一個人的心態，靠的是什麼？_風聞

心理學家詹姆斯曾説：“人們可以通過心態來改變生活，這可以説是我們這一代人最偉大的發現。” 沒人不想有個好心態，但不愁不怨、積極樂觀，並非一般人能達到。遇到了困難，更穩不住。 其實改變心態，並非我們想象的那麼難。 一時，一世，好心態靠的是什麼？這篇文章給你答案。 趕工作業績、重要會議、備戰考試，都需要心態，這種短期心態，主要靠你的目標。 專注在目標上，就沒有什麼能干擾你。 師姐考公務員的時候，每天定好背多少頁書，做幾道題，就一定完成。 她果斷把朋友圈關了，複習時兩隻眼睛死盯着書本，誰叫她都聽不見，誰也沒見她崩潰難過。 當時除了眼前的題，她什麼也沒想，甚至沒時間考慮“能不能考上”。 你或許也經歷過，連續幾天加班，熬着夜趕指標，按理説早受不了了，但直到100% 完成，也沒覺得太痛苦。 你會覺得腦子裏繃着一根弦，一段時間支撐着你。 會勞累，卻不會心累，這從不是靠意志力，都是靠制定目標的學問。 當你説出“我要減肥十斤”、“我要升職加薪”、“我要過得越來越好”，心態照樣還會崩。 真正的目標，一定是具體、可實現的。想要穩住自己，先把毫無作用的一句“完成績效”，改成“從現在開始讀資料，半小時後理清重點”，“下午三點聯繫某客户，説明某項目的細節”…… 畢飛宇寫過一段話：“時間這東西過起來很快的，它的意義完全取決於你有沒有目標。” 想要的東西，看得見、摸得着，每分每秒都在接近，穩住心態很容易。 這種短期心態，不需要什麼控制力，一個好目標就夠了。 但是長期擁有好心態，一定要有自己的節奏。 很多事不是一蹴而就的，玩命去拼，可能反而精力耗盡，好心態提前就熬沒了。 《奇葩説》裏的冉高明，剛錄節目拼命往上趕，半夜常常驚醒，根本不敢休息。 越被淘汰，他就越不服，連着參加了好幾季，模仿邏輯、方言，招數用盡，搞得身心俱疲。 第四季還是慘敗，他止不住地流淚。 為什麼長期容易心態崩？ 沒有人是永動機，當你想要的事情還遙遠、路還長，腦子裏的弦越是緊，就越容易斷掉。 反而找到自己的節奏，時緊時鬆，給自己調整的時間，前行才更舒服。 就像後來的冉高鳴，會熬夜，卻不會輾轉難眠，會拼命，卻不再時刻不停，迴歸6、7季的他，終於在舞台發了光。我們都有過，步子亂了，還不停往前邁，那不叫自律，是自虐。 當你太想管住自己，非但心態不會好，身體都會跟着遭殃。 長期要健身，不是每天跑上幾公里，而是固定的時間，用你能接受強度； 明年想升職，不是玩命加班，而是調整工作安排，適當加點碼； 讀書長見識，不是每天都要啃一本，而是趁着休息時，多翻幾頁。 偶爾也吃頓大餐，買點東西犒勞自己。 以恰當的節奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。 長期的好心態，必要先找準節奏。 人生有起有落，遇到困難的時候，心態自然有波動，那就只能先清零。 什麼時候遇挫，不得而知，什麼時候走出，卻是你的事。 知乎博主陳素封離職後，總想着職場失敗，簡歷也不敢投。 等他把煩心事拋在腦後，一個人走幾十公里，讀書、寫字，再面對簡歷，很快就刪了廢話，自信投了出去。逃離困境不易，清零苦難卻有技巧： 1）清理“雜物” 如果不是馬上要解決的問題，而是已經發生的事，你完全可以把能聯想到這事的東西都清一清。 看到前任送的禮物，就心如刀絞，不如打包送人。 翻起辭職前的舊照，就勾起不快，那就乾脆刪掉。 讓你時時難過的東西，不必留作紀念。 2）清理煩憂 遇挫會難過，常常不是事有多壞，而是我們想得太慘。 讓我們煩躁的那些想法，不一定對。 伴侶回家發了脾氣，可能他是工作不順。 孩子沒考好，可能他不是笨，只是方法沒用對。 凡事往積極考慮，把煩惱清一清。 3）清理身心 適當的小活動，能讓腦內快速合成血清素，幫我們減壓。 受了挫折，不防做做瑜伽，花10分鐘冥想，把腦子裏多餘的壓力，也一併清除。 有了挫折，人人都會頹喪，但你不必總帶着它。 深吸一口氣，往低谷外面看看。 把愁苦從腦子裏扔出去，你就具備了走出低谷的心態。 一時的、一段的好心態，其實都不難，最難是一生的好心態。 平和喜樂一輩子，只有多感恩。 夜幕下蹦躂的“安全帽大叔”刷屏網絡，他被拍時樂得像孩子。 網友猜他中彩票、發工資了，其實他就是剛下班，跟每天一樣，邊走邊唱，蹦了起來。 知道自己火了，他害羞地樂：“我也不知道大家看了我，謝謝大家，人在世上活着，就是再累再苦都要開心嘛。” 57歲，在工地幹活，他卻感恩每次休息的時光，每一點小確幸。我們總覺得人開心的時候最容易感恩，其實是先心存感恩，才會開心。 感恩是什麼？ 就是在你什麼都沒有做，又憑空得到別人照顧，或是有幸運降臨。 真能這樣，沒人會心態不好，但每件事都能這麼想，你的心態也絕不會差。 你可以抓住每個小點來感恩： 孩子偶爾幫你做飯、愛人給你買了生日禮物、同事幫你在領導面前解圍…… 更可以看看你忽視的那些： 朋友雖然不多，身邊幾個卻都是真心對你；掙的錢不多，按自己的喜好吃吃喝喝卻沒問題；熬夜了許久，身體還算能扛…… 總説沒的感恩，但普通人的日常，只要留意，隨處都是滿足感。 你甚至不需要説出“謝謝”，當你能這樣想，抱着感恩的態度，內心就是豐盈而充實的。 一直感恩下去，就能一生沒有愁怨，一世積極樂觀。  林清玄有句話：“人生需要準備的，不是昂貴的茶，而是喝茶的心情。” 所謂心情，好的心態，不在你遇到什麼，而在你自己的調節。 靠目標，短期沒有雜念，少了憂愁；穩節奏，長期步伐不亂，少了焦慮；會清零，挫折不放心上，多了平和；懂感恩，一生微笑面對，多了樂觀。 如果心態還不夠平和，先着手去做吧。來源於:旺旺屋