研究發現:脖子粗、肚子大的人基本和長壽無緣_風聞
科普中国-科普中国官方账号-中国科协科普工作官方微平台2021-03-21 11:40
日子好了,人也開始發福了,尤其運動少了,導致肚子越來越大,脖子越來越粗…..
2020年11月,《國際肥胖雜誌》上發佈的一項研究警告説,脖子粗、雙下巴預示着中心性和全身性肥胖、心臟代謝風險高和機體炎症。
研究結果顯示,脂肪在頸部的堆積,既有雙下巴或下顎等淺表的沉積,也有位於肌肉之間和頸部周圍較深的沉積,這與體重或肥胖程度直接相關。更重要的是,頸部脂肪堆積,尤其是肌間,與發生更大的心臟代謝風險以及炎症有關。
研究表明,啤酒肚即提示內臟脂肪組織的積聚,是與心臟代謝風險和慢性炎症最密切相關的因素之一。而頸部脂肪組織的堆積,如雙下巴乃至頸部更深部位脂肪堆積,與內臟脂肪堆積一樣危險。
肚子大——中心性肥胖!
到了一定年紀,很多人都會有發福的跡象,肚子變得“滾圓”,也就我們常説的“啤酒肚”。肚子“滾圓”,説明腹部脂肪堆積很多,這樣肚子裏的器官也被大量脂肪包裹。就算體重是達標的,如果肚子還是滾圓的話,那麼可能身體存在一些與肥胖相關的疾病,比如脂肪肝、高血壓,糖尿病,糖尿病等一系慢性疾病。
俗話説“肥胖乃百病之源”,而中心性肥胖最可怕的危害在於會導致各種慢性疾病的發生,比如:
1. 脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖,過多的內臟脂肪進入消化系統,會損害肝臟,導致脂肪肝。《中國醫學前沿雜誌》2012年第4卷刊登的一篇關於《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》的研究指出:中心性肥胖是導致非酒精性脂肪肝最重要的因素!
2. 糖尿病
腹部肥胖會影響新陳代謝,影響糖分的消耗吸收,容易導致糖尿病。2014年青島市疾控中心發佈的一項研究《中心性肥胖與糖調節受損、2型糖尿病的關係》中指出,中心性肥胖導致的腰臀比異常,與血糖調節異常和2型糖尿病的發病都有關。
3. 癌症
哈佛醫學院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對40~75歲之間的健康男性進行前瞻性隊列調查研究發現,腰圍與大腸癌的發病率相關,腰圍≥109cm與腰圍<89cm者比較,大腸癌危險增高2.56倍。也就是説,腰腹肥胖的人羣更易患得大腸癌。除了大腸癌,中心型肥胖還會增加子宮癌、肝癌等癌症的患病風險。
4. 心臟病
《英國醫學雜誌》曾經刊登的一個報告表示,中心性肥胖可能會引起突發的致命心臟病。這樣的結論也得到了國內研究的證實,《2018年中華流行病學雜誌》刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現,中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素,缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。
脖子粗——多種疾病纏身
脖子粗的人給人感覺就是肥頭大耳、脖子粗!這樣的人如果不注意,也往往很難長壽。多個研究發現,脖子粗的人血脂異常的可能性更大,更容易得高血壓、心臟病和腦出血等多種疾病。
1. 心臟病
頸圍是測量心血管危險性的一大指標,脖子變粗意味着血脂異常的可能性更大,更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。2017年新醫學期刊發佈了一篇關於《頸圍與冠心病的相關性分析》的研究發現:
男性:頸圍在36.38cm以上的人羣,冠心病發病風險增加,頸圍在36.38-37.80cm的人羣的冠心病發病風險最高!
女性:相對於頸圍在32.28cm以下的人羣,頸圍在33.60-35.35cm區間的女性人羣的冠心病發病風險增加了1.42倍,而頸圍在35.35cm以上區間的女性人羣的冠心病發病風險則增加了 2.54倍。
2. 糖尿病
一個人即使腰圍符合標準,但如果脖子過粗,也容易使血糖偏高,糖尿病風險增加。2015年中華內分泌代謝雜誌發表了一篇關於《社區非糖尿病人羣頸圍和胰島素抵抗的相關性分析》發現,頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。
3. 高血脂
脖子粗的人往往都會伴隨着高血脂。2012年《臨牀薈萃》醫學期刊發表過一篇關於《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關性分析》研究發現,頸圍增大者血脂異常率明顯增高。
4. 睡眠呼吸暫停
很多研究還顯示,頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。在呼吸科,常會加測頸圍,幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合徵的風險。2002年《中國醫刊》學術期刊發表過一篇關於《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵嚴重程度與頸圍體重的關係》研究發現,睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。
記住這幾招,把腰圍、頸圍降下來!
1. 首先,判斷自己是不是中心肥胖?
根據世界衞生組織的標準,如果男性腰圍>94cm,女性腰圍>80cm,即可診斷為:中心型肥胖。但各個國家、人種標準也不僅相同,根據針對中國人的中國肥胖問題工作組(WGOC)的標準,中國成人男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm屬於中心型肥胖。
所以,建議你把腰圍儘可能的控制在男性腰圍<85cm,女性腰圍<80cm。
2. 其次,判讀自己是不是頸圍超標?
根據世界衞生組織的建議,健康人的頸圍男性為<38釐米,女性<35釐米。如果你頸圍超過正常值,意味着頸部皮下脂肪增多。
頸圍測量起來很容易:將皮尺放在第七頸椎(即頸後最突起處)上緣及喉結下方進行測量,為頸中部最細處。
3. 如果自己這兩個數值超標怎麼辦?
如果你這兩個數值超標説明你已經處於肥胖的狀態了,最好的建議就是少吃多動,給身體創造熱量缺口、增加有氧運動,儘可能給身體進行減脂。避免長此以往導致各種慢性疾病的發發生。