沒睡好覺，也是月亮惹的禍？Science子刊封面研究：人類睡眠與月球週期_風聞

昨天的研究探討了月球週期對女性月經的影響（相關閲讀：月經週期難道是“天人合一”？Science子刊探討月球週期對月經週期的影響）。雖然該研究還不能證明因果關係，但其中一些特徵支持了月球週期與女性月經週期之間存在因果關係的合理性。

來，讓我們趁熱打鐵，繼續將月球週期對人類影響的線索具體化。這一次，不僅是對女性生理期產生影響，它還在默默地影響着我們的睡眠。

先劃個重點：兩個滿月之間的間隔是29.53天**。**

陰曆初二到二十九的月相

北京時間1月28日，以封面形式發表在**《Science Advances》上的一項研究中，來自美國華盛頓大學、阿根廷國立奎爾姆斯大學和耶魯大學的國際研究團隊通過在在城市和農村觀察562人的睡眠情況發現**，人類睡眠週期在以29.5天為單位的月球週期中振盪：在滿月前的幾天，人們晚上就寢時間更晚，且睡眠時長最短。

其實，很多人對月球週期可能影響睡眠等行為的觀點持懷疑態度。那是因為在光污染嚴重現代社會環境中，如果不是傍晚有活動，或是在下班太晚的回家路上，誰會關注月亮的變化呢？只是偶爾驚歎道：“哇！今天的月亮好大好圓”；甚至很多人也不曾思考過一個自古以來的事實——“十五的月亮十六圓”。

在沒有人造光之前的人類社會，月光是促進夜間活動的唯一光源。就像這項研究表明，在一定的生活環境下，人的睡眠時間與月球週期同步。也就是説，我們的自然晝夜節律在某種程度上與月球週期的某個階段同步，至少是與之相關的。

為了證明這個觀點，該研究團隊首先使用腕帶監測設備跟蹤了98名生活在阿根廷福爾摩沙省三個Toba/Qom土著社區村民的睡眠模式。這些社區的用電情況有所不同：第一個農村社區還沒有通電；第二個農村社區只有有限的用電機會，如住宅內只有一個人工光源；而第三個社區位於城市環境中，完全可以正常用電。

在研究期間，研究人員為近四分之三的參與者收集了一到兩個完整月球週期的睡眠數據。

研究人員發現，隨着月球經歷其29.5天的週期，這三個社區的參與者都表現出相同的睡眠振盪模式：總睡眠時間在月相週期中平均變化為46到58分鐘，就寢時間大約相差30分鐘。平均而言，所有的參與者在滿月前的三到五天，就寢時間是最晚的，睡眠時長也是最短的。研究人員認為，月相與當日睡眠時間的可預測性和生物學相關變化有關。

該團隊在阿根廷土著參與者中發現了這種模式後，又轉戰到美國西雅圖地區，分析了華盛頓大學校內464名大學生的睡眠監測數據，也發現了同樣的振盪模式。

研究通訊作者、華盛頓大學生物系教授Horacio O. De la Iglesia説：“我們觀察到月亮對人類睡眠有明顯的調節作用，在滿月前那幾天，人們就寢時間推遲，睡眠時間減少。儘管這種影響在沒有電的社區更明顯，但在有電的社區也存在這種影響，包括我校大學生。”

De la Iglesia的團隊和其他研究團隊過去的研究表明，人造光會對睡眠產生影響。在這項研究中他們也觀察到了這一點：城市社區的參與者通常睡得比較晚，睡眠時間短於其他兩個有限供電或未通電社區的農村參與者。

研究人員證實，進入滿月前幾天（參與者就寢時間最晚，睡眠時長最短）的黃昏後有更多的自然光可供利用：隨着圓月的臨近，盈盈的月亮也越發變得明亮。滿月的後半段到月虧期也會發出比較明亮的光，一直到午夜才會黯淡。

該研究第一作者、華盛頓大學生物系博士後研究員Leandro Casiraghi説：“我們假設我們觀察到的模式是一種先天性的適應模式，以使我們的祖先在月球週期的特定時間能利用這種自然光源。”

月球是否會影響人類睡眠一直是科學家們爭論的話題。有些研究暗示了這種影響，但有些卻與其相矛盾。De la Iglesia和Casiraghi認為，這項研究顯示了一個清晰的模式，而且該團隊使用的是通過腕帶監測設備收集到的睡眠數據，而非用户自己報告的睡眠日記或其他方法；更重要的是，他們在完整的月球週期中跟蹤了個體的睡眠情況，這有助於過濾數據中的一些“噪音”。通常，這些“噪音”是由個人睡眠模式的變化以及在有電或未通電環境中個體之間睡眠模式的主要差異造成的。

此外，該團隊還發現了另一種睡眠模式——“半月”振盪，它似乎以新月和滿月為週期，即以15天為週期調節主節律。這種半月震盪影響相對較小，只在兩個Toba-Qom農村社區才明顯。據研究人員説，未來的研究肯定將證實這種半月震盪的影響，這種模式可能是光以外的因素所影響的，比如新月和滿月時月亮對地球的引力最大。

De la Iglesia補充説：“月球的這些影響也可以解釋為什麼有電的環境裏（人造光）會導致我們的睡眠模式發生如此明顯的變化。一般來説，人造光會在某些方面打亂我們先天的生物鐘，它使我們在晚上就寢的時間更晚，也讓睡眠時間更短。但通常我們不會使用人造光來讓早晨提前到來，至少一般人不願意這樣做。這和我們在這裏觀察到的月相變化規律是一樣的。”

研究人員表示，未來的研究將集中在月球週期是如何通過我們先天的生物鐘發揮作用的，或是還存在其他影響睡眠時間的信號。關於這種影響，還有很多需要了解的地方。

Casiraghi説：“現在我們才發現，在每個月的某些時候，月亮是夜晚重要的光源，而幾千年前人類祖先就早已清楚地知道這一點。”

論文鏈接：

https://advances.sciencemag.org/content/7/5/eabe0465