有哪些食物可以改善便秘？_風聞

現在都市人的飲食質量越來越差，有不少人雖然看上去很正常，但其實已經患上了便秘。有問必答網專家指出，對於這個疾病，每一個都市人，都應該引起重視，而且，有很多天然的食物，雖然便宜，但卻可以起到改善便秘的作用，患者可以認識一下。

有哪些食物可以改善便秘的症狀

　　1、香蕉

　　由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。

有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便乾結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由於香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。

　　2、梨

　　從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。

另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。最後，劉磊強調，由於榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性温、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。

　　3、柿子

　　如今，場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嚐它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。

　　中醫認為，柿子味澀(但經簡單處理後澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便秘、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

　　專家提醒：如果我們總是熬夜，又不注意喝水，那麼便秘的情況，是會更容易出現的，為了能夠讓我們的身體更加健康，特別是在冬天的這段日子裏，我們一定要多喝水，並多做運動，促進身體的血液循環，讓便秘的症狀逐漸消失。（圖文轉自網絡）