女性多曬太陽，可以降低這種常見癌症的風險_風聞

一項發表於《英國醫學雜誌》（BMJ）子刊的研究顯示，長期在户外工作，與女性50歲以後患乳腺癌風險降低有關。

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乳腺癌，是女性中最常見的癌症之一。據世界衞生組織國際癌症研究機構（IARC）發佈的2020年全球最新癌症負擔數據顯示，女性乳腺癌首次超過肺癌，成為全球最常見癌症。

2020年，全球新發乳腺癌226萬例，佔到了新發癌症病例的11.7%；在新確診的癌症患者中，大約每8名就有1名是乳腺癌患者。在中國，2020年新發乳腺癌約42萬例，並導致約12萬人死亡。

之前有研究發現，血液中較高的維生素D水平，可能與較低的乳腺癌風險相關，但證據並不確定。近期，一項發表於《英國醫學雜誌》（BMJ）子刊Occupational & Environmental Medicine的研究，為這一發現添加了新證據，該研究顯示，長期在户外工作，與女性50歲以後患乳腺癌風險降低有關。

研究人員從丹麥癌症登記處收集了38375名女性受試者的健康信息，她們的年齡在70歲以下，並且曾被診斷為原發性乳腺癌。

隨後，研究人員為每名受試者隨機選取了5名同一年出生的對照者，並統計了受試者與對照者的就業史，以分析她們户外工作的時間，即暴露於陽光下的情況。

在調整生育史等乳腺癌風險因素的影響後，研究人員對比發現，在50歲以上的受試者中，相比於户外工作1-9年的受試者，持續户外工作20年或20年以上，與乳腺癌風險降低17%相關；而相比於累積户外工作時間最少的1/4受試者，累積户外工作時間最久的1/4受試者，與乳腺癌風險降低11%相關。

研究人員分析，户外工作者暴露在更多的陽光下，提高了體內維生素D水平，而維生素D可能對癌症等疾病有保護作用。

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當人體皮膚接受陽光照射時，紫外線（UV）中的UVB波段，可以使人體內的7-脱氫膽固醇轉化為維生素D。由於人體主要在10:00-15:00之間製造維生素D，因此户外工作者體內的維生素D水平，要比室內工作者高出許多。而維生素D不僅可以維持骨骼和肌肉骨骼健康，還可以幫助抵禦感染和癌症。

由於該研究是觀察性研究，只是顯示了户外工作者暴露在更多的陽光下，與乳腺癌風險降低相關，並沒有表明因果關係。而且研究也存在一定侷限性，如沒有關於飲食中維生素D攝入的信息，缺乏户外休閒時間陽光暴露的統計等，這可能也會對研究結果產生影響。

不過，研究人員表示：“這項研究提示我們，長期陽光暴露與適度降低的乳腺癌風險有關，這一發現需要在未來的職業研究中得到進一步關注。”

研究人員建議，為了預防乳腺癌，降低乳腺癌風險，日常不妨適當曬曬太陽。同時，需要注意的是，應防止過度的日光照射，避免造成曬傷、皮膚鬆弛，甚至皮膚癌等。

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科學曬太陽小知識

在有陽光的時候外出或曬太陽時，應採取防曬措施，保護皮膚安全。

避免中午曬太陽。因為這個時候紫外線最強，哪怕是在冬天或多雲（雲對紫外線的防護作用很小）的天氣，也是如此。避開最強烈的陽光，可以幫助避免曬傷和曬黑。

穿好防曬服。可以用深色且緊密編織的衣服，覆蓋手臂和腿部，並戴一頂寬邊帽，以儘可能多地保護皮膚。還有不要忘記戴太陽鏡，應使用能阻擋UVA和UVB兩種類型紫外線的環繞式太陽鏡，以保護眼睛。

此外，曬完太陽後應多喝水，多吃新鮮果蔬，補充維生素C、維生素B等。◎來源 | e藥環球

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