中國七城市午睡調查：有規律的午睡或有助於減緩認知衰退_風聞

每天有兩個時段，會讓人感覺“世界”格外清淨：一個是夜深人靜時（晚間睡覺），一個是午飯過後時（午睡）。

中國人素來有午睡的習慣，而且是從小就培養起來的，所以成年以後，甚至到老年，大部分人依然保持着這個習慣。這是許多國家的人學不來的。

很觀點認為，適度午睡有益於老年人健康。

隨着預期壽命的延長以及伴隨而來的神經退行性變化，老年人患痴呆症的可能性進一步增加。據中國疾病預防控制中心2019年的數據顯示，我國老年人口痴呆症患病率為5.56%，痴呆症患者目前已近千萬，預計到2050年將超過4000萬；而在發達國家，65歲以上的人中，甚至每10人中就有1人患痴呆症。痴呆症已經成為越來越嚴重的公共衞生問題和社會問題。

因此，任何可能有效延緩老年人認知能力下降的方法都值得進一步探討。

北京時間1月26日，發表在**《General Psychiatry》上的一項新研究中，來自安徽蕪湖第四人民醫院、上海交通大學和上海精神衞生中心的研究團隊**發現，**與沒有午睡習慣的人相比，有規律的午睡可能有更好的思維敏捷性。**該研究結果表明，午睡似乎與更好的位置意識、語言流利度和工作記憶有關。

**《General Psychiatry》**由上海交通大學和上海市精神衞生中心主辦，是我國第一本精神病學專業的學術期刊。2012年起變更為全英文雜誌，已成為我國內地精神科領域唯一的全英文雜誌。

隨着年齡的增長，人們的睡眠模式也會發生變化，午飯後打個盹會變得更加頻繁。然而，迄今為止發表的研究尚未就午睡是否有助於延緩老年人的認知能力下降，以及午睡是否可能是痴呆的一種症狀達成共識。

為此，研究人員對2214名居住在北京、上海、杭州、西安、合肥、寧波和南昌的60歲及以上的健康老年人進行了進一步的研究。

所有參與者分為兩組，其中1534人有午睡的習慣在午睡組，680人沒有午睡習慣的人在非午睡組。這裏的午睡被定義為午飯過後至少連續5分鐘的睡眠，但時長不超過2小時。

所有參與者都接受了一系列的健康檢查，包括沒有精神病史和其他可能影響認知功能的疾病。研究人員還對參與者進行了一系列認知評估，包括《蒙特利爾認知評估（北京版）》、中文版《神經心理測驗》，以及用於檢查痴呆的簡明精神狀態量表（MMSE）等30個項目。這些項目測量了參與者的認知能力以及多個方面，包括視覺空間技能、工作記憶、注意力廣度、問題解決能力、位置意識和語言流利性。

研究人員還詢問了參與者一週中午睡的頻率，範圍從每週一次到每天一次。

在所有參與者中，有739名（午睡組428人，非午睡組311人）老年人自願參加了血脂檢查。

兩組老年人的平均夜間睡眠時間都在6.5小時左右。

研究人員發現，午睡組的MMSE認知能力得分明顯高於非午睡組。在位置意識、語言流利性和記憶方面也存在顯著差異。

血脂分析表明，午睡與非午睡的甘油三酯（TG）存在差異，而總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白沒有顯著差異。

研究人員表示，這是一項觀察性研究，所以還不能確定因果關係。此外，也沒有關於午睡時長和時間的具體信息，而這些可能也很重要。

但研究人員説，對於這些現象有一些可能的解釋。一種理論認為炎症是午睡和不良健康結果之間的中介：炎症化學物質在睡眠障礙中發揮着重要作用。此外，睡眠可以調節身體的免疫反應，午睡被認為是對炎症的一種進化反應。

研究人員解釋説，炎症程度較高的人通常有午睡的習慣。

此外，去年10月，發表在**《European Journal of Clinical Nutrition》上的一項研究中，來自浙江大學醫學院附屬慢性病研究所**的研究團隊在蘭溪市四個社區的3327名年齡在18-80歲人羣中調查了午睡時間與不同代謝相關疾病之間的關係。

結果發現，在午睡時間超過1小時的人羣中，糖尿病、脂肪肝和中樞肥胖的患病率最高。除糖尿病外，其他三種疾病在0-0.5小時組中均呈下降趨勢。與不午睡的參與者相比，在所有組中，午睡時間超過1小時的參與者與糖尿病的患病率獨立相關。

研究人員表示，儘管長期午睡與糖尿病之間的因果關係仍需進一步驗證，但將午睡保持在一小時內可能對預防糖尿病及其相關疾病具有潛在的益處。

論文鏈接：

https://gpsych.bmj.com/content/34/1/e100361

https://www.nature.com/articles/s41430-020-00777-2