我們膳食結構普遍不均衡，不是一兩道菜多吃的問題，而是要看一個週期怎麼吃_風聞

【本文來自《我女兒沒吃過鈣片但發育很好，沒啥先天缺陷就別信廣告那套，老一輩不都這麼過來？》評論區，標題為小編添加】

心得有點兒盲目，別的沒毛病。前面你説的是對的，膳食均衡，多運動，好睡眠。

以前看過這類問題的綜合論文，我搜幾個關鍵字找點資料。字數超了，刪了不少鏈接。

關於鈣:

http://news.cctv.com/2020/06/09/ARTImOBvvgYd7JsKXKQ9v0hj200609.shtml

關於膳食平衡若干問題:

http://scitech.people.com.cn/n/2014/0216/c1057-24370211.html

懶人結論：

我們的膳食結構普遍很不均衡，補不是一道菜兩道菜多吃的問題，而是一段時間，一個週期吃什麼和怎麼吃的問題。運動量大不大，自身體質如何，不需要成為這方面的專家，調查的清清楚楚，肉類和蔬菜營養表都有現成的，網上搜索下可以下載。對這問題要有個模糊的概念。

吃得多了，暴飲暴食，喜歡煮喝湯，對血糖有着長期的不良影響，包括可能會引發如痛風等一些列問題。吃的少了或食品口味單一，味重，則會因為因為營養不良問題，小耽誤身體和智力發育，大到引起生理性病變，例如佝僂病。

單純就鈣而論，豆，奶，綠葉蔬菜，魚蝦肉都含有足以滿足人體所需的鈣。通過骨頭湯補鈣則是迷信，沒有一點用還喝下去一大堆嘌呤。

但是該怎麼養就怎麼養的結尾就出現很大問題了。

**老一輩沒有這個條件，**那我不知道你説的老一輩是老到哪一輩了。

看幾個數據：

1. 2019年國家統計局22日發佈新中國成立70週年經濟社會發展成就報告。報告顯示，新中國成立以來，隨着經濟社會的發展，人民身體素質日益改善。1949年我國人口的平均預期壽命僅為35歲，2018年人均預期壽命達到了77歲。

2. 2020年12月23日，國務院新聞辦公室舉行發佈會，發佈了《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）年》（以下簡稱報告）。

報告顯示，中國成人平均身高繼續增長，18-44歲中國男性平均身高169.7釐米，中國女性平均身高158.0釐米，與2015年發佈結果相比分別增加1.2釐米和0.8釐米。

18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015年發佈結果相比分別增加3.4千克和1.7千克。

3. 英國帝國理工學院牽頭的針對全球學齡兒童及青少年的身高和身體質量指數（BMI指數）的最新分析，於本月7日發佈在《柳葉刀》上。

中國19歲男女的平均身高（男性175.7釐米/女性163.5釐米）均超過韓國（男性175.5釐米/女性163.2釐米），位列東亞第一。過去35年裏，中國19歲男性平均身高增加8釐米，增幅在200個國家和地區中位列第一，相應的世界排名從1985年的第150名提升到了2019年的第65名。

把老一輩成就和營養膳食放在一起是不能建立有機聯繫的，今天的中國有着這片土地有史以來最多最強的科研工作者和工業以及技術成就。它的成果之一就是把平均年齡三十多歲和一米六的身高提高到上述結果來。身體素質的整體提高往小了説是父母都希望看到的，往大了説是減輕了公共醫療保險壓力，就是間接的幫助了其他人。