入研究時的平均年齡為54歲，55%為女性。

結果顯示，統計發現，在研究開始時，有34%的受試者沒有進行中等至高強度體力活動；11%的受試者處於低水平（每週1-74分鐘）；16%的受試者處於中水平（每週75-149分鐘）；39%的受試者處於高水平（每週≥150分鐘）。

在調整其它因素影響後，研究人員發現，與加入研究時沒有進行中等至高強度體力活動的受試者相比，高水平的體力活動不僅與研究結束時白質完整性更好相關，還與腔隙性腦梗死的風險降低32%有關。

研究人員分析，體力活動可能通過多維度的機制，對大腦健康產生影響，包括改善腦血管健康、促進大腦血液供應、防止腦容量損失以及對抗神經炎症等。

事實上，運動具有廣泛的全身作用，而運動對健康的益處也早已眾所周知。鍛鍊身體可以激活免疫系統，可以幫助循環，增加機體彈性、幫助放鬆。運動通過對身體不同部位的物理刺激，使得身體重新設計養分分配的固定模式，從而重新建立新的平衡。

然而，現代社會的高節奏使得從青年人到中年人，甚至老年羣體都普遍缺少運動等體力活動，越來越多的疾病統計是科學，也是告誡。對抗疾病的最好方法，永遠都在我們自己手中。