幾個小妙招教你破解“節後綜合徵”_風聞

有很多人在假日期間玩的比較嗨，但是會出現節後綜合症，嚴重的影響到身體健康。平時大家必須要注意調理方式，讓自己輕輕鬆鬆的進入到工作的狀態，而且要注意緩解自己的身心，遠離疲勞。幾個小妙招教你破解節後綜合徵。

教你幾招，讓你輕鬆擺脱節後綜合症的困擾，迅速進入工作狀態。

1.心情輕鬆一點

不論工作學習還是做什麼事情，心態最重要。調整心態可是一個高難度的技術活，要充分調動你所有的腦細胞，什麼智商、情商各種商都少不了。平常心則是心態的最高境界!我建議大家把心情放輕鬆，即使達不到也儘量向平常心去靠攏，一個輕鬆健康的心態是我們克敵制勝的法寶！

2.安心養神，恢復元氣。

假期是不是玩的太瘋，經常熬夜打牌、上網、看電視，甚至通宵達旦、夜以繼日的玩。這就很容易引起腸胃不適、無精打采、身心疲憊、心浮氣躁，甚至晝夜失眠、產生幻覺。

如果產生了上述情況，不要緊張，我們來調理一下。

如果覺得不適馬上深呼吸，幫助放鬆身心。中午休息時間可能不長，但也可以趴在辦公桌上或者找個地方小睡一下，睡眠始終是最好的養神方法，中午小睡半小時或一小時，可以很好的提高下午的精神狀態。茶是一種很好的健康飲品，綠茶有抗輻射、抗衰老、抗癌、美容、提神醒腦等多種功效，有些花茶還可以調理腸胃。工作累了，喝點茶休息休息，有助於提高工作學習的效率。

另外，多吃些富含維生素的蔬菜水果也是大有裨益，可以幫助身體快速恢復。

3.少去人多的地方，平心靜氣

艱苦奮鬥是必須的，但不驕不躁、平心靜氣也是很重要的。

如果你是那種火急火燎的急性子，或者喜歡血拼的購物狂，那你要小心了，購物綜合症或者類似的不良心態可能會找上你。所謂購物綜合症，就是被商場等公共場所的煩亂情形和吵鬧場面攪得心亂如麻，心理壓力加大，產生沮喪等不良情緒。

如果你有這種情形，建議你一段時間內儘量不要再到人多擁擠的公共場所購物或者滯留太久，暫時儘量呆在清靜的環境，有時間可以讀一些喜歡的詩歌散文之類的東西，配上一杯清茶，可以很好的靜下心來，豈不也是快活似神仙?

如果實在很焦慮，控制不住而且還愈演愈烈，那就應該去找心理醫生瞧瞧了。

4.深呼吸，聽音樂，放鬆身心

春節期間可能行程安排很緊，尤其是春運歸程高峯期，乘車、乘船、乘飛機，各種交通工具很可能折騰的你身心疲憊，再加上公共交通工具上一般空氣混濁、擁擠，如果再心情不好、休息不好，一些心理防線脆弱的同志很可能就出問題。如果患上春運綜合症，輕者心情壓抑、緊張恐懼，重者則可能疑神疑鬼、草木皆兵，甚至襲擊別人或者胡亂報警尋求保護，嚴重擾亂社會秩序。

如果你覺得自己有這些症狀了，可以按照下述方法調整自己：每天進行深呼吸，配合一些調節呼吸吐納的閉氣練習，調理身心。睡前可以喝些牛奶，聽聽輕音樂催眠。另外，睡前多洗洗熱水澡也能催眠安神。如果外出的話，最好帶一些鎮靜藥在身上，感覺壓抑焦慮的時候，吃點藥冷靜一下也是很有效的方法。對於焦慮壓抑的人，休息十分重要，應該早睡，多多修養自己的精神，如果失眠可以吃一些安眠藥來幫助睡眠。

5.生命在於運動

春節是一年中唯一可以盡情休息的好機會，可是凡事有個度，休息過度了也是要出問題的。如果你回到公司覺得渾身乏力，手腳痠軟，恭喜，你中獎了!怎麼辦?沒説的了，兩個字，運動!

運動不需要太多條件，隨時隨地都可以運動。可以坐在辦公椅上伸展身體，可以趴在辦公桌邊上做俯卧撐，可以上班的時候不坐電梯爬樓梯，可以公交車少坐一站、走到公司，可以早起慢跑、也可以大晚上滿大街瘋跑，或者下班健身房玩點兒柔和的瑜伽、普拉提什麼的。總之不管什麼方式，只要盡興，只要覺得痛快了、身體舒暢了，就要得!

適量運動，可以刺激中樞神經，達到令人興奮、精神充沛的效果。合理運動也能激發人體潛能，提高身體素質的，改善個人儀態，增強自信心，加強對於學習和工作的緊迫感和掌控感。總之對身心百利而無一害，對於學習和工作也絕對是大有裨益，是節後收心的絕好辦法。

6.時刻謹記，家人對你的期盼

當你渾身不對勁，就是不想工作的時候，請不要忘記了，老闆時刻在看着他的員工，你有什麼表現，老闆都看在眼裏、記在心裏，如果你還想在這個公司發展，這很可能會影響你的前途。當你懶惰細胞大爆發，怎麼也不想學習的時候，不要忘了，你的家人都依靠着你，而且對你寄予厚望，你要對家庭負責，不能讓愛你的家人傷心、和失望。實在覺得收心困難的時候，想想這些，相信你的理智和良心都會幫到你。

在日常生活中，大家應該注意一些方法，有效的進行調養，聽聽音樂，合理的進行運動，這些方式都可以幫助自己緩解，如果過度的勞累還會對身體造成一定的影響，不願意去上班，這樣會造成很多的危害，所以平時大家必須要注意保健有效的養心安神，恢復自己的元氣。

（文字來自：尋醫問藥網）