孩子想長高？來看看生長激素分泌是否正常_風聞

如果説身高是通向成功之路上一扇不可逾越的門，那麼生長激素就是打開成功之門的鑰匙，生長激素在我們長個子這件事上起着至關重要的作用。

生長激素（GH）是由垂體前葉生長激素細胞產生的一種蛋白激素。生長激素對正常的生長是必須的，除有增加身高的作用外，對心臟、腎臟等的功能和皮膚、內臟、骨骼、肌肉、性腺等生長發育均起到重要作用；在兒童發育的過程中，如果生長激素分泌不足，會導致生長障礙，最普遍的現象就是身材比較矮小。

生長激素的分泌特點：生長激素分泌呈間斷性、脈衝性、自主性分泌，在分泌低峯時難以測到。所以單獨一次測量生長激素的值，沒有意義。生長激素分泌呈晝夜節律性，晝夜波動較大。夜間比白天分泌多2-3倍，睡後一小時分泌量是一天總量一半以上。正常人入睡後45-90分鐘，血漿生長激素水平有明顯上升。最高可達50-60ng／ml。這種與睡眠相關的生長激素特徵性分泌，可作為兒童生理性生長激素分泌試驗的依據。

生長激素分泌最旺盛的時候，是在我們睡熟時。孩子能否長高，爸爸媽媽起着很重要作用在生活，飲食，睡眠，運動等方面，一定要多加註意，多做對孩子長高有利的事情，才會分泌更多的生長激素，讓孩子長得更高。

1、蛋白質、礦物質不能缺。

每天一杯奶是增高的秘訣。一定不能缺了鈣、磷、鋅。注意給肥胖的小孩減肥,過胖也會影響身高。

2、每天户外活動1小時。

嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動,如跳皮筋、踢毽和各種球類;；青少年可做跳繩跳高等彈跳運動及全身性運動,如籃球、排球等。

3、10點前睡覺。

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯。3-6歲兒童要每天睡10-12小時；小學生、初中生9-10小時；高中生8-9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10點之前入睡。

4、衣襪寬鬆點。

衣服太緊會影響血液循環。

5、定期量身高。

每2個月量次身高。一般來説,孩子每年的生長速率低於4釐米,與同齡孩子的差距逐漸拉大時,就要多加留意。

6、矯正姿勢。

有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的姿勢,致使脊柱變形,影響長高。儘量少蹲着,蹲着玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。

總之，除了遺傳基因之外，充足良好的睡眠、均衡豐富的營養、日常運動的習慣，才是長高的秘密！