好記性不如爛筆頭！不僅如此，電腦和智能手機也敗給“爛筆頭”..._風聞

常言道：好記性不如爛筆頭。再好的記憶力，也比不了不斷重複的記筆記所形成的長期記憶。然而，如今絕大部分成年人除了簽名以外，日常工作和生活中很少會用到手寫字的情況了，而且，被認為效率更高的電子文檔也幾乎取代了傳統紙張。但我們的記憶力變得如何了？

2021年3月19日，發表在**《Frontiers in Behavioral Neuroscience（行為神經科學前沿）》上的一項最新研究中，來自日本東京大學領導的研究團隊針對日本大學生和應屆畢業生開展的一項實驗表明，使用傳統紙質記事本的人比使用電腦、平板或智能手機的人有更多的大腦活動，表現出更好的記憶力。**研究人員認為，與手寫有關的複雜空間和觸覺信息可能是提高記憶力的原因。

關於人類記憶的特性，科學家們已經用多種方法進行了研究，包括臨牀、心理學和神經影像學研究。然而，檢索記憶過程中的大腦激活是如何被不同的編碼過程所調控的仍然難以捉摸。

特定信息的編碼方式（例如，通過使用紙質筆記本、電腦或移動設備）也可能影響檢索過程。

如今，電腦、手機和平板等數字工具普遍被認為可以提高工作或學習效率。但此前已有研究表明，對於概念問題而言，學生使用筆記本電腦學習的效果並不如用手寫記筆記理想。因為使用電腦做筆記，會使大腦的檢索過程變淺，不利於記憶。

研究人員認為，使用紙質筆記本可以讓學生用自己的語言對信息進行總結和重構，以便進行編碼；而使用筆記本電腦則傾向於鼓勵他們更被動地記錄信息（即更接近於逐字記錄）。因此，用筆在紙上記筆記的過程自然確保了更深更堅實的編碼。此外，還有研究顯示，儘管在電腦鍵盤上打字可以提高速度，但手記筆記可以提高學生記憶單詞的能力。因為紙質媒介在閲讀理解方面要優於電腦屏幕。

在這項新研究中，研究人員假設，使用紙質筆記本，再加上手寫筆記，可以增強記憶編碼和隨後的記憶檢索過程。

為此，他們從東京大學、索菲亞大學和日本NTT招募了48名志願者，年齡18至29歲，18位是女性，其中1名是左撇子。然後，根據記憶能力、個人對數字或模擬（手寫）方法的偏好，以及年齡、性別等方面將他們平均分為三組。

實驗中，參與者被要求閲讀一段虛構的人物對話，內容是兩三個人之間討論他們未來兩個月的計劃，包括每天有7個針對學術背景的日程安排，以及另外7個針對個人的日程安排。然後，參與者們分別用紙質記事本和筆、數字平板電腦上的日曆應用和手寫筆、或智能手機上的日曆應用和觸屏鍵盤記錄虛構的日程安排。他們在沒有時間限制的情況下，以各自的方式記錄日程，就像記錄現實生活中的日程表一樣。期間，有包括休息和干擾的任務，以分散他們的注意力。

一個小時後，參與者們回答了一系列簡單的問題和複雜的多項選擇題以測試他們對日程安排的記憶。與此同時，研究人員通過磁共振成像掃描他們的大腦，來測量大腦周圍的血液流動。在大腦特定區域觀察到的血流增加是該區域神經元活動增加的標誌。

使用紙質記事本的參與者在大約11分鐘內填寫了日曆；使用平板電腦的參與者需要14分鐘；而智能手機的參與者需要16分鐘。普遍被認為能提高效率的數字設備，產生的結果卻截然相反，使用筆和紙的參與者比其他兩組要快25%甚至更多。

在個人日常安排中使用筆和紙的參與者和經常使用數字工具的參與者一樣，速度都比較慢。因此，研究人員認為，速度的差異與記憶或大腦中的相關編碼有關，而不僅僅是使用工具習慣性的差異。

使用紙和筆的參與者僅在簡單測試問題上的得分就高於其他兩組參與者。然而，研究人員表示，大腦激活數據中顯示出更顯著的差異。

研究通訊作者、東京大學文理科學研究部基礎科學系的神經學家Kuniyoshi Sakai教授説：“實際上，與電子文檔相比，紙質文件才是更先進更有用的，因為它包含了更多獨一無二的信息，可以增強你的記憶力。紙質文件可以實現筆記的永久性，不規則的筆觸，以及不均勻的形狀，比如邊角摺疊。相比之下，電子文檔是統一的，滾動時沒有固定的位置，而且關閉應用後就會消失。”

研究人員發現，**使用紙和筆的參與者在與語言、想象視覺和海馬體相關的區域有更多的大腦活動。海馬不僅參與記憶編碼和檢索過程，而且還參與了空間記憶本身。**海馬體的激活表明，用紙和筆的方法包含了更豐富的空間細節，可以在腦海中回憶和導航。

數字文檔有統一的上下滾動，以及文本和圖片大小的標準化安排，就像網頁一樣。但如果你記得一本紙質的物理教科書，你可以閉上眼睛，想象左邊三分之一處的照片，以及你在底部空白處添加的註釋。

研究人員表示，通過高亮、下劃線、圈點、畫箭頭、在空白處寫下顏色標記的筆記、添加虛擬便籤或其他類型的獨特標記來個性化數字文檔，可以模仿手寫的空間豐富感，從而增強記憶。

儘管他們沒有來自年輕志願者的數據，但研究人員猜測，手寫和數字設備之間的大腦激活差異可能在年輕人身上更為顯著。因為高中生的大腦還在發育，會比成人大腦敏感得多。

雖然目前的研究主要集中在學習和記憶上，但研究人員也鼓勵使用紙張進行創造性的追求。

Sakai説：“如果一個人以更強的學習能力儲存現有知識，並從記憶中更精確地提取出來，那麼他的創造力很可能會變得更富有成效，這是合理的。對於藝術、作曲或其他創造性的作品，我會強調使用紙張而不是數字工具。”

論文鏈接：

https://doi.org/10.3389/fnbeh.2021.634158