越摳門越長壽？竟然是真的！尤其在這4個地方，好處這麼多…_風聞

生活中，“摳門”、“吝嗇”向來都是個貶義詞，自己可能覺得沒什麼，但對別人來説多少都可能會有點不舒服。其實，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的。比如今天要提到的四個地方。

從嘴裏“摳”

隨着社會的進步、生活水平的提高，吃的東西可謂越來越多了，從零食到水果到菜餚，數不勝數。但有些人就是管不住自己的嘴巴，肥胖、三高、心血管疾病都可能“吃”了出來！更有數據顯示：80%的疾病都與飲食有關！

因而，美味面前，真的要適當摳一點。

1、少下館子，常回家吃

下館子吃，不管是使用的食材還是烹飪過程中添加的調味料，你可能都不清楚，更別説用量了。特別是有些外賣等，邊上都浮着一層厚厚的油，吃完後嘴裏又鮮又鹹，不僅用料多，熱量也高！

再加上，外出吃飯，一桌子的菜，就算每樣吃一點，其實也易攝入過量，但總還覺得沒吃什麼；吃了很多食物後，又來酒水、點心、甜品、水果等等，胖上加胖了！

在家吃飯，不僅省錢，食材、用料都是可以自己控制的，更具**“個體化”**烹飪，像高血糖的能不放糖、高血脂的能少放油……

2、三餐摳着點用調味料

這裏主要是指限制油、鹽、糖，不僅僅是針對做菜時加進去調味的，還包括日常吃的食物本身附帶的，亦或是“隱藏的”。

**①食用油：**每天的食用油攝入量應該不超過25克-30克；老年人、血脂異常、心血管疾病患者更是要降到20克以內。

**②高油脂食物的選擇：**肉類儘量多選擇瘦肉，以蒸、煮、清炒、涼拌為主；含油量高的零食（餅乾、麪包、蛋卷等）儘量少吃。

**③鹽：**每天鹽的攝入量不超過6克。另外，像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有鈉，因此也要少用。建議用檸檬汁、姜、葱等天然香辛料來增味。

**④高鹽食品：**像加工肉類（包括燻肉、香腸、臘腸、醬鴨等）；掛麪；速凍食品；蜜餞；餅乾等含鹽量其實都不少。

**⑤糖：**每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內，不超過50克。

**⑥含糖食物：**生活中含糖的東西太多，而我們要避免吃的是經過加工的糖，主要包括蔗糖、果葡糖漿等。而日常生活中的果醬、果汁飲料、冰激凌甚至是酸奶中都有不少添加糖，購買前注意看食品配料表。

3、肚子不要“管飽”

“喜歡就多吃點”、“剩菜剩飯倒了太可惜，趕緊吃了”，這些都不少見，但往往容易吃撐，加重胃腸道負擔。

其實，日常飲食七分飽就夠了，既不會覺得撐，也不會餓得太早。而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化，也就是説每頓吃七分飽的人相對更長壽。

可有些人一吃東西就控制不住，怎麼辦？不妨試試吃飯遵循以下原則：

①吃飯前20分鐘左右，可以**先喝一碗不太油膩的湯，**讓自己有點飽腹感；

**②細嚼慢嚥，**讓胃有足夠的時間將“飽”的信號傳遞給大腦。建議每餐吃飯時間不少於20分鐘；

**③多吃蔬菜和粗糧，**其中的粗纖維能增強飽腹感；

**④兩餐之間可以加餐，**如喝杯酸奶、吃點水果或一小把堅果，既能夠增加飽腹感，也能防止下一頓吃得太多。

從生活用品“摳”

其實，生活中有很多並非必需品，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處~

1、省下煙酒錢

以買煙為例，很大部分煙民日常購煙價位在20元左右，若每天抽一包煙，一年能省下7300元，五年可以省下一套傢俱，二十年省下的煙錢能買一輛車了~

不僅是省錢，香煙還是健康的“頭號殺手”——和心腦血管疾病、慢性下呼吸道疾病、惡性腫瘤等等眾多疾病都密切相關。數據統計，每年有136.6萬人死於煙草相關疾病！

而且，不僅是一手煙，二手煙、三手煙的危害也極大，其中有包括焦油、尼古丁、懸浮微粒、PM2.5等至少250種有害物質，和甲醛、亞硝胺、釙-210等69種已知的致癌物質，對自己和身邊的家人朋友都是潛在的危害因素！

**至於酒，即使少量飲用，也有害健康，**尤其夏季很多人都喜歡飯前喝點冰鎮啤酒，其實也有害無利。

《美國心臟病學會雜誌》曾刊登過一項研究：少量飲酒即可增加房顫風險！而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴重後果。

所以，最好還是遠離煙酒更健康！

2、省下化妝品錢

不少人為了漂亮、保持年輕肌膚，各類化妝品、護膚品可是一個也沒少，而且還總是越買越貴。

但是，與其花大量的錢買一些“貴婦產品”，健康的生活方式其實才是最好的“化妝品”：

①每天喝充足的水，為肌膚補足水分，還可以經常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，補水的同時還有強健身體的效果。

②合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養，另外多補充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘藍、茄子、藍莓等），作為強氧化劑，有很好的抗衰老效果。

③早晚用温水洗臉，清潔油脂和污垢，保持面部的清爽乾淨。

④一年四季都記得防曬。

⑤睡好子午覺，不熬夜，促進皮膚修復。

做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。

從出行方式“摳”

能走路就不騎車，能騎車就不坐車。

要知道，走路被世界衞生組織認定為“最好的運動”，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，至少可運動50%的肌肉，有利於保持肌肉總量……

而稍微遠一點的地方，可以騎自行車，對於減大腿、腹部脂肪的作用很明顯，還可以鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。

另外，運動醫學表明，騎自行車時，要左右腳相互交替進行踏蹬的動作，可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。

從處事態度“摳”

“摳”的人，秉承着“簡單”的原則，往往對很多事情都有着自己的規劃，對於得失不會有太多的計較，也不喜歡管別人的閒事，自然心態也會更平和。

從現代醫學的角度看，不良情緒容易導致人體內分泌紊亂，降低人體抵抗力。

《美國心臟病學會雜誌》發佈研究報告也指出：樂觀向上者，心臟病發病率和死亡率都會大幅降低。

所以，“摳”得適當，能助長壽。