研究發現：脖子粗、肚子大的人基本和長壽無緣_風聞
科普中国-科普中国官方账号-中国科协科普工作官方微平台2021-03-21 11:40
日子好了，人也開始發福了，尤其運動少了，導致肚子越來越大，脖子越來越粗…..
2020年11月，《國際肥胖雜誌》上發佈的一項研究警告説，脖子粗、雙下巴預示着中心性和全身性肥胖、心臟代謝風險高和機體炎症。
研究表明，啤酒肚即提示內臟脂肪組織的積聚，是與心臟代謝風險和慢性炎症最密切相關的因素之一。而頸部脂肪組織的堆積，如雙下巴乃至頸部更深部位脂肪堆積，與內臟脂肪堆積一樣危險。
肚子大——中心性肥胖！
到了一定年紀，很多人都會有發福的跡象，肚子變得“滾圓”，也就我們常説的“啤酒肚”。肚子“滾圓”，説明腹部脂肪堆積很多，這樣肚子裏的器官也被大量脂肪包裹。就算體重是達標的，如果肚子還是滾圓的話，那麼可能身體存在一些與肥胖相關的疾病，比如脂肪肝、高血壓，糖尿病，糖尿病等一系慢性疾病。
俗話説“肥胖乃百病之源”，而中心性肥胖最可怕的危害在於會導致各種慢性疾病的發生，比如：
1. 脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖，過多的內臟脂肪進入消化系統，會損害肝臟，導致脂肪肝。《中國醫學前沿雜誌》2012年第4卷刊登的一篇關於《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》的研究指出：中心性肥胖是導致非酒精性脂肪肝最重要的因素！
腹部肥胖會影響新陳代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導致糖尿病。2014年青島市疾控中心發佈的一項研究《中心性肥胖與糖調節受損、2型糖尿病的關係》中指出，中心性肥胖導致的腰臀比異常，與血糖調節異常和2型糖尿病的發病都有關。
3. 癌症
哈佛醫學院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對40～75歲之間的健康男性進行前瞻性隊列調查研究發現，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍≥109cm與腰圍<89cm者比較，大腸癌危險增高2.56倍。也就是説，腰腹肥胖的人羣更易患得大腸癌。除了大腸癌，中心型肥胖還會增加子宮癌、肝癌等癌症的患病風險。
4. 心臟病
《英國醫學雜誌》曾經刊登的一個報告表示，中心性肥胖可能會引起突發的致命心臟病。這樣的結論也得到了國內研究的證實，《2018年中華流行病學雜誌》刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。
脖子粗——多種疾病纏身
脖子粗的人給人感覺就是肥頭大耳、脖子粗！這樣的人如果不注意，也往往很難長壽。多個研究發現，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得高血壓、心臟病和腦出血等多種疾病。
1. 心臟病
頸圍是測量心血管危險性的一大指標，脖子變粗意味着血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。2017年新醫學期刊發佈了一篇關於《頸圍與冠心病的相關性分析》的研究發現：
男性：頸圍在36.38cm以上的人羣，冠心病發病風險增加，頸圍在36.38-37.80cｍ的人羣的冠心病發病風險最高！
女性：相對於頸圍在32.28cm以下的人羣，頸圍在33.60-35.35cm區間的女性人羣的冠心病發病風險增加了1.42倍，而頸圍在35.35cm以上區間的女性人羣的冠心病發病風險則增加了 2.54倍。
2. 糖尿病
一個人即使腰圍符合標準，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高，糖尿病風險增加。2015年中華內分泌代謝雜誌發表了一篇關於《社區非糖尿病人羣頸圍和胰島素抵抗的相關性分析》發現，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。
3. 高血脂
脖子粗的人往往都會伴隨着高血脂。2012年《臨牀薈萃》醫學期刊發表過一篇關於《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關性分析》研究發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。
4. 睡眠呼吸暫停
很多研究還顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。在呼吸科，常會加測頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合徵的風險。2002年《中國醫刊》學術期刊發表過一篇關於《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵嚴重程度與頸圍體重的關係》研究發現，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。
記住這幾招，把腰圍、頸圍降下來！
1. 首先，判斷自己是不是中心肥胖？
根據世界衞生組織的標準，如果男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm，即可診斷為：中心型肥胖。但各個國家、人種標準也不僅相同，根據針對中國人的中國肥胖問題工作組(WGOC)的標準，中國成人男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm屬於中心型肥胖。
2. 其次，判讀自己是不是頸圍超標？
根據世界衞生組織的建議，健康人的頸圍男性為＜38釐米，女性＜35釐米。如果你頸圍超過正常值，意味着頸部皮下脂肪增多。
頸圍測量起來很容易：將皮尺放在第七頸椎（即頸後最突起處）上緣及喉結下方進行測量，為頸中部最細處。
3. 如果自己這兩個數值超標怎麼辦？
如果你這兩個數值超標説明你已經處於肥胖的狀態了，最好的建議就是少吃多動，給身體創造熱量缺口、增加有氧運動，儘可能給身體進行減脂。避免長此以往導致各種慢性疾病的發發生。