陳根：除了睡得“飽”，還要睡的“好”_風聞

文/陳根

人的一生中有一大部分時間都在睡眠中度過，睡眠是大腦和身體喚醒的自然循環狀態。睡眠對人體的重要性眾所周知，一般來説，一個好的睡眠狀態會增強免疫力，可以抵禦各種疾病和病原體的侵襲。而長期失眠則會造成免疫力下降，人體就容易受到病毒、細菌的侵襲，繼而產生各種各樣的疾病。

當然，睡得“好”不僅意味着睡覺時間的長度充足，還意味着有一定的“深度”睡眠。

從睡眠深淺來看，睡眠分為眼球快速運動（REM）睡眠，以及持續較長時間的非眼球快速運動（NREM）睡眠。非眼球快速運動睡眠包含了深度睡眠（SWS），也稱慢波睡眠。其特徵在於同步腦電圖與慢波的存在，有時也會有****增量波活動。深度睡眠經常被視為休息的時間，深度睡眠時人們多數不會做夢。

**近日，****Science Advances上發表的一篇研究論文，就強調了深度睡眠的重要性。**研究人員通過研究果蠅的大腦活動和行為後發現，深度睡眠有一種古老的功能：清除腦中的垃圾。研究人員指出，這些垃圾也包括對神經細胞有毒的蛋白質，如果長期堆積，可能導致神經退行性疾病。

此次研究以果蠅為研究對象，研究中，科學家們確認了果蠅在“深度睡眠”時的規律性的動作：伸展它們的喙（攝食器官），再快速縮回，每一次時間總是固定為1.4秒左右，過一段時間再重複。

因此，研究人員也將果蠅出現這種動作的深度睡眠階段稱為喙伸睡眠期（PER），通過觀察果蠅的動作就可以推斷它們的睡眠情況，也可以通過干擾這一動作來破壞它們的深度睡眠。

進一步研究後，研究人員發現，當果蠅的深度睡眠被破壞後，隨着喙的伸縮動作減少，被研究人員注入果蠅體內的染料被清除出去的速度也會變慢。另一組實驗還表明，遭受組織損傷後產生的副產物，如果不能通過深度睡眠加速清除，會造成果蠅更容易因此死亡。

研究人員認為，果蠅通過血淋巴清除垃圾的這一過程，與人類在睡眠時通過腦部類淋巴系統（glymphatic system）促進代謝垃圾的清除十分類似。睡眠對人體的重要性已被科學證實，而對於睡眠，我們不僅要睡的“飽”，還要睡的好。