陳根：午睡調查——人為什麼要午睡？_風聞

文/陳根

睡眠成為現代人們的新近擔憂。

此前，中國睡眠研究會最近發佈的一份睡眠調查報告顯示，當下我國超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚上11點以後入睡，近1/3的人熬到凌晨1點以後才能入睡。特別過去一年受新冠肺炎疫情影響，人們居家時間變多，但整體入睡時間延遲了2到3小時，對睡眠問題的搜索量增長了43%。

睡眠障礙或有可能帶來持續性頭痛、頭暈、焦慮、失眠、注意力不集中和記憶力喪失。如何擁有健康和科學的睡眠成為不可逃避的一大問題。

午睡培養良好睡眠的一部分。近日，《General Psychiatry》上的一項新研究中，來自安徽蕪湖第四人民醫院、上海交通大學和上海精神衞生中心的研究團隊發現，與沒有午睡習慣的人相比，有規律的午睡可能有更好的思維敏捷性。該研究結果表明，午睡似乎與更好的位置意識、語言流利度和工作記憶有關。

研究人員對2214名居住在北京、上海、杭州、西安、合肥、寧波和南昌的60歲及以上的健康老年人進行了進一步的研究。

所有參與者分為兩組，其中1534人有午睡的習慣在午睡組，680人沒有午睡習慣的人在非午睡組。這裏的午睡被定義為午飯過後至少連續5分鐘的睡眠，但時長不超過2小時。

研究人員還詢問了參與者一週中午睡的頻率，範圍從每週一次到每天一次。在所有參與者中，有739名（午睡組428人，非午睡組311人）老年人自願參加了血脂檢查。兩組老年人的平均夜間睡眠時間都在6.5小時左右。

研究人員發現，午睡組的MMSE認知能力得分明顯高於非午睡組。在位置意識、語言流利性和記憶方面也存在顯著差異。

由於這是一項觀察性研究，因此還不能確定因果關係。但這至少展示了午睡對於健康的極大可能。不論是夜間睡眠或午睡，都需要有規律地進行，否則，健康就是我們不規律生活的代價。