PNAS：“聽海”可以改善情緒，“鳥語”可以減少壓力和煩惱..._風聞

親近大自然，似乎總能給我們帶來健康益處。

此前，發表在**《Frontiers in Psychology》**上的一項研究表明，如果每天能至少抽出20分鐘的時間去散散步，或置身在一個能親近大自然的環境裏，這會大大降低我們的應激（壓力）激素水平，從而提高工作效率和生活質量。

近日，發表在**《美國國家科學院院刊（PNAS）》上的一項研究中，來自美國科羅拉多州立大學領導的研究團隊發現了自然界的聲音對健康有益的證據**，包括疼痛感減輕、壓力減少、情緒改善，認知能力也得到了提升；而且他們還發現，水聲在改善情緒和健康狀況方面最為有效，鳥鳴則可以減少壓力和煩惱。

從鼓舞人心的音樂與詩歌（如貝多芬的《田園交響曲》、班得瑞的《春野》）到引發環保運動的鮮明象徵（如雷切爾·卡遜的《寂靜的春天》），自然界的聲音長期以來將人與自然聯繫起來，並在人類中產生了強烈的反響。越來越多的證據表明，自然的聲音對人類的健康和福祉非常重要。

聲景是在環境中感知到的聲音的集合，包括鳥鳴、風聲、雨聲和人為的聲音，如噪音。聲景一直在為野生動物和人類提供重要信息。許多物種依靠聲音進行交流。對聲音的感知使大多數物種能夠監視周圍的環境。因此，聲景帶給聽覺的信息會引起行為和生理反應，如交感神經系統調節的心率變化。

在這項研究中，研究人員首先使用系統的文獻綜述和薈萃分析探討了自然的聲音是否以及在何種程度上影響健康結果。隨後他們檢查了來自美國68個國家公園內251個地點的聲音記錄。

研究人員比較了三種自然聲音，分別是鳥鳴聲、水聲和混合聲。結果表明，與噪音對健康的有害影響相反，自然的聲音實際上有助於心理健康，而且他們發現，水的聲音對改善積極情緒和健康最有效；鳥的聲音與減少壓力和煩惱有關。

研究第一作者、加拿大卡爾頓大學環境和跨學科科學研究所生物系副教授Rachel Buxton説：“新冠大流行在很多方面都強調了大自然對人類健康的重要性。由於隔離期間交通減少，許多人用一種全新的方式與聲景聯繫在一起，他們開始注意窗外的鳥兒在愉快地‘歌唱’。這些聲音對我們的健康也有好處。”

研究人員表示，大多數現有證據都來自實驗室或醫院的研究。顯然，還需要更多研究日常生活中的自然聲音，以及它們是如何影響健康的。

該研究通訊作者、科羅拉多州立大學環境和空間科學系教授George Wittemyer説：“這項研究突出了大自然給人類的一個尚未得到充分認識的益處。大自然對健康的積極影響和減壓益處比以往任何時候都更為顯著，它有助於抵消日益增加的焦慮和心理健康問題。”

Buxton建議人們閉上眼睛，留心在遊覽公園時聽到的聲音。她説：“這些自然的聲音既好聽又有益健康，應該得到我們的保護。”

隨着人口日益城市化，導致發聲動物的迅速消失和噪音侵入，自然聲景也受到越來越多的威脅。噪音會引起野生動物行為、生理和健康的變化，從而改變生態系統功能，並進一步改變自然環境。因此，這項研究也呼籲加強對生物多樣性的保護，以保護生態健康。

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論文鏈接：

https://www.pnas.org/content/118/14/e2013097118