健身先健腦，花點時間學習系統的生理學、運動學教材，比什麼都重要_風聞

【本文來自《觀網匯聚了很多有識之士，但在體育方面，觀網網友幾乎就是體育沙漠》評論區，標題為小編添加】

Opennovo觀網體育沙漠很正常，你看看台上一堆主持人，説得好的，哪個不是胖子？身上沒點膘、不挺個肚子，你搞經濟、搞政治都不一定搞的好。 老婆最近讓我減肥，我上下班路上各騎一小時自行車，單程14公里，一週5天，一個月下來半斤肉都沒減下來，那你想想看，如果要成為體育迷，需要每天花多少時間來運動？運動的時候肯定不能看書、看數據，甚至可能分個心都會出事故，那麼這幫人怎麼可能是體育愛好者呢？他兩者如何平衡？看書讀報的時間和體育鍛煉的時間，哪個分配更多呢？如果日常時間都不夠用，然後要花幾個小時去做什麼都不能引發思考的體育鍛煉，情願嗎？

實際上成為體育迷很簡單呀，淘寶下單一台橢圓機，大概花銷1000元人民幣上下，佔地也就1.5平米作用，然後每天在看B站視頻、追番、或者網課的同時運動個1小時和玩一樣，起碼能夠多消耗200多大卡。而且還是什麼都不耽誤，比如觀視頻的長課時或者消化一下這種15分鐘左右的短番，看個1個多小時有壓力？

另外，靠有氧運動減肥是非常難以保障效果的，任何一本正規的人體學或者運動學教材都會開宗明義地告訴大家：減肥的關鍵就是製造熱量差！像您每日騎行倆個小時的自行車，那麼500大卡的消耗就到頭了，這隻相當於700毫升左右的奶茶…體重穩定簡直太正常了。所以想減肥，先控制飲食，讓自己的日常熱量攝入保持在2000大卡左右，在運動消耗300大卡左右，一天製造出500大卡的熱量差值，每七千大卡熱量差能減低體重1斤左右，所以差不多2周降1斤，兩個月降5斤是正常人比較高效的體現了，至於某些UP主的30天減肥42斤之類，那減的多是水分，沒有實際意義。畢竟減肥不像高考，不存在一錘子買賣，達成目標體重後，關鍵是保持，一天只攝入1千大卡堅持半個月就能明顯減重，但誰能堅持（維秘模特走秀前的飲食差不多是800到一千大卡）？所以更多是行為習慣管理，運動意義沒想象中那麼大，能溜達能散步就行（比如説游泳，這是很好的有氧鍛鍊，但普通人去泳池裏全力遊個幾分鐘就會力竭了，剩下時間不叫游泳，叫玩水…所以運動小白在泳池耗一個小時反倒沒有路邊溜達一小時熱量消耗大）。

減肥要素金字塔：1.飲食控制；2.睡眠休息；3.有氧運動；4.營養攝入；5.抗阻訓練（永遠不要相信單純靠擼鐵減肥，那是割韭菜用的，人體原理上增肌需要增加熱量！），重要程度依次減低，但飲食控制這一點就佔了80%的重要性！

所以説健身先健腦，花點時間學習系統的生理學、運動學教材，比什麼都重要，因此大部分球迷其實是體育盲…原因就是理化知識不過關，像足球這種項目大家當它是娛樂科目就比較合適，真要是普通老百姓參與價值高，效率高的項目就是橢圓機、動感單車，如果能上點技術含量就是摔跤、舉重，球類項目一概不推薦，它的真正屬性對老百姓而言是娛樂和社交，大部分人踢野球的鍛鍊效果甚至不如每日參加廣場舞。